রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৩ : ৩৫Soma Majumder
বর্ষা এলেই অনেক আর্থ্রাইটিস রোগীর পুরনো ব্যথা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। বিশেষ করে সারা বছর যাঁরা পেশির ব্যথায় ভোগেন, বৃষ্টির মরশুমে যন্ত্রণা যেন আরও বেড়ে যায়। এই সময়ে আবহাওয়ার আর্দ্রতা, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন এবং কম শারীরিক নড়াচড়া- সব মিলিয়ে জয়েন্টে ব্যথা ও কঠিনভাব বেড়ে যায়। বেশ কয়েক বছর আগেও বয়স হলেই এই সমস্যা দেখা যেত। কিন্তু এখন কম বয়সিদের মধ্যেও আর্থ্রাইটিসের সমস্যা প্রকট। বয়স ২০ বা ৩০-এর ঘরে থাকাকালীনও এই রোগের কোপ পড়লে ব্যথায় কাবু হতে হয়। আর্থরাইটিসের সমস্যা থাকলে বর্ষায় সাবধানে থাকা জরুরি। কোন নিয়মগুলি মেনে চললে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে, জেনে নিন-
• গরম সেঁক আর গরম জলে স্নানঃ বিশেষজ্ঞদের মতে, জয়েন্টের ব্যথা ও শক্তভাব কমাতে হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম কম্প্রেস খুব কার্যকর। অনেক ক্ষেত্রে ইপসম সল্ট মিশিয়ে গরম জলে স্নান করলে মাংসপেশি শিথিল হয়, প্রদাহ কমে এবং চলাফেরায় স্বস্তি আসে।
• উষ্ণ এবং শুষ্ক থাকুনঃ আর্দ্রতা শরীরে প্রবেশ করে পেশির শক্তভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বর্ষাকালে গরম পোশাক পরুন, বিশেষ করে হাঁটু এবং পিঠের চারপাশে উষ্ণ রাখুন। ভেজা পোশাক বা জুতার পরে দীর্ঘক্ষণ থাকা এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুনঃ যতই উপকারী হোক, ডাবের জলে লুকিয়ে 'মারাত্মক বিপদ'! কারা ভুলেও খাবেন না এই পানীয়?
• শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা জরুরিঃ বৃষ্টির দিনে অনেকে জল খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। অথচ পর্যাপ্ত জল না খেলে জয়েন্টের লুব্রিকেশন কমে যায়, ফলে ব্যথা বাড়তে পারে। জয়েন্টের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
• ভঙ্গি ও চলাফেরায় সচেতনতাঃ বর্ষার সময় ঘরে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়। তাই প্রতি ৪৫ মিনিট অন্তর দাঁড়িয়ে হালকা স্ট্রেচ করা উচিত। চেয়ার ব্যবহারে সঠিক ব্যাক সাপোর্ট থাকা প্রয়োজন, নাহলে কোমর ও হাঁটুর ব্যথা বাড়তে পারে।
• ভেজা মেঝেতে সাবধানতাঃ বর্ষার দিনে ভেজা মেঝে ও পিচ্ছিল রাস্তায় পড়ে গিয়ে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই নন-স্লিপ জুতা ব্যবহার করতে হবে এবং ভেজা স্থানে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন। প্রয়োজনে ঘরের বাথরুমে বা সিঁড়িতে সেফটি রেলিং লাগানো যেতে পারে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণঃ অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টে বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। হাঁটু ও হিপ জয়েন্টের ক্ষয় দ্রুত হয়। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সামান্য ওজন কমালেও জয়েন্টের ওপর চাপ কমে যায় এবং ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসে।
• পুষ্টিকর খাবার ও ব্যায়ামঃ বর্ষার সময় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার যেমন আদা, হলুদ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। একইসঙ্গে যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা ঘরে হালকা হাঁটাচলা জয়েন্টকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়ামঃ বর্ষাকালে সীমিত সূর্যালোক ভিটামিন ডি উৎপাদন কমিয়ে দেয়। তাই হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, পনির এবং শাকসবজি খান।
যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তীব্র হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সঠিক সময়ে চিকিৎসা শুরু করলে তা দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি রোধ করতে পারে।
নানান খবর
ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?
রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম
কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়
মিষ্টি পেয়ারা, ভয়ঙ্কর ফাঁদ! সুপারফুড হলেও কিছু মানুষের জন্য মৃত্যুফাঁদ, কারা ভুলেও ছোঁবেন না জানুন
ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না
(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’
মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?
বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন
গরম-গরম খাবার ছাড়া জুত হয় না! অজান্তেই ডেকে আনছেন ক্যানসার, বাঁচতে হলে কী করবেন জানুন
‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?
রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন! শরীর হবে চাঙ্গা, কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন জানুন
পুজোর ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করছেন? রইল কয়েকটি অফবিট গন্তব্যের খোঁজ
পুষ্টিকর হলেও এঁদের পেয়ারা খেলেই সাড়ে সর্বনাশ! শরীরে কোন রোগ থাকলে ভুলেও ছোঁবেন না এই ফল?
