বুধবার ৩০ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১২ জুলাই ২০২৫ ১৫ : ১৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আজকাল রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অসংখ্য মানুষ। ব্যস্ত জীবনযাপন, দুশ্চিন্তা বাড়ার ফলে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে অনিদ্রার সমস্যা। সারাদিন পরিশ্রমের পরও রাতে দু'চোখের পাতা এক হয় না। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। সারাদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু অনেকের নিয়মিত ৬ ঘণ্টারও কম ঘুম হয়। যার ফলে ইদানীং অল্প বয়সে থাবা বসাচ্ছে বিভিন্ন মারাত্মক অসুখ বিশেষ করে চোখের উপর বড় প্রভাব পড়ছে।
• চোখে শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়াঃ যদি আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত না ঘুমান তাহলে চোখের জল শুকিয়ে যেতে পারে। যার ফলে চোখে শুষ্কতা,, লালভাব এবং চুলকানি হতে পারে। পরবর্তীকালে চোখের গুরুতর সমস্যা হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
• চোখ কুঁচকে যাওয়া (মায়োকিমিয়া)ঃ কখনও আপনার চোখের পাতায় হঠাৎ কুঁচকে যাওয়া অনুভব করেছেন? মায়োকিমিয়ার এটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। সাধারণতচ চোখ অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকলে এমনটা হতে পারে। এটি যদিও তেমন বিপজ্জনক নয়, তবে স্বাভাবিকও নয়। চোখ কুঁচকে যাওয়া সাধারণত ক্লান্তি, মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাবের কারণে হয়।
আরও পড়ুনঃ রোজই ৪-৫ ঘণ্টায় ঘুম ভেঙে যায়? জানেন টানা তিন রাত কম ঘুমালে শরীরে হানা দেয় কোন মারণ রোগ?
* চোখ তলায় কালি এবং চোখ ফুলে যাওয়াঃ ঘুমের ঘাটতির সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল চোখের তলায় কালি এবং চোখ ফুলে যাওয়া। পর্যাপ্ত না ঘুমালে চোখের নীচের রক্তনালীগুলোতে প্রভাব পড়ে। যার ফলে জায়গাটি কালো দেখায়। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত চোখ ফুলে যায়।
* ঝাপসা দৃষ্টি ও মনোযোগে অভাবঃ দীর্ঘক্ষণ কাজের পর চোখের বিশ্রাম প্রয়োজন। একটি ভাল ঘুমের রুটিনই চোখের সুস্থতা বজায় রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া চোখের যে কোনও বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হয়, দৃষ্টিশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। এক নাগাড়ে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশি শিথিল হয় না। ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
* চোখের সংক্রমণের ঝুঁকিঃ চোখের জলে নুন, লিপিড এবং প্রোটিন থাকে। যা চোখকে ব্যাকটেরিয়া এবং ধুলোর মতো বহিরাগত উৎসেচক থেকে রক্ষা করে। তাই যদি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে চোখ ঠিক মতো অশ্রু তৈরি করে না। অর্থাৎ আপনার চোখ জীবাণুর সংস্পর্শে বেশি আসে। ফলে কনজাংটিভাইটিসের মতো মারাত্মক চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
•আলোর প্রতি সংবেদনশীলতাঃ ক্লান্ত চোখ আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল থাকে। দীর্ঘদিন ঘুমের ঘাটতি হলে উজ্জ্বল আলোযুক্ত ঘরে বসতে কিংবা ফোনের স্ক্রিন বা কম্পিউটার মনিটর দেখতে অসুবিধা হতে পারে।
কীভাবে চোখ ভাল রাখবেন
* টানা ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট কম্পিউটার কিংবা ল্যাবটপে কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন। এক-আধ ঘণ্টা বাদে বাদে হাতের তালুতে ২-৩ মিনিট দুটি চোখ চেপে ধরে রাখুন। ২০ মিনিট অন্তর মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে দূরের কিছুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই সময়ে চোখের পলক যেন ২০ বার পড়ে।
* মাঝে মাঝে চোখে-মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন। কোনও সমস্যা হলে খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন।
* ঘুমের সমস্যা থাকলে শোওয়ার দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল ব্যবহার করবেন না। মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বেরোয়, তাতে অনেক সময়ে ঘুমের ব্যাঘাত হয়।
চোখের যে কোনও গুরুতর সমস্যা অনুভব হলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
একান্তে সময় কাটাতে 'সোলো ট্রিপ'-এর প্ল্যান করছেন? এই কটি টিপস মাথায় রাখলেই নির্ভাবনায় ঘুরতে পারবেন
খাবারে বেশি নুন দেন? জানেন দীর্ঘদিনের এই অভ্যাস শরীরের কোন মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে?
