শুক্রবার ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৮ : ১০Soma Majumder
আজকাল অনেকেই দ্রুত ওজন কমানো কিংবা শরীর ডিটক্স করার জন্য শুধুই ফল খেয়ে থাকেন। ফল আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু শুধুই ফল খেয়ে থাকা কি উচিত? চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুধু ফল খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে ভয়ঙ্কর বিপদের কারণ হতে পারে।
ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল রাখে ও নানা রোগ প্রতিরোধ করে। ফলে থাকা ফাইবার হজমশক্তি ভাল রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখে। ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে আর পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কিছুটা কমে। শুরুতে শরীরে কম ক্যালরি যাওয়ায় ওজন কমতে পারে। তাই অনেকেই ভাবেন, শুধু ফল খেলে শরীর ভাল থাকবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, শুধু ফল খাওয়ার ফলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হয়। যেমন-
আরও পড়ুনঃ রাতে ফ্যাটি লিভারের সংকেত দেয় শরীর! এই ৩ লক্ষণ না বুঝলে নিঃশব্দে চর্বি জমে গলে পচে যাবে লিভার
* পুষ্টির ঘাটতি: প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি, আয়রন, জিঙ্ক ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড একেবারেই পাওয়া যায় না। এগুলোর অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
* রক্তে শর্করার ওঠানামা: ফলে থাকা প্রাকৃতিক চিনি অর্থাৎ ফ্রুক্টোজ রক্তে দ্রুত শর্করা বাড়ায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটা খুবই বিপজ্জনক।
* দাঁতের ক্ষয়: ফলের অ্যাসিড ও চিনি দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে, ক্যাভিটি তৈরি হয়।
* পেশি ও শক্তি কমে যাওয়া: প্রোটিন না থাকায় পেশি দুর্বল হয়ে যায়, শরীরে শক্তি কমে যায় এবং সহজেই ক্লান্তি আসে।
* হাড় ও হরমোনে প্রভাব: ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি না থাকায় হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। একই সঙ্গে হরমোনের ভারসাম্য ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়।
* মানসিক চাপ: একঘেয়ে ডায়েট মানুষকে মানসিকভাবে অস্থির করে তোলে, খাবারের প্রতি আসক্তি বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তৈরি হয়।
চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, ফল অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত। তবে শুধু ফল খেয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। শরীরের সঠিক যত্ন নিতে হলে খাবারের প্লেটে থাকতে হবে শস্য, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের উৎস।
নানান খবর
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
স্বামীতে 'অনীহা', চ্যাটজিপিটির সঙ্গেই সেই 'কাজ'... বিস্ফোরক দাবি মহিলার!
রাতে ফ্যাটি লিভারের সংকেত দেয় শরীর! এই ৩ লক্ষণ না বুঝলে নিঃশব্দে চর্বি জমে গলে পচে যাবে লিভার
ডায়াবেটিসে চিনি ছেড়ে ব্রাউন সুগার খাচ্ছেন? আদৌ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তো! নাকি উল্টে বারোটা বাজচ্ছে শরীরের?
টাকার অভাবে মনের ইচ্ছে অপূর্ণ থেকে যাচ্ছে? পকেটে রাখুন এই ৫ জিনিস, বৃষ্টি হবে অর্থের
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
মোমের মতো ওজন গলিয়ে দেবে! ঝরাতে হবে না এক ফোঁটা ঘাম, হেঁশেলের কোন মশলাটিকে কাজে লাগাতে হবে জানুন
পুজোয় জেল্লা বাড়াতে অতিরিক্ত ত্বক-চুলের পরিচর্যা শুরু করেছেন? আচমকা বাড়তি যত্নে উল্টে ক্ষতি হতে পারে!
অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব কিনা আগেই সতর্ক হন, নাহলে যন্ত্রণায় কাতরাতে থাকবেন
দামি টোনার ছাড়ুন! মাত্র ৫০ টাকাতেই পেতে পারেন নায়িকার মতো নিখুঁত, ঝকঝকে ত্বক, ড্রেসিং টেবিলে কোন জিনিসটি রাখবেন জানুন
জলই জীবন, আবার বেশি খেলে শরীরের মারাত্মক বিপদ! জানেন অতিরিক্ত জল খাওয়ার কী ভয়ঙ্কর পরিণাম হতে পারে?
নেপালে ভারতীয় পর্যটক ভরতি বসে হামলা!
বাড়তি শুল্ক না দিয়ে বিদেশ থেকে কতটা সোনা ভারতে আনা যায়? জেনে নিন নিয়ম
টিকিট কেটে কেউ আসেন না কি এই স্টেশন! দেখেই মনে হবে কোথায় চলে এলাম
আবারও জোর তোড়জোড়! মাতা বৈষ্ণো দেবীর পবিত্র গুহা মন্দিরে যাত্রা শুরু হচ্ছে আগামী ১৪ই সেপ্টেম্বর থেকে
নেপালের প্রথম বিমান হাইজ্যাক করেছিলেন প্রধানমন্ত্রী পদপ্রার্থী সুশীলার স্বামী! সেটিতে ছিলেন এক জনপ্রিয় ভারতীয় অভিনেত্রী
খুন না কি সাধারণ দুর্ঘটনা? সত্য উদ্ঘাটনে কবর থেকে তোলা হল নয় বছরের শিশুর দেহ
দুরন্ত অভিনয় আর তুখোড় সংলাপেই কামাল!বাস্তবের স্মৃতি উস্কে কেমন হল 'অচিন্ত্য আইচ'-এর দ্বিতীয় সিজন?
জাঁকজমক উদ্বোধনী অনুষ্ঠান, দশ বছরে পা দিল টাটা স্টিল কলকাতা ম্যারাথন
কবীরের সঙ্গে নামের মিল! একরত্তি মেয়েকে কী বলে ডাকেন কোয়েল মল্লিক?
বিহারের ভোজপুরে শিক্ষক রাজেন্দ্র প্রসাদের মৃত্যু: ভোটার তালিকা সংশোধন কাজে অতিরিক্ত চাপের অভিযোগ
২০ বছর পর তামান্নার নতুন লড়াই—পুরুষ-শাসিত জগতে কোন সাহসী পদক্ষেপ নিলেন অভিনেত্রী?
বিহার নয়, দেশের এই রাজ্যের ঘরে ঘরে তৈরি হয় আইএএস, সবচেয়ে আমলা রয়েছে এখানেই
ক্যাফে থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল বিরুষ্কাকে, মজাদার গল্প শোনালেন মহিলা ক্রিকেট তারকা
অন্তঃসত্ত্বার পরিচর্যায় জেনোমিক্সের সংযুক্তি, চিকিৎসা বিজ্ঞানে আরও একধাপ এগিয়ে যুগান্তকারী পদক্ষেপ 'সুরক্ষা ক্লিনিক'
বলিউডে ধর্ষণ হয় না! কুণিকার মন্তব্য নিয়ে চরম বিতর্ক, ‘মুখ খুললে অনেক কিছু ফাঁস হবে’, হুঁশিয়ারি প্রাক্তন প্রেমিক শানুর ছেলের
আমির-লোকেশের ‘সুপারহিরো’ স্বপ্ন শেষ! কেন এই ছবি থেকে বেরিয়ে এলেন ‘মিঃ পারফেকশনিস্ট’?
ক্রিকেট খেলতে খেলতেই বড় চাকরি পেয়ে গেলেন এই অজি ক্রিকেটার
নেপালে রাজনৈতিক অস্থিরতার পাঁচটা থিসিস
'ভবিষ্যতের খোঁজে' চন্দন সেন, রজতাভ দত্ত, গৌতম হালদার! কার পরিচালনায় সমাজ চিত্র বদলাতে জুটি বাঁধছেন তারকারা?
উঠল ব্যান! ভারতে মুক্তি পাচ্ছে ‘আবীর গুলাল’, কবে-কোথায় দেখতে পাবেন ফাওয়াদ খানের এই ছবি?
