মঙ্গলবার ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ৩১ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ১২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মানসিক চাপ, টেনশনের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। ছেলেমেয়ের পড়াশোনা থেকে অফিসের সমস্যা, হঠাৎ করে উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি পেয়ে বসলে কী করবেন? অনেকেই ওষুধ খাবেন, শ্বাসনালীর ব্যায়াম করবেন। কেউ কেউ দ্বারস্থ হবেন মনোবিদের। এর কোনওটিই ভুল নয়। কিন্তু জানেন কি এর চেয়েও বেশি সহজ একটি উপায় রয়েছে হাতের কাছেই? সেই পদ্ধতি অবলম্বন করলে মাত্র কয়েক মিনিটে কমে যাবে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ? বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, বহুমূলের তলায় ঠান্ডা বরফ রাখালেই মুক্তি মিলতে পারে উদ্বেগ থেকে।
সম্প্রতি একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হঠাৎ করে তৈরি হওয়া উদ্বেগ বা আতঙ্কজনিত শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে বগলের নিচে ঠান্ডা বরফ বা কোল্ড প্যাক চাপ দিয়ে ধরতে হবে। এতে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই উদ্বেগ হ্রাস পেতে পারে। নিছক কুসংস্কার নয়। এর নেপথ্যে রয়েছে ভেগাস নার্ভ নামের একটি স্নায়ু। এবং আমাদের দেহের প্রশান্তি-সংক্রান্ত স্নায়ুতন্ত্র।
প্রথমেই বলে রাখা দরকার, আমাদের দেহে দুইটি প্রধান অটোনমিক স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে। সিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম এবং প্যারাসিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম। প্রথমটি উত্তেজনার মুহূর্তে দেহকে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে, পেশিকে সজাগ রাখে। অন্যদিকে দ্বিতীয়টি কাজ করে ঠিক বিপরীতভাবে। হৃদস্পন্দন ধীর করে, শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহকে শান্ত করে।
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
আরও পড়ুন: ৮৫ বছর বয়সে মাধ্যমিকে বসেও ফের অকৃতকার্য! ইনিই পৃথিবীর সবচেয়ে বয়স্ক স্কুলছাত্র
যখন আমরা আকস্মিক দুশ্চিন্তা বা ভয় পেয়ে যাই, তখন সিম্প্যাথেটিক সিস্টেম সক্রিয় হয়। অর্থাৎ হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, রক্তচাপ বাড়ে, এবং দেহ সজাগ ও সতর্ক হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের দাবি, এই সময়ে বগলের নিচে কোল্ড প্যাক রাখলে তা ডাইভিং রিফ্লেক্স নামক এক বিশেষ প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে সক্রিয় করে। ঠিক ঠান্ডা জলে পড়ে গেলে শরীর যেমন ভাবে কাজ করে, এটিও তেমন ভাবেই ভেগাস নার্ভকে সক্রিয় করে তোলে।
এবার জেনে নেওয়া যাক, ভেগাস নার্ভ কেন এত গুরুত্বপূর্ণ। ভেগাস হল মস্তিষ্ক থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সাথে সংযোগকারী একটি দীর্ঘ স্নায়ু। এর কাজ হৃদপিণ্ড, শ্বাসযন্ত্র ও পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা। এটি যখন উত্তেজিত হয়, তখন দেহের “অ্যালার্ম মোড” বন্ধ হয়ে যায় এবং সারা শরীরে স্বস্তি আসে। বরফের সংস্পর্শে আসায় তখন ভেগাস নার্ভ স্তিমিত হয়ে পড়ে এবং দেহ শান্ত হয়।
যুক্তরাষ্ট্রের একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণা কেন্দ্রে পরিচালিত পরীক্ষায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করলে মাত্র ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ডের মধ্যেই হৃদস্পন্দন ধীর হয়ে আসে এবং শরীরের উদ্বেগজনিত অস্বস্তি হ্রাস পায়। এতে ওষুধ ছাড়াই অ্যাংজাইটি অ্যাটাক সামাল দেওয়া যেতে পারে।
কোন কোন ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বিশেষ উপকারী?