রান্না-গরম ছাড়াও হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ ওভেন! জানা আছে সেইসব জাদু টোটকা?
পুষ্যা নক্ষত্রে বুধের গোচরে ৪ রাশি হবেন 'রাজা'! হাতেনাতে পাবেন পরিশ্রমের ফল, সব বাধা কাটিয়ে আসবে টাকার জোয়ার
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
বর্ষায় অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার ভয়ে ডিম খাওয়া ছেড়েছেন? নয়া গবেষণার এই তথ্য জানলে পুরনো ধারণা বদলে যাবে
মিশরের রানি যৌবন ধরে রাখতে মাখতেন এই সাদা জিনিস! কী সেই জাদু তরল? জানলে চোখ কপালে উঠবে
কনট্যাক্ট লেন্স পরে এই পাঁচটি কাজ করলেই অন্ধ হয়ে যেতে পারেন! সর্বনাশের আগেই সাবধান হন
বর্ষায় মুঠো মুঠো চুল উঠছে? নামী-দামি ট্রিটমেন্ট ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখলেই মিলবে সমাধান
ঘন ঘন মুড সুইং, ভোগাচ্ছে মুখের ভিতরে ঘি! নেপথ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না বুঝলেই সর্বনাশ
ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ রক্তচাপ, বহু জটিল রোগ একাই বশে রাখতে পারে হেঁশেলের এই পরিচিত সবজি
যত্রতত্র অবহেলায় পড়ে থাকে 'সর্বরোগহরা' এই পাতা! সকালে খালি পেটে ২-৩টে চিবিয়ে খেলেই ছুমন্তর হবে সব অসুস্থতা
ফ্যাটি লিভারে শরীর ঝাঁঝরা হওয়ার আগাম সংকেত দেয় ত্বক! ৫ লক্ষণ না বুঝলে চর্বি জমে গলে পচে যাবে লিভার
এখানে সময়ের কোনও দাম নেই! সূর্য উঠলে ডোবে না, ডুবলে ওঠে না এই ‘সময়হীন’ গ্রামে
সব জায়গায় পৌঁছতে দেরি হয়ে যায়? আপনি ‘টিডসঅপটিমিস্ট’ নন তো? কী এই সমস্যা?
জীবনে ডাক্তারি শেখেননি, তবু অস্ত্রোপচার করে ১৬ জন সেনার প্রাণ বাঁচান ইনি! চেনেন পৃথিবীর সবচেয়ে ‘মহান’ প্রতারককে?
সাহসী, সরল না লোভী? কোন রঙের জামা পরতে ভালবাসেন সেটাই বলে দেবে আপনি কেমন মানুষ!
‘লিঙ্গ মুদ্রা’! প্রাচীন আয়ুর্বেদের এই যোগমুদ্রার গুণ শুনলে ঘুম ছুটে যাবে, বাড়বে রক্ত সঞ্চালন! কীভাবে করবেন?
‘ও সামনে থাকলে, মুখ মারা শেখাতাম’— লিভ-ইন নিয়ে ধর্মগুরুকে চাঁচাছোলা ভাষায় তুলোধোনা দিশা পাটানির দিদির!
