মঙ্গলবার ০১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৯ মে ২০২৫ ২০ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভিটামিন সি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত। আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এর অভাবে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন সি-এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, চুল রুক্ষ হয়ে যাওয়া, জয়েন্টে ব্যথা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। তাই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন - লেবু, আমলকী, পেয়ারা, কমলালেবু, স্ট্রবেরি, ব্রকলি ইত্যাদি) রাখা অত্যন্ত জরুরি।
কীভাবে বুঝবেন দেহে ভিটামিন সি-এর অভাব হচ্ছে?
১. মাড়ি থেকে রক্তপাত ও দাঁতের সমস্যা: ভিটামিন সি-এর অভাবে স্কার্ভি নামক রোগ হয়, যার অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো মাড়ি দুর্বল হয়ে যাওয়া, ফুলে যাওয়া এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়া। এটি দাঁতের গোড়া দুর্বল করে দিতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে দাঁত পড়েও যেতে পারে।
২. রক্তস্বল্পতা: ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করে। এর অভাব হলে শরীর সঠিকভাবে আয়রন শোষণ করতে পারে না, যার ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গিয়ে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। এতে শরীর দুর্বল ও ফ্যাকাশে হয়ে যায়।
৩. ক্লান্তি ও দুর্বলতা: পর্যাপ্ত ভিটামিন সি-এর অভাবে শরীরের শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। এর ফলে অল্পতেই খুব বেশি ক্লান্তি লাগা, শারীরিক দুর্বলতা এবং অবসাদ দেখা দিতে পারে।
৪. ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া ও ত্বকের অন্যান্য সমস্যা: ভিটামিন সি কোলাজেন নামক প্রোটিন তৈরির জন্য অপরিহার্য, যা ত্বককে সুস্থ ও টানটান রাখে। এর অভাবে ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, ফলে ত্বক শুষ্ক, খসখসে ও প্রাণহীন হয়ে পড়তে পারে। এছাড়া ত্বকে সহজে কালশিটে দাগ পড়া বা ছোট ছোট লাল দাগ দেখা দেওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
৫. ক্ষতস্থান সহজে না শুকানো: শরীরের কোনও স্থানে আঘাত লাগলে বা কেটে গেলে, সেই ক্ষতস্থান দ্রুত সারিয়ে তোলার জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাব হলে ক্ষতস্থান সহজে শুকাতে চায় না এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
নানান খবর
দুপুরে বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি করলেই বেড়ে যায় মৃত্যুর ঝুঁকি! বিস্ফোরক গবেষণায় আতঙ্ক চিকিৎসক মহলে
বর্ষায় কেন বাড়ে কানের সমস্যা? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন কর্ণকুহরের সংক্রমণ?
বুক জ্বালার ভয়ে চপ-শিঙাড়া ছেড়েছেন? পাঁচটি টোটকা মেনে চলুন আর বুক ফুলিয়ে খাবার খান
সারাদিন মোবাইল-কম্পিউটারে কাজ? এই নিয়মগুলি না মানলে অল্প বয়সেই খারাপ হবে চোখ
একটি দু’টি নয়, গণ্ডা গণ্ডা আস্ত ডিম! রোগীর মলদ্বার ফাঁক করতেই অক্কা পাওয়ার দশা চিকিৎসকদের
খবরদার! রোজ সন্তানকে দেওয়া এই টিফিন যে কোনও সময় সর্বনাশ করে দেবে, সতর্ক হন
ত্বকের বার্ধক্য কমবে ৩০ বছর? ৫৩ বছরের ত্বকে ফিরল ২৩-এর জেল্লা! বিজ্ঞানের অভূতপূর্ব জাদু
সপ্তাহে ৭ পেগে আয়ু কমবে আড়াই মাস! মদ্যপান নিয়ে চাঞ্চল্যকর গবেষণায় হইচই
টানা তিন রাত এই একটি কাজ ঠিকমতো না করলেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
নিয়মিত হস্তমৈথুনে দূরে থাকে ক্যানসার! মোটেই খারাপ নয় এই অভ্যাস, মাসে কতবার করা জরুরি?
