বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Akash Debnath | ২০ জুলাই ২০২৫ ১৮ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কথায় বলে খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল খেতে হয়। কথাটা অধিকাংশ ক্ষেত্রে সত্যি হলেও কিছু কিছু ফল খালি পেটে খেলেই বেশি উপকার। এমনটাই দাবি পুষ্টিবিদদের। সারারাত পেট খালি থাকার পর সকালের শুরুটাই যদি স্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে সারা দিনের জন্য শরীর ও মন চনমনে থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, খালি পেটে নির্দিষ্ট কিছু ফল খেলে শুধু হজমই ভাল থাকে না, বরং তা শরীরের টক্সিন বের করে, ত্বক উজ্জ্বল করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
কোন ফল খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়? দেখে নেওয়া যাক এমনই পাঁচটি ফল, যেগুলি সকালের রুটিনে রাখলে বদলে যেতে পারে স্বাস্থ্য।
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
আরও পড়ুন: লাবুবু ঘিরে বাড়ছে আতঙ্ক! পুতুল, নাকি শয়তানের দূত? ভয়াবহ অভিজ্ঞতায় সন্ত্রস্ত বলি নায়িকাও
১. আপেল: ‘রোজ একটা আপেল খেলে তাঁর বাড়ি বৈদ্য যায় না’- এই প্রবাদ শুধু মুখের কথা নয়, পুষ্টিগুণেও সত্যি। খালি পেটে আপেল খেলে শরীর থেকে টক্সিন সহজে বের হয়। আপেলের মধ্যে থাকা পেকটিন নামক ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও আপেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে ও গ্লুকোজ লেভেল ব্যালান্স করে।
২. কলা: সকালের শুরুতে এক বা দু’টি পাকা কলা খেলে তা সকলেই প্রচুর এনার্জি পাওয়া যায়। দেখবেন খেলোয়াড়রাও প্রচুর পরিমাণে কলা খায়। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবার, যা পেট দীর্ঘক্ষণ ভরাট লাগে। পাশাপাশি খালি পেটে কলা খেলে অ্যাসিডিটির আশঙ্কা কমে যায় এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। পেটের আলসার বা গ্যাস্ট্রিক প্রবণতা যাঁদের আছে, তাঁদের জন্য কলা বিশেষ উপকারী।
৩. তরমুজ: হাইড্রেশন ও ক্লিনজিং-এ অব্যর্থ এই ফল। তরমুজে জলীয় অংশ ৯০ শতাংশের বেশি। ফলে খালি পেটে এটি খেলে শরীর দ্রুত হাইড্রেটেড হয় এবং মূত্রের মাধ্যমে শরীরের বর্জ্য পদার্থ সহজে বেরিয়ে যায়। তরমুজে থাকা লাইকোপিন হজমের সমস্যা কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরের ভিতর থেকে ক্লিনজিং-করার জন্য তরমুজ এক অনন্য ফল।
৪. পেঁপে: পেঁপেতে থাকে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম, যা প্রাকৃতিক হজমকারক হিসেবে কাজ করে। খালি পেটে পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে, হজমতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং গ্যাসের সমস্যা দূর হয়। পাশাপাশি পেঁপেতে থাকা ভিটামিন সি ও বিটা ক্যারোটিন ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং দেহে প্রদাহ কমায়।
৫. মাল্টা বা কমলালেবু: এই দু’টি ফল রোগপ্রতিরোধ বাড়ায়, শরীর পরিষ্কার রাখে। কমলালেবু বা মাল্টা খালি পেটে খেলে শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা দ্রুত বাড়ে, যা ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে কড়া অ্যাসিডিক ফল হওয়ায় খালি পেটে অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। কাজেই অল্প পরিমাণে খান। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে খেলে শরীরের টক্সিন দূর হয় এবং কোষের পুনর্গঠনে দ্রুততার সঙ্গে সম্পন্ন হয়।
ফল খালি পেটে খাওয়ার আগে জল খেয়ে নেওয়া ভাল। এতে ফলের পুষ্টিগুণ আরও ভালভাবে শোষিত হয়। তবে যাঁদের ডায়াবেটিস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা আছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফল খাওয়ার সময় ও পরিমাণ ঠিক করুন। কারণ ফল যেমন উপকারী, তেমনই শরীরের অবস্থা অনুযায়ী তা প্রতিকূলও হতে পারে।
নানান খবর
বিশ্বকর্মা পুজোয় সূর্যের গোচরে খুলবে কপাল! অঢেল টাকা-সম্পত্তিতে ঘুচবে দুঃখ-কষ্ট, সুখের জীবন কাটাবেন এই ৫ রাশি
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
বর্ষা বিদায়ের আবহেও লাল সতর্কতা দেরাদুনে! মেঘভাঙা বৃষ্টি, হড়পা বানে তছনছ উত্তরাখণ্ড, একদিনে ১৫ জনের মৃত্যু
ব্যাগে শুধু প্রসাধনী নয়, থাকে চিকেন লেগ পিসও! পার্টিতে মহিলার কাণ্ডে নেটদুনিয়ায় হাসির রোল, সঙ্গে জোর বিতর্ক
উৎসবের আবহে খাদ্যরসিকদের জন্য সুখবর, বিশ্বকর্মা পুজোয় বাংলার বাজারে ঢুকল পদ্মার ইলিশ, দেদার বিকোচ্ছে!
