শনিবার ৩০ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ৫০Sanchari Kar
পুজোর আর বেশিদিন বাকি নেই। ঝকঝকে ত্বক পেতে চেষ্টাও কম চলছে না। কিন্তু অনেক সময়ই দামি প্রোডাক্টেও কাজ হয় না। ভাল ত্বক পেতে শরীরের প্রয়োজন পুষ্টি। কোন কোন খাবার পাতে রাখবেন?
হেলথলাইনে এক প্রতিবেদন অনুসারে, স্যামন, ম্যাকেরেল এবং হেরিংয়ের মতো ফ্যাটি মাছ স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য চমৎকার খাবার। এগুলি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস , যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বককে পুরু, কোমল এবং আর্দ্র রাখার জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন। আসলে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।
মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাট প্রদাহ কমায়, যা লালচেভাব এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
মাছের তেলের উপাদানগুলি আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে। প্রদাহজনক এবং অটোইমিউন অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সোরিয়াসিস এবং লুপাস।
ফ্যাটযুক্ত মাছ ভিটামিন ই-র উৎস, যা ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং প্রদাহের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ই গ্রহণ অপরিহার্য।
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলি আপনার শরীরের অনেক কাজে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই-র ভাল উৎস , যা একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
সুস্থ ত্বকের জন্য ভিটামিন সি-ও অপরিহার্য। আপনার ত্বকের কোলাজেন তৈরির জন্য এটির প্রয়োজন। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে রক্ষা করে। এবং বার্ধক্যের লক্ষণ রোধ করে।
আখরোটের অনেক গুণ রয়েছে। এটি সুস্থ ত্বকের জন্যও একটি চমৎকার খাবার। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডেরও একটি ভাল, উৎস, এটি আপনার শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না। ALA, ওমেগা-৩ ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড আর্জিনিন, সবই আখরোটে পাওয়া যায়।
সূর্যমুখী বীজ একটি চমৎকার খাবার। এগুলিতে মনোআনস্যাচুরেটেড এবং
ওমেগা-৬ ফ্যাট, উভয়ই উচ্চ মাত্রায় থাকে। প্রদাহ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিটা ক্যারোটিন হল উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া একটি পুষ্টি উপাদান। এটি প্রোভিটামিন এ হিসাবে কাজ করে। যার অর্থ এটি আপনার শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হতে পারে।
বিটা ক্যারোটিন কমলালেবু এবং গাজর, পালং শাক এবং মিষ্টি আলু জাতীয় সবজিতে পাওয়া যায়।
বিটা ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি প্রাকৃতিক সানব্লক হিসাবে কাজ করে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি গ্রহণ করলে আপনার ত্বকে মিশে যায় এবং কোষগুলিকে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি রোদে পোড়া, কোষের মৃত্যু এবং শুষ্ক, কুঁচকে যাওয়া ত্বক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি।
এতে লুটেইনও রয়েছে , একটি ক্যারোটিনয়েড যা বিটা ক্যারোটিনের মতো কাজ করে। লুটেইন আপনার ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং কুঁচকে যেতে পারে।
ব্রোকলিতে সালফোরাফেন নামে একটি বিশেষ যৌগও রয়েছে। এমনকি এর ক্যানসার-বিরোধী প্রভাবও থাকতে পারে।