১. আকস্মিক অ্যাংজাইটি অ্যাটাকের সময়
২. পরীক্ষা বা সাক্ষাৎকারের আগে
৩. বিমানযাত্রার ভয় কাটাতে
৪. অনেকের সামনে বক্তৃতা দেওয়ার উদ্বেগ কাটাতে
সব মিলিয়ে, জীবনের নানা মুহূর্তে হঠাৎ করে উদ্বেগ বা আতঙ্ক আমাদের পেয়ে বসে। এ সময় ওষুধ বা থেরাপির সুযোগ নাও থাকতে পারে। এমন সময় হাতের কাছের একটি কোল্ড প্যাক বা বরফের টুকরো হতে পারে সঞ্জীবনী। বাহুমূলে রাখলেই ভেগাস নার্ভকে সক্রিয় করে শরীরের ভিতরের অস্থিরতা কমিয়ে এনে দেয় প্রশান্তি।
নানান খবর
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
বিশ্বকর্মা পুজোর দিন কেন ঘুড়ি ওড়ানো হয়? দেবশিল্পীর আরাধনার সঙ্গে কি কোনও সম্পর্ক রয়েছে? অনেকেই জানেন না আসল কারণ
পশু নয় ক্যাকটাস থেকে যুগান্তকারী ‘চামড়া’ তৈরি করলেন দুই বন্ধু! জুতো কিংবা ব্যাগের জন্য আর মরবে না অবলা প্রাণী?
বাঁধা ধরা সময়ে কাজ করেন না! এই ছুতোয় সবচেয়ে দক্ষ কর্মীর চাকরি খেলেন বস! তারপর কর্তার নিজের যা হাল হল, শিউরে উঠল নেটপাড়া
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
শিশু অধিকার সুরক্ষা আইন নিয়ে কর্মশালার আয়োজন হুগলিতে
কাদায় ভরা রাস্তা, এল না অ্যাম্বুল্যান্স, মাঝ রাস্তায় সন্তান প্রসব তরুণীর, এই রাজ্যে ক্ষোভে ফুঁসছেন গ্রামবাসীরা
এটিএম থেকে টাকা তুলতে গিয়ে আটকে গেল? ঘাবড়ে না গিয়ে কী করবেন দেখে নিন এখনই
বিশ্বের নতুন সমস্যা উত্তর কোরিয়া, কোথায় এগিয়ে গেল তারা
বিবাহবার্ষিকীর উপহারের জন্য মুখিয়ে ছিলেন যুবতী, শেষমেশ স্বামী যা দিলেন, দেখেই ঘরছাড়া স্ত্রী
জাপাড ২০২৫: ন্যাটো-বিরোধী সেনা মহড়ায় অংশ নিল ভারত, কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ
মহিলা বিশ্বকাপের আগে দারুণ খবর, ফের ব্যাটারদের র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষে চলে এলেন স্মৃতি
সেনাবাহিনী ছাড়াই নিরাপদ দেশ! কীভাবে করা হল এই অসম্ভব
‘পিছে দেখো পিছে’ খ্যাত আহমেদ শাহকে মনে আছে? মাত্র ১৫ বছরেই শেষ হয়ে গেল তার ভাইয়ের জীবন
টিম ইন্ডিয়া এশিয়া কাপ খেলতে ব্যস্ত, আর রোহিত কী করছেন জানেন?
প্রস্রাবের দাম আড়াই কোটি! গরম স্যুপের পাত্রে মূত্রত্যাগ করে পরিবেশন করতে চেয়েছিল, দুই কিশোরের কীর্তিতে বিরাট জরিমানা
'কেউ আহামরি কিছু করেনি,' পাকিস্তানের ব্যর্থতা প্রসঙ্গে দুই ব্রাত্য তারকার তুলোধোনা করলেন আমির
বিমানে আয়েস করে বসেই সিগারেটে সুখটান! আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভাইরাল বছর তিন আগের ভিডিও, কেন জানেন?
এবার হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে ঘরে বসেই এলপিজি সিলিন্ডার বুক করুন, অনুসরণ করুন এই পদ্ধতি
যখন দুটি মহাসাগর মিলেও মেশে না, রইল ভিডিও
'ওরা একদম নির্লজ্জ...', হ্যান্ডশেক বিতর্কে এবার পাকিস্তানকে দুষলেন ভারতের প্রাক্তন তারকা
মঙ্গল নয়! এই গ্রহ হতে পারে মানুষের নতুন ঠিকানা
জয় শাহর ভয়েই এশিয়া কাপ থেকে নাম তুলল না পাকিস্তান, তুঙ্গে জল্পনা
নোংরা জলে সাঁতার কাটলেই বিপদ! ঘিলুখেকো অ্যামিবায় মৃত্যু ১৮ জনের, আতঙ্কে কাঁপছে কেরল
আর এটিএম-এ যেতে হবে না, স্ক্যানার ব্যবহার করেই কেল্লাফতে, মিলবে নগদ!
ছোট্ট আদুরে আলিয়াকে আদরে জড়িয়ে ধরলেন বর্তমান আলিয়া! নতুন এআই ট্রেন্ডে ডুব দিয়ে কী বলছেন অভিনেত্রী?
'হ্যান্ডশেক কাণ্ডে' সোশ্যাল মিডিয়ায় নিশানায়, মুখ খুললেন প্রাক্তন অজি তারকা
পুজোর আগে বাঙালির জন্য সুখবর, বিশ্বকর্মা পুজোর সকালেই হাওড়ায় ঢুকছে পদ্মার ইলিশ