চেরাপুঞ্জির শিরোপা ছিনিয়ে নেবে যে কোনও সময়, সবুজ পাহাড় আর সাদা মেঘে ঘেরা এই জায়গাই এখন ভারতের অন্যতম শ্রেষ্ঠ পর্যটনকেন্দ্র
বিশ্বকর্মা পুজোয় চরম দুর্যোগ, জেলায় জেলায় অতি ভারী বৃষ্টির কমলা সতর্কতা, সপ্তাহ জুড়েই ভোগাবে তুমুল বৃষ্টি
বিহারে ভোটার তালিকা থেকে নির্বিচারে বাদ দেওয়া হচ্ছে নাম : বুথ-লেভেল অফিসারদের বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ
লিঙ্গ নিয়ে টানাপোড়েনেই জেরে নিজের যৌনাঙ্গই কেটে ফেলল যুবক!
ছবি তুলতে গেলে সন্তানের চোখে সাদা আভা দেখা যায়? অবহেলা নয়, চোখেও হতে পারে ক্যানসার!
পুজোয় ছবিমুক্তি ঘিরে কুণাল-রানার তরজা তুঙ্গে! টালমাটাল টলিউডে মুষলপর্ব থামবে কবে? আদৌ কাটবে জট?
এশিয়া কাপে বিতর্ক আর কমছে না, পাকিস্তান এবার সাংবাদিক বৈঠক বাতিল করল
কেন মাত্র তিন বিদেশি? হারের পর কি ব্যাখ্যা দিলেন মোলিনা?
বিশ্বের দ্রুততম মানব এখন সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হাঁপাতে থাকেন, কেন এই হাল বোল্টের?
প্রিমিয়াম দিতে হবে মাত্র চার বছর, মিলবে এক কোটি টাকার ফান্ড! জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
সন্ত্রাসের আঁতুড়ঘর পাকিস্তান, নতুন ভিডিও নিয়ে চাঞ্চল্য তুঙ্গে
অসুস্থ শরীরেই নতুন কাজের গুরুদায়িত্ব! পর্দায় ফিরছেন স্বস্তিকা দত্ত, কোন সিরিজে দেখা যাবে তাঁকে?
এশিয়া কাপ বয়কট করলে বিরাট আর্থিক ক্ষতির মুখে পড়ত পাকিস্তান, টাকার অঙ্ক শুনলে মাথা ঘুরে যাবে
মোলিনার নেতিবাচক ফুটবল, এএফসিতে বিদেশিহীন আহালের কাছে ঘরের মাঠে হার মোহনবাগানের
রাজ্যের স্বাস্থ্য পরিষেবায় নতুন পালক, ১৭ টি স্বাস্থ্য প্রকল্প উপহার দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
মিউচুয়াল ফান্ডে বিনিয়োগ করার সেরা সময় কোনটি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
“কাপুরুষ ছাড়া কেউ পিছন থেকে ছুরি মারে না!” বিস্ফোরক শিবপ্রসাদ! পুজোর সময় হল পাওয়া নিয়ে কাকে বিঁধলেন পরিচালক?
'রক্তবীজ ২'-এর হল পাওয়া নিয়ে চলছে বিরাট দ্বন্দ্ব? কী বললেন শিবপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়?
ভারত-আমেরিকা বাণিজ্য আলোচনায় নতুন মোড়: এবার কী করলেন ট্রাম্প
একবিংশ শতাব্দীতে বালিকাবধূ! বৃদ্ধি পাচ্ছে নাবালিকা মায়ের সংখ্যাও, রাজ্যের সঙ্কটে তৎপর শিশু সুরক্ষা কমিশন
আর্থিক প্রতারণা মামলায় বিপাশা-নেহার বিরুদ্ধে অভিযোগ! ৫ ঘণ্টা পুলিশি জেরায় কেন দুই অভিনেত্রীর নাম টানলেন রাজ কুন্দ্রা?
