বৃহস্পতিবার ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৫ জুলাই ২০২৫ ১২ : ২৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কাজের ধারা অনেক পাল্টে গিয়েছে। অনেকেই এখন সারা দিন ডেস্কে বসে কম্পিউটারের সামনে কাজ করছেন। কিন্তু যাঁরা এই ভাবে সারাদিন কাজ করেন তাঁরা অনেকেই খেয়াল করেছেন যে সন্ধে নাগাদ পায়ের জুতো যেন একটু টাইট লাগে? বাড়ি এসে জুতো মোজা খুললে দেখা যায় পায়ের গোড়ালি আর পাতা ফুলে গেছে অস্বস্তিকর ভাবে। একজন দু’জন নয়, আজকের শহুরে জীবনে দাঁড়িয়ে এটা অতিসাধারণ অথচ উপেক্ষিত একটি সমস্যা। বিজ্ঞানের ভাষা একে বলে- প্রলংগড সিটিং ইডিমা বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে পা ফুলে যাওয়া। চিকিৎসকদের মতে, এই লক্ষণ ভবিষ্যতের বড় স্বাস্থ্য সমস্যারও পূর্বাভাস দিতে পারে
কী কারণে পা ফুলে যায়?
১. দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকা: অফিসে অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা একভাবে বসে থাকেন। এতে পায়ের নীচের অংশে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। শরীরের তরল পদার্থ মাধ্যাকর্ষণের টানে নিচে জমে যায়। ফলে গোঁড়ালি বা পায়ের পাতায় দেখা যায় ফোলা ভাব।
২. রক্তসঞ্চালন ও লিম্ফ নোডের চাপ: ঘনঘন নড়াচড়া না করলে শরীরের লিম্ফ সিস্টেম বা লসিকাতন্ত্র ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ফলে টক্সিন বা অতিরিক্ত তরল জমতে থাকে দেহের নিচের অংশে।
৩. খারাপ বসার ভঙ্গি: হাত-পা গুটিয়ে বা পা ক্রস করে বসার অভ্যাসে শিরায় চাপ পড়ে, যা রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়।
৪. অতিরিক্ত নুন বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া: অফিসের কাজের চাপে অনেককেই বাইরের খাবার খেতে হয়। এতে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায়। সোডিয়াম শরীরে জল ধরে রাখার প্রবণতা বাড়ায়, যা পা ফোলার অন্যতম কারণ।
কোন কোন ক্ষেত্রে চিন্তার কারণ?
পা ফুলে থাকার সঙ্গে যদি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা ক্লান্তি থাকে, তবে এটি হৃদযন্ত্র বা কিডনির সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
এক পা ফুলে গেলে এবং পা লাল বা গরম থাকলে তা ডিপ ভেইন থ্রোম্বোসিস-এর লক্ষণ হতে পারে।
প্রসবের পর বা দীর্ঘ যাত্রার পর হঠাৎ পা ফোলা দেখা দিলে অবহেলা করবেন না।
আরও পড়ুন: ‘ধরবে নাকি?’ পুরুষাঙ্গ দেখিয়ে কুপ্রস্তাব দেন প্রযোজক! টাকার বিনিময়ে সঙ্গমও করেন কামসূত্রের নায়িকা?
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত বীর্যপাতে মৃত্যু! শুক্রাণু দান করার নেশায় ডাক্তারি পড়ুয়ার করুণ পরিণতি জানলে চোখে জল আসবে
প্রতিকার কী?