একটি নয় একসঙ্গে ২০টি মারণ ভাইরাস পাওয়া গেল চীনে! এবারও সেই বাদুড়ের দেহেই! আবার ফিরছে আতঙ্কের দিন?
হাঁচি পেলে চেপে যান? মৃত্যুকে আমন্ত্রণ পাঠাচ্ছেন নিজেও জানেন না!
এক শসাতেই পূর্ণ হবে নারীদেহের চাহিদা! শুধু জানতে হবে সঠিক ব্যবহার
হাতের আঙুল না মাকড়সার পা? ধরতে পারবেন না! বিরল এই আট আঙুলের হাত দেখে চমকে ওঠেন চিকিৎসকেরাও
শেহনাজ গিলকে বাংলা শেখাচ্ছেন এই টলি নায়িকা? এসভিএফ-এর প্রযোজনায় ছবির শুটিং শুরু কলকাতায়
হাসপাতালে ঢুকে প্রকাশ্য দিবালোকে এ কী করলেন প্রেমিক? হাড়হিম করা ভিডিও
সড়ক দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে ক্ষতিপূরণ কীভাবে নির্ধারণ করা হয়? জেনে নিন বিস্তারিত
ছয় কোটিতে বিক্রি হয়ে গেল রবীন্দ্রনাথের চিঠি, কার জন্য লেখা ছিল সেগুলি?
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এজবাস্টন টেস্টের প্রথম একাদশ ঘোষণা করে দিল ইংল্যান্ড, খেলবেন আর্চার?
বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় শূণ্যে উড়লেন তরুণী, অফিস যাওয়ার পথেই সব শেষ
‘জেলির’ মতো বস্তুটিই শুষে নেবে পরিবেশের সব কার্বন ডাই অক্সাইড! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
কলকাতার এক ছোট্ট মেয়ের উপাখ্যান: অদম্য ইচ্ছের জোরে ক্যানসা জয়ের পর হিমালয় জয়!
দায় স্বীকার কার্ডোজোর, মোহনবাগানের বিরুদ্ধে গোলের আশা করেননি নেইমারের ভক্ত
রিলায়েন্সের শীর্ষ পদে বসলেন অনন্ত, বছরে কত টাকা বেতন পাবেন মুকেশের ছোট ছেলে
একবচন বহুবচন, আজকালের নতুন পডকাস্ট সিরিজের অতিথি চন্দ্রিল ভট্টাচার্য
এজবাস্টন টেস্টে খেলবেন বুমরা? এল বড় আপডেট
প্রেমে ব্যাথা পেলে বাথরুমে ঢুকে এ কী করেন আদিত্য রায় কাপুর? ফাঁস অভিনেতার গোপন কীর্তি
আশঙ্কাই সত্যি হল! ১ জুলাই থেকে বৃদ্ধি পাচ্ছে ট্রেনের ভাড়া, বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে জানাল রেল মন্ত্রক
শুরু পথচলা, আত্মপ্রকাশ করল পারফর্মিং আর্টস-এর পত্রিকা 'কথা সালংকারা'
ট্রেনে এই ফল নিয়ে ভুলেও চড়বেন না, ধরা পড়লেই তিন বছর শ্রীঘরে ঠাঁই হবে! কোন ফল জানেন?
মুখে দিতেই বিপদ, গলা দিয়ে বেরিয়ে এল এ কী! তড়িঘড়ি হাসপাতালে যেতেই তাজ্জব চিকিৎসকরা
ছাদে হাঁটতে গিয়েছিলেন মা ও শিশু, আচমকা গাছের ডাল ভেঙে বিপত্তি
সুপ্রিম কোর্টে বড় সড় ধাক্কা খেলেন ললিত মোদি, জরিমানার ১০ কোটি দিতে হবে তাঁকেই