সালফোরাফেনও সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট। এটি দু’টি উপায়ে কাজ করে। ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিউট্রালাইজ করে এবং আপনার শরীরের অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা চালু করে।
নানান খবর
তিলে তিলে শেষ হবে শরীর, নীরবে ধাওয়া করবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক! কোলেস্টেরলের চেয়েও হার্টের জন্য ক্ষতিকর এই 'গোপন' জিনিস
মেদহীন চোয়াল পেতে সারাদিন চিউয়িং গাম চিবোচ্ছেন! অজান্তেই কোন বিপদ ডাকছেন, একবার জানলেই আর করবেন না
মাঝে মাঝে পায়ের ব্যথায় ভোগেন? হাঁটতে অসুবিধা হয়? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হারাতে পারেন হাঁটাচলার ক্ষমতা
পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
কেটে-ছড়ে গেলে কোনও ভাবেই সারছে না! ক্ষত নিয়েই দিন কাটছে, কোন ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর, জানুন
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
প্রসব বেদনায় ছটফট তরুণীর! বিদ্যালয়ের শৌচাগার থেকে আচমকা সদ্যজাতের কান্নার আওয়াজ! মুহূর্তে হইচই পড়ে গেল চারিদিকে
পোষ্য হারাতেই মেজাজ খোয়ালেন ইন্সপেক্টর! মধ্যরাতে বেল্ট-স্যান্ডেল দিয়ে মার কনস্টেবলকে, জানাজানি হতে হুলুস্থুল
১৭ বছর পর তাজিকিস্তানের বিরুদ্ধে জয়, অভিষেকে আশা জাগালেন খালিদ
শেষ আট থেকে বিদায়, বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে ছিটকে গেলেন সিন্ধু
"বৈশাখীর সঙ্গে সম্পর্ক হৃদয়ের": রত্নার সঙ্গে ডিভোর্স খারিজ হবার পর প্রতিক্রিয়া শোভনের
হিন্দু-মুসলমানের ডিএনএ একই, “অখণ্ড ভারতের” ইতিহাস টেনে আনল আরএসএস
একদিকে পাকিস্তান জলে থৈ থৈ, অন্যদিকে পরিচ্ছন্ন সুসংগঠিত ভারত, সীমান্তের ভিডিও ভাইরালে আলোড়ন নেটপাড়ায়
সাংসদদের জন্য নতুন ফ্ল্যাট, ৪৭৭ কোটি টাকার প্রকল্পে 'গুজরাট সংযোগ'
এক বোনে শখ মেটা না, অন্য বোনকেও চাই! দ্বিতীয় স্ত্রীর কাছে দাবি করে এ কী করে ঘটালেন ব্যক্তি
শিশুকে স্তন্যপান করাচ্ছিলেন মহিলা যাত্রী, গাড়ির ভেতরের আয়না ঘুরিয়ে দিলেন চালক! নেট দুনিয়ায় হইহই
জাপান সফরে প্রধানমন্ত্রী, কোন কোন গুরুত্বপূর্ণ চুক্তি স্বাক্ষরিত হল সূর্যোদয়ের দেশের সঙ্গে
বিজেপির গোষ্ঠীসংঘর্ষে রণক্ষেত্র চাঁচল, গুরুতর আহত দুই, ভয়ে জানলা-দরজা বন্ধ করে আটকে রইলেন স্থানীয়রা
প্রসেনজিৎ-সৃজিত-কৌশিক-এর মোক্ষম চাল
বাংলাদেশ ছাড়াও নেপাল, আফগানিস্তানের নাগরিকরাও বিহারের ভোটার! ভোটের আগেই লঙ্কাকাণ্ড
দেব-শুভশ্রী জুটি থেকে বাংলাদেশে 'ধূমকেতু' - কী বললেন প্রযোজক রাণা সরকার?
সাপের কামড়ে পক্ষাঘাত হওয়ার পরিস্থিতি! উন্নত চিকিৎসায় ন’বছরের নাবালককে সুস্থ করল কলকাতার হাসপাতাল
দেশের হয়ে আইসিসি টুর্নামেন্ট খেলছিলেন, তার মধ্যেই উঠল ডাকাতির অভিযোগ, ম্যাচের মাঝেই গ্রেপ্তার ক্রিকেটার
দলীয় নির্দেশকে ‘থোরাই কেয়ার’ এই নেতার, কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি তৃণমূল শীর্ষ নেতৃত্বের
'শুটিংয়ের শেষ দিনে একে অপরকে জড়িয়ে ধরে..' ক্যামেরার আড়ালে কী কাণ্ড ঘটিয়েছিলেন অহন-অনিত?
আদরের পোষ্য নিজেই নিজের মৃত্যুর কথা জানাল! প্রকাশ্যে বাবার বিরুদ্ধে অভিযোগ তরুণীর, সত্য জানলে চোখ কপালে উঠবে
ই১০ শিনকানসেন: ভারতের ৩২০ কিমি গতিসম্পন্ন নতুন বুলেট ট্রেনের বৈশিষ্ঠ্য কী?
‘কুইন’ এর সিক্যুয়েলের সঙ্গে আসছে ‘তনু ওয়েডস মনু ৩’! কিন্তু কঙ্গনা কি থাকছেন?
চিন্তা বাড়াচ্ছে রক্ষণ, একক দক্ষতায় হ্যাটট্রিক করলেন অধিনায়ক হরমনপ্রীত, এশিয়া কাপ হকিতে চিনকে হারাল ভারত
বনগাঁমুখী এসি লোকাল চালুর সঙ্গে সন্ধের ভিড় সামলাতে বিধাননগর থেকে কল্যাণী পর্যন্ত বিশেষ ট্রেনের ভাবনা রেলের