১. প্রতি ঘণ্টায় একটু হাঁটুন: চেয়ারে বসে টানা কাজ না করে প্রতি ঘণ্টায় ৫ মিনিট উঠে হাঁটার চেষ্টা করুন। লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
২. ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ করুন: পায়ের অ্যাঙ্কল রোটেশন, হিল-টু-টো মুভমেন্টের মতো হালকা ব্যায়াম ডেক্সে বসেই করা যায়। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।
৩. জল খান বেশি করে: অনেকেই ভাবেন জল খেলে ফোলা আরও বাড়বে, আসলে উল্টোটা সত্যি। জল শরীর থেকে টক্সিন বার করতে সাহায্য করে।
৪. লো-সোডিয়াম ডায়েট মেনে চলুন: প্যাকেটজাত স্ন্যাকস কম খান, বাড়িতে তৈরি হালকা খাবারে ভরসা রাখুন।
৫. বসার সময় পা ঝুলে থাকবে না: চেয়ার বা ডেস্ক যদি পায়ের উচ্চতার তুলনায় বেশি উঁচু হয়, তাহলে নিচে একটা ফুটরেস্ট ব্যবহার করুন যাতে পা সমান থাকে।
৬. পা উঁচু করে বিশ্রাম নিন: দিনের শেষে বাড়ি ফিরে কিছুক্ষণ পা উঁচু করে দেওয়ালের দিকে তুলে রাখুন। এতে রক্ত সহজে ওপরের দিকে ফিরে যায়।
চিকিৎসকের পরামর্শ কখন নেবেন?
পা ফোলা যদি নিয়মিত সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, ব্যথা বা লালচে ভাব থাকে, কিংবা শরীরের অন্য অংশেও ফোলাভাব দেখা যায়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যান। বিশেষত, যদি ডায়াবেটিস, কিডনির সমস্যা বা হার্টের রোগ আগে থেকে থাকে তাহলে এগুলি বিপদের সঙ্কেত হতে পারে। আজকের কর্পোরেট দুনিয়ায় শরীরের ছোটখাটো অস্বস্তিকে প্রায়শই আমরা অবহেলা করি। অথচ, প্রতিদিন অফিসে বসে কাজ করার ধরনে যদি সামান্য পরিবর্তন আনা যায়, তবে এই পা ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা সহজেই প্রতিরোধ করা যায়।
নানান খবর
মোমের মতো ওজন গলিয়ে দেবে! ঝরাতে হবে না এক ফোঁটা ঘাম, হেঁশেলের কোন মশলাটিকে কাজে লাগাতে হবে জানুন
পুজোয় জেল্লা বাড়াতে অতিরিক্ত ত্বক-চুলের পরিচর্যা শুরু করেছেন? আচমকা বাড়তি যত্নে উল্টে ক্ষতি হতে পারে!
অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব কিনা আগেই সতর্ক হন, নাহলে যন্ত্রণায় কাতরাতে থাকবেন
দামি টোনার ছাড়ুন! মাত্র ৫০ টাকাতেই পেতে পারেন নায়িকার মতো নিখুঁত, ঝকঝকে ত্বক, ড্রেসিং টেবিলে কোন জিনিসটি রাখবেন জানুন
জলই জীবন, আবার বেশি খেলে শরীরের মারাত্মক বিপদ! জানেন অতিরিক্ত জল খাওয়ার কী ভয়ঙ্কর পরিণাম হতে পারে?
বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা
"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের
পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ
শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার
‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
হাজার যত্ন নিয়েও কমবে না চুল পড়া! মহিলাদের শরীরে এই ৭ সমস্যা থাকলে সাবধান! অচিরেই টাক পড়তে পারে
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
বাড়ি ফিরলেন সায়ন্তনী, ব্রেন স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার পর এখন কেমন আছেন 'অনুরাগের ছোঁয়া'র অভিনেত্রী? জানালেন স্বামী ইন্দ্রনীল
লক্ষ্য নেপালে আটকে পড়া ভারতীয়দের উদ্ধার, বিমান পাঠাবে এয়ার ইন্ডিয়া-ইন্ডিগো
আউট করেও আমিরশাহির ব্যাটারকে ফিরিয়ে নিলেন সূর্য, কেন নিলেন এমন সিদ্ধান্ত?