অপারেশন সিঁদুরে বাবা-মা হারানো ২২ শিশুকে দত্তক নিলেন রাহুল গান্ধী, শিক্ষার দায়িত্ব নেবেন লোকসভায় বিরোধী দলনেতা
নিখোঁজ পোষ্য তোতা পাখি, সন্ধান দিলেই মিলবে নগদ দশ হাজার টাকা, স্নান-খাওয়া ভুলে মাইকে প্রচার দম্পতির
বাইপাসের ধারে প্লাস্টিকের গোডাউনে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, ঘটনাস্থলে দমকল
'টিকিট দেখি', বলতেই মহিলা টিটিই-কে গালিগালাজ, গলায় ফাঁস দিয়ে খুনের চেষ্টাও! ক্যানিং স্টেশনে শিউরে ওঠা কাণ্ড
কেকেআর ছাড়তেই এই সাপোর্ট স্টাফকে তুলে নিল গোয়েঙ্কার লখনউ
জম্মু কাশ্মীরে ফের দুুর্ঘটনা! সিন্ধু নদে বাস পড়ে ইন্দো-তিব্বতীয় পুলিশকর্মীদের ভয়াবহ অবস্থা, চলছে উদ্ধারকাজ
ভারতের প্রতিরক্ষা বিভাগে বড়সড় সাফল্য, দেশীয় ‘প্রলয়’ ক্ষেপণাস্ত্রের সফল পরীক্ষামূলক উৎক্ষেপণ
বাঙালি শ্রমিককে বাংলাদেশী বলে দেগে দিয়ে দিল্লি পুলিশের নির্মমতা ও জবরদস্তির অভিযোগ, তৃণমূলের পাশে দাঁড়িয়ে সাংবাদিক বৈঠকে মালদার পরিবার
ভোর ৬টায় মহেশ ভাটকে ফোন, এরপর কোন টোটকায় সফল ‘সইয়ারা’র সবচেয়ে গা শিউরে ওঠা দৃশ্য?
ভেঙে ফেলা হবে কবি সুভাষ স্টেশন! পিলারে ফাটলের পরেই চরম সিদ্ধান্ত নিল মেট্রো কর্তৃপক্ষ
ওভালের পিচ বিতর্ক নিয়ে সামনে এল নতুন তথ্য, আসল দোষী কে?
ইশা কোপিকরকে প্রকাশ্যে ১৪ বার চড় মেরেছিলেন নাগার্জুন! কেন এরকম কাণ্ড করেছিলেন দক্ষিণী তারকা? ফাঁস হল এই প্রথম
'প্লিজ বাবা, করো না', ১০ বছরের মেয়েকে যৌন হেনস্থা বাবার, লুকিয়ে রাখতে চেয়েছিল মা! জানাজানি হতেই যা ঘটল
'মুম্বাই স্বপ্নের শহর!' নামকরা চিত্র পরিচালক এখন র্যাপিডো রাইডার, কী বলছেন বিরাজ শ্রীবাস্তব? সত্য আপনাকে অনুপ্রেরণা যোগাবে
'বউদির' সঙ্গে আপত্তিকর অবস্থায় ধরা পড়ে নগ্ন অবস্থাতেই চোঁ-চাঁ দৌড় প্রেমিকের! ভাইরাল ভিডিও
সলমনের সঙ্গে দেখা করার লক্ষ্যে বাড়ি থেকে পালাল তিন ক্ষুদে! বক্স অফিসে কোন রেকর্ড গড়ল ‘সাইয়ারা’?
'হানিমুন ইন শিলং', যৌনতায় 'না' সোনমের, মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে কীভাবে খুন করা হয়েছিল রাজাকে? নৃশংস হত্যাকাণ্ড নিয়ে এবার সিনেমা
বাবার নাম 'কুত্তা বাবু' মায়ের নাম 'কুতিয়া দেবী'! কুকুরের নামে আবাসন সার্টিফিকেট! প্রশাসনিক গাফিলতিতে নিন্দার ঝড় বিহারে
মাঝরাস্তায় গাড়ির ভেতর কে! দেখে চোখ কপালে উঠল শহরবাসীর, নেটিজেনদের তির্যক মন্তব্যে উত্তাল নেটপাড়া
১৮ বলে শেষ হল ওভার! কোন বোলার ঘটালেন এই কাণ্ড জানলে চমকে যাবেন
আমেরিকা এবং চীনের যুদ্ধক্ষেত্র হয়ে উঠেছে পাকিস্তানের মাটি! বালুচিস্তানেই কি লুকিয়ে রহস্য
ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ ঘিরে চরম বিতর্ক, নাম প্রত্যাহার করল মূল স্পনসর
জগদীপ ধনখড়ের আকস্মিক ইস্তফা: অসুস্থতা না কি অন্দরের দ্বন্দ্ব? কে 'তাড়ালো' তাকে?