রান্নাঘরের নীরব ঘাতক! প্রতিদিনের খাবারেই ঢুকে পড়ছে ক্যানসারের বিষ! কোন ৩ বাসনে বিপদ
সোনার গয়না পরিষ্কার করতে আর দোকানে যেতে হবে না! এই পদ্ধতি জানলে বাড়িতেই ঝকঝকে হবে অলংকার
৩৫৮ কোটি টাকা গেল জলে, এশিয়া কাপের আগেই বড় ধাক্কা ভারতীয় ক্রিকেটে
রাস্তায় খাওয়াচ্ছিলেন পথকুকুরদের, সুপ্রিম নির্দেশের পর মহিলাকে মাঝরাস্তায় চড়-থাপ্পড় যুবকের
আকাশের মুখভার, আজ ১১ জেলা ভেসে যাবে ভারী বৃষ্টিতে, আগামী ২৪ ঘণ্টায় আরও বাড়বে দুর্যোগ! মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কতা
'সিংহের মতো দাপিয়ে খেলব, যেদিন বুঝব হচ্ছে না, সরে যাব', আইপিএল নিয়ে সোজাসাপটা কোহলি
'টাকা দে, নয়তো মরে যা, আরেকটা বিয়ে করব', পণের জন্য স্ত্রীর উপর অকথ্য অত্যাচার, তরুণীর পরিণতিতে শিউরে উঠলেন প্রতিবেশীরা
কেন স্ত্রীকে খুন করে তাঁর হৃৎপিণ্ড নিয়ে ঘুরছিল স্বামী? পুলিশি জেরার জবাব দিল অভিযুক্ত
Kone Dekha Alo: কেমন হবে লাজবন্তী ও বনলতার জীবন কোন খাতে বইবে?
আর কবে ট্রফি জিতবেন রোনাল্ডো, সৌদি সুপার কাপও হারলেন, মরুদেশে তিনি ব্যর্থ এক নায়ক
কলকাতা পয়া মাঠ, জোড়া পুরস্কার কাকে উৎসর্গ করলেন আলাদিন?
'স্ত্রী নিখোঁজ, খুঁজে দিন প্লিজ', থানায় জানিয়েই ফোন বন্ধ স্বামীর, বাড়ির উঠোনে ছড়ানো ন্যাপথলিন দেখেই ভয়ঙ্কর খুনের কিনারা পুলিশের
২০২৭ বিশ্বকাপের ভেন্যু প্রকাশ, ৪৪টি ম্যাচ হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়, বাকি দশটা ম্যাচ কোথায় হবে?
চার চাকা গাড়ি করে পরপর নুনের বস্তা চুরি! বিজেপি নেতার কীর্তি ফাঁস করলেন তৃণমূল কাউন্সিলর
বন্ধ স্কুলের দরজা, আটকে পড়েছিল ৮ বছরের ছাত্রী, পালাতে গিয়ে গরাদেই আটকে গেল মাথা! সারারাত ওই অবস্থায় কাটানোর পর যা হল
দুই বোনের সম্পর্কের টানাপোড়েন নিয়ে আসছে 'কন্যা', রোহন সেনের পরিচালনায় কেমন হবে ছবির ক্লাইম্যাক্স?
'ওকে আমার সামনে আসতে বারণ করো', গুরু গ্রেগের সঙ্গে বিতর্কিত অধ্যায় নিয়ে মুখ খুললেন শেহবাগ
হতে পারতেন বড় চাকুরে, ইস্টবেঙ্গলের প্রাক্তন তারকা ডুরান্ড ফাইনালে থামিয়ে দিলেন 'বন্ধু' জবির দৌড়
প্যান কার্ড হারিয়েছেন? বাড়িতে বসেই কয়েক মিনিটে আবেদন করুন, জেনে নিন পদ্ধতি
হুগলির কলেজে আইন বিভাগে পুনর্মিলন উৎসব, হাজির প্রধান বিচারপতি, প্রাক্তনীদের ভিড়ে জমজমাট অনুষ্ঠান
ভূতের চোখ নাকি! প্রথম লাইট বাল্ব দেখে এভাবেই আঁতকে উঠেছিল কলকাতার মানুষ, রাতের অন্ধকারে উপড়ে ফেলা হত বিদ্যুতের খুঁটিও
দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?
ম্লান ডায়মন্ডের দ্যুতি, হাফ ডজন গোলে ফের ডুরান্ড নর্থ ইস্টের
মোহনবাগান ১৭০১, ইস্টবেঙ্গল ৪০৮০, অপ্টা র্যাঙ্কিংয়ে লাল-হলুদকে পিছনে ফেলে সবুজ-মেরুনই দেশের একনম্বর
'টাকা পাই বলেই কাজলের সঙ্গে কাজ করি, নয়তো...' মায়ানগরীর বুকে দাঁড়িয়ে এ কী বলে বসলেন যিশু সেনগুপ্ত?
আফ্রিকায় মানুষের চুলের মতো পাতলা ‘অদ্ভুত’ সুড়ঙ্গের সন্ধান, ৫০ কোটি বছরের পুরনো সেগুলি, কোন কাজে ব্যবহার হত?