রবীন্দ্রনাথ-বঙ্কিমচন্দ্রকে পায়ের কাছে রেখে মঞ্চে অনায়াসে বক্তৃতা সুকান্তর! ছবি শেয়ার করে ক্ষোভে ফুঁসছে তৃণমূল
সলমনের শুটিংয়ের শুরুতেই উলটপুরাণ! কেন লাদাখে তড়িঘড়ি 'ব্যাটেল অফ গলওয়ান'-এর ক্লাইম্যাক্স আগে শুট করা হচ্ছে?
'সব সময়ে জেতা সম্ভব নয়', ম্যাচ হেরে বলে দিলেন আর্জেন্টিনা কোচ স্কালোনি
হাসতে হাসতে জিতল রে, আমিরশাহিকে দুরমুশ করে ২৭ বলে ম্যাচ জিতে নিল ভারত
জেন জি-রা চাইছেন নেপালের শীর্ষে বসুন তিনি, সেই সুশীলার উত্তরপ্রদেশে যাতায়াত ছিল! কারকির চমকে ওঠা ভারত-যোগ সামনে
পাণ্ডিয়া নন, এই তারকাকে যুবরাজ সিংয়ের উন্নত সংস্করণ বলে মনে করেন অশ্বিন
আসছে ‘জুমানজি ৩’! কবে থেকে শুরু হবে জঙ্গলের দুঃসাহসিক অভিযানের গল্পের শুটিং? বড় ঘোষণা 'দ্য রক'-এর!
আর কতদিন বসিয়ে রাখবেন কুলদীপকে? আমিরশাহিকে নিয়ে ছেলেখেলা করলেন ভারতের বোলাররা, ৫৭ রানে শেষ ইউএই
এই সংস্থার কর্মীদের জন্য খারাপ খবর! আর ঘরে বসে কাজ নয়, 'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' পর্ব চুকিয়ে অফিস ফেরার নিদান
টসের সময়ে বিরাট ভুল সূর্যর, কী করলেন তিনি? খেলা শুরুর আগেই প্রবল চর্চা
কুমার শানুর সঙ্গে কণিকার 'বিষাক্ত সম্পর্ক' ছিল! মায়ের গোপন অতীত নিয়ে হাটে হাঁড়ি ভাঙলেন কণিকা-পুত্র
হোঁচট খাওয়ার দিনে ছেলেদের খেলায় খুশি অ্যানচেলোত্তি, হারের মধ্যেও ইতিবাচক দিক দেখছেন
আরও চওড়া দরজা, আরও বেশি সুবিধা! যাত্রী সুবিধার্থে মেট্রোর নতুন রেক এল কলকাতায়
টি-টোয়েন্টিতে ভারতের সেরা উইকেট শিকারীকে বাইরে রেখেই প্রথম একাদশ, সূর্যর সিদ্ধান্ত নিয়ে তুমুল বিতর্ক
বলিউডে উজান গাঙ্গুলী!নেটফ্লিক্সের সিরিজ পরিচালনার দায়িত্বে 'লক্ষ্মী ছেলে', দেখেশুনে কী বলছেন 'গর্বিত' বাবা?
প্রতিবেশী দেশে কী হচ্ছে দেখুন, বিলে সম্মতি সংক্রান্ত মামলায় নেপাল এবং বাংলাদেশের উল্লেখ সুপ্রিম কোর্টের
এশিয়া কাপে সূর্যদের অভিযান শুরু, ১৫ ম্যাচ পর টস জিতে বোলিংয়ের সিদ্ধান্ত ভারতের, প্রথম একাদশে সঞ্জু
রেফারির সিদ্ধান্তে ক্ষুব্ধ আর্জেন্টিনা, ম্যাচ হেরে কী বললেন মার্টিনেজ?
'বুমরা খেললে স্ট্রাইকে যাব', দল নির্বাচন নিয়ে প্রশ্ন তুললেন ভারতের প্রাক্তন অধিনায়ক
দ্রুত ফিরুক শান্তি, সেই সঙ্গে অচলাবস্থা কাটিয়ে ফের ভারতীয় সেনায় যোগদান করুন নেপালের গোর্খারা
