সোমবার ১৩ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৩ : ৩৫Soma Majumder
বর্ষা এলেই অনেক আর্থ্রাইটিস রোগীর পুরনো ব্যথা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। বিশেষ করে সারা বছর যাঁরা পেশির ব্যথায় ভোগেন, বৃষ্টির মরশুমে যন্ত্রণা যেন আরও বেড়ে যায়। এই সময়ে আবহাওয়ার আর্দ্রতা, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন এবং কম শারীরিক নড়াচড়া- সব মিলিয়ে জয়েন্টে ব্যথা ও কঠিনভাব বেড়ে যায়। বেশ কয়েক বছর আগেও বয়স হলেই এই সমস্যা দেখা যেত। কিন্তু এখন কম বয়সিদের মধ্যেও আর্থ্রাইটিসের সমস্যা প্রকট। বয়স ২০ বা ৩০-এর ঘরে থাকাকালীনও এই রোগের কোপ পড়লে ব্যথায় কাবু হতে হয়। আর্থরাইটিসের সমস্যা থাকলে বর্ষায় সাবধানে থাকা জরুরি। কোন নিয়মগুলি মেনে চললে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে, জেনে নিন-
• গরম সেঁক আর গরম জলে স্নানঃ বিশেষজ্ঞদের মতে, জয়েন্টের ব্যথা ও শক্তভাব কমাতে হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম কম্প্রেস খুব কার্যকর। অনেক ক্ষেত্রে ইপসম সল্ট মিশিয়ে গরম জলে স্নান করলে মাংসপেশি শিথিল হয়, প্রদাহ কমে এবং চলাফেরায় স্বস্তি আসে।
• উষ্ণ এবং শুষ্ক থাকুনঃ আর্দ্রতা শরীরে প্রবেশ করে পেশির শক্তভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বর্ষাকালে গরম পোশাক পরুন, বিশেষ করে হাঁটু এবং পিঠের চারপাশে উষ্ণ রাখুন। ভেজা পোশাক বা জুতার পরে দীর্ঘক্ষণ থাকা এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুনঃ যতই উপকারী হোক, ডাবের জলে লুকিয়ে 'মারাত্মক বিপদ'! কারা ভুলেও খাবেন না এই পানীয়?
• শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা জরুরিঃ বৃষ্টির দিনে অনেকে জল খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। অথচ পর্যাপ্ত জল না খেলে জয়েন্টের লুব্রিকেশন কমে যায়, ফলে ব্যথা বাড়তে পারে। জয়েন্টের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
• ভঙ্গি ও চলাফেরায় সচেতনতাঃ বর্ষার সময় ঘরে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়। তাই প্রতি ৪৫ মিনিট অন্তর দাঁড়িয়ে হালকা স্ট্রেচ করা উচিত। চেয়ার ব্যবহারে সঠিক ব্যাক সাপোর্ট থাকা প্রয়োজন, নাহলে কোমর ও হাঁটুর ব্যথা বাড়তে পারে।
• ভেজা মেঝেতে সাবধানতাঃ বর্ষার দিনে ভেজা মেঝে ও পিচ্ছিল রাস্তায় পড়ে গিয়ে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই নন-স্লিপ জুতা ব্যবহার করতে হবে এবং ভেজা স্থানে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন। প্রয়োজনে ঘরের বাথরুমে বা সিঁড়িতে সেফটি রেলিং লাগানো যেতে পারে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণঃ অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টে বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। হাঁটু ও হিপ জয়েন্টের ক্ষয় দ্রুত হয়। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সামান্য ওজন কমালেও জয়েন্টের ওপর চাপ কমে যায় এবং ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসে।
• পুষ্টিকর খাবার ও ব্যায়ামঃ বর্ষার সময় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার যেমন আদা, হলুদ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। একইসঙ্গে যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা ঘরে হালকা হাঁটাচলা জয়েন্টকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়ামঃ বর্ষাকালে সীমিত সূর্যালোক ভিটামিন ডি উৎপাদন কমিয়ে দেয়। তাই হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, পনির এবং শাকসবজি খান।
যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তীব্র হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সঠিক সময়ে চিকিৎসা শুরু করলে তা দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি রোধ করতে পারে।
নানান খবর
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
কাজ থেকে বাড়ি, প্রেম! জীবনে চাপের অভাব নেই, স্ট্রেসের জুজুকে হার মানাবেন কী করে, রইল টিপস
সামনেই শীত! শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কাজে লাগাবেন কোন জিনিস? রোগের যম, হার্ট রাখে ভাল
পেট ব্যথা-ডায়েরিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে আর্য়ুবেদিক টোটকায় পাবেন স্বস্তি
সংসার চালাতে হিমশিম খাচ্ছেন? কিছুতেই বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? সহজ টোটকাতে হবে মুশকিল আসান
নীরবে আঘাত হানে ডায়াবেটিস! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে বাসা বেঁধেছে একগুঁয়ে রোগ
'জাত-ধর্ম মানি না, মানুষ হয়ে বাঁচতে চাই!' জুবিনের শেষকৃত্যে ক্যামেরার সামনে পৈতে ছিঁড়ে পণ যুবকের
পাকিস্তান ক্রিকেটে তুমুল বিতর্ক, ধারাভাষ্যের মাঝেই বাবর আজমকে বিশ্রী অপমান প্রাক্তন তারকার
নৌকা থেকে নিতম্ব বার করে কোৎ দিচ্ছেন বিদেশি মহিলা, মল পড়ছে উদয়পুর হ্রদে? ভিডিও ঘিরে তোলপাড় নেটদুনিয়া, শেষে এল সাফাই
মহিলা সাংবাদিকদের বাদ দেওয়া বিতর্কে সাফাই দিলেন আফগান পররাষ্ট্রমন্ত্রী আমির খান মুতাক্কি
হিলির ব্যাটে উড়ে গেল ভারত, নক আউটের রাস্তা কঠিন করে ফেলছেন হরমনপ্রীতরা
হরিয়ানায় উচ্চপদস্থ পুলিশ অফিসারের আত্মহত্যা ঘিরে দেশজুড়ে তোলপাড়
জয়সওয়াল-গিল নন, ভারতের কোচকে মুগ্ধ করেছেন এই তারকা, ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজের ইতিবাচক দিক সেই ক্রিকেটারই
ঘুষ কাণ্ডে আদানিকে সমন পাঠাতে অসহযোগিতা করছে মোদি সরকার! বিস্ফোরক অভিযোগ নিয়ামক সংস্থার
রসায়নে এমফিল, সেই জ্ঞান কাজে লাগিয়েই একের পর এক ডাকাতি! শেষমেশ পুলিশের জালে 'শিক্ষিত' ডাকাত
'মিচেল স্টার্ক দাঁড়িয়ে আছে...', অস্ট্রেলিয়া যাওয়ার আগে ভক্তদের কাছ থেকে উৎসাহ পেলেন রোহিত
ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি সুদীপা চট্টোপাধ্যায়
মেসি ফিরতেই মায়ামিতে এক অন্য সকাল, জোড়া গোল এলএম ১০-এর
মন্ত্রী হয়ে আশানুরূপ আয় নেই! তাই পদ ছাড়তে চান! বিজেপির অভিনেতা-সাংসদ সুরেশ গোপীর স্বীকারোক্তি ঘিরে তুঙ্গে বিতর্ক
জয়সওয়ালকে থামাতে না পেরে বল দিয়ে আঘাত, শাস্তি পেলেন ওয়েস্ট ইন্ডিজের তারকা
ব্যস্ত সময়ে বর্ধমান স্টেশনে ভয়াবহ দুর্ঘটনা, ভিড়ের মধ্যে ওভারব্রিজের সিঁড়ি থেকে পড়ে পদপিষ্ট একাধিক
প্রাণঘাতী ব্রেন ফিভারে হাহাকার কেরল জুড়ে! মৃত ২৩, আক্রান্ত শতাধিক! কী এই রোগ, কীভাবে ছড়ায়?
এক পুকুরেই টিকে আছে গোটা গ্রাম! বাঁকুড়ার বেলবনির ‘ঠাকুর পুকুর’-এর আশ্চর্য কাহিনি জানলে চমকে যাবেন
অজিদের বিরুদ্ধে পাঁচ রান দেওয়া হল ভারতের মহিলা দলকে, কিন্তু কেন?
এক ইনিংসে একাধিক রেকর্ড স্মৃতি মান্ধানার, ইতিহাস গড়তে বেছে নিলেন প্রিয় প্রতিপক্ষকেই
স্বার্থপর ছবি নিয়ে কথা বলতে গিয়ে আবেগপ্রবণ বাবা ও মেয়ে
ওয়েস্ট ইন্ডিজের লড়াইয়ের দিনে ইতিহাস গড়লেন কুলদীপ, নাম লেখালেন এই তালিকায়
স্বামীর গায়ে হাত! ক্ষোভে মহিলার গালে সপাটে চড় নেত্রীর, ক্ষমা চাইতে বাধ্য করার ভিডিও ভাইরাল
পাল্টা আক্রমণকেই অস্ত্র করে ক্রিজে টিকে রইলেন ক্যাম্পবেল এবং হোপ, ইনিংস হার বাঁচাতে লড়ছে ওয়েস্ট ইন্ডিজ
