রবিবার ২৬ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৫৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: “বাঙালিদের মধ্যিখানে ছোট্ট একটি ভুঁড়ি / অ্যালার্ম দিয়ে উঠে তাতে লাগাবে সুড়সুড়ি!” ভুঁড়ি নিয়ে বাঙালিরা যে খুব একটা কুণ্ঠা বোধ করেন না, তা চন্দ্রবিন্দুর এই গান শুনলেই খানিক আন্দাজ পাওয়া যায়। কিন্তু তাই বলে তো আর মধ্যপ্রদেশের সীমানা যেমন খুশি বাড়তে দেওয়া চলে না। তবে উপায়? জিম? নৈব নৈব চ। অত কষ্ট হলি-বলি তারকারা করতে পারেন, মধ্যবিত্ত বাঙালির কি আর অত ঝক্কি সয়? তার বদলে অন্য কিছু উপায়ের খোঁজ নেওয়া যাক।
* খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
* রিফাইনড সুগার এবং চিনিযুক্ত খাবার, যেমন- সাদা ভাত, রুটি, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
* মাছ, মাংস, ডিম, ডাল ইত্যাদি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
* বেশি করে খান ফল, সবজি এবং ফাইবারযুক্ত খাবার।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
* খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান।
* নিয়মিত ব্যায়াম:
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
* সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে পারেন।
* পেটের পেশী শক্তিশালী করতে প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম করুন।
* বাড়িতেই যোগব্যায়াম বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন।
* পর্যাপ্ত ঘুম:
* প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
* ঘুমের অভাব আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।
* মানসিক চাপ কমানো:
* মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
* মানসিক চাপ আপনার পেটে চর্বি জমাতে সাহায্য করে।
* জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
* ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
* সারা দিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।
* লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
মনে রাখবেন, ভুঁড়ি কমাতে সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
নানান খবর
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
শেষ জীবনে স্ত্রী মধুর দেখাশোনা করতে কিডনি প্রতিস্থাপন! সঙ্গীকে একা করে চলে গেলেন সতীশ
পৃথিবীর বাইরে জীবনের সম্ভাবনা! মাত্র ২০ আলোকবর্ষ দূরেই আছে কোন গ্রহ
খেলার ছলে নাবালিকাকে কোলে বসিয়ে যৌন হেনস্থা বৃদ্ধের! প্রকাশ্য দিবালোকে মোদির রাজ্যে শিউরে ওঠা দৃশ্য
নিঃঝুম রাতে চুপিচুপি দেওরের ঘরে ঢুকল বৌদি, ফঁস করে ছুরি দিয়ে কেটে দিল যৌনাঙ্গ! নৃশংস ঘটনা যোগী রাজ্যে
‘আমার ডাবিংটা অন্য কাউকে দিয়ে আবার করিয়ে দিও না, কেমন?’ সতীশ শাহ-কে নিয়ে স্মৃতির ঝাঁপি খুললেন ‘ময়ূরাক্ষী’র পরিচালক
কী হল শ্রেয়স আইয়ারের? এখনই দেশে ফেরা হচ্ছে না ভারতীয় তারকার, কারণ জানলে চমকে যাবেন
দুই সন্তানের মায়ের দিকে নজর! বিবাহিত যুবতীর সঙ্গে মাখো মাখো প্রেম, খুঁটিতে বেঁধে যুবককে মারতে মারতেই শেষ করল পরিবার
‘জয় রাইড-এ ’ অঙ্কুশ-ঐন্দ্রিলা! হাসিমজায় কী কাণ্ড ঘটালেন জুটিতে
সেজে উঠছে গঙ্গার ঘাট, অতীত হিংসার ইতিহাস সরিয়ে জেলার সবথেকে বড় ছট পুজোর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে সামশেরগঞ্জ
পাকিস্তানের কোনও নতুন চাল! ঢাকায় ইউনুসের সঙ্গে সাক্ষাতে কী কথা হল শীর্ষ পাক সেনাকর্তার?
রোহিত-কোহলিকে এই দেশের লিগে আনতে মরিয়া, আদৌ কি সম্ভব?
ছিলেন গম্ভীরের ডানহাত, এবার তিনিই ‘সর্বেসর্বা’, কেকেআরের নতুন হেড কোচ এই তারকা
চোর পালালে, বুদ্ধি বাড়ে! মিউজিয়ামের হীরের গয়না এবার কোন ব্যাঙ্কের গোপন ভল্টে সরাল ল্যুভর? জানলে অবাক হবেন
সংসার ভাঙছে টলিপাড়ার এই জনপ্রিয় তারকা জুটির! কী কারণে আলাদা হচ্ছে দু'জনের পথ?
নির্বাচকরা চান রোহিত-বিরাট ব্যর্থ হোক, চাঞ্চল্যকর তথ্য প্রকাশ্যে আনলেন প্রাক্তন ক্রিকেটার
বুড়ো হাড়ের ভেল্কি, বিমান থেকে নেমেই খোশ-মেজাজে নাচতে শুরু করলেন ট্রাম্প! হল কী?
ইন্টারপোলের জালে লরেন্স বিষ্ণোই গ্যাংয়ের সদস্য! মার্কিন মুলুক থেকে দিল্লি বিমানবন্দরে নামতেই গ্রেপ্তার
মুখ রক্ষায় মরিয়া ট্রাম্প, রাশিয়া থেকে এদেশের তেল কেনা নিয়ে নিজেই যা দাবি করে বসলেন, হাসছে ভারত!
শুধু টাকা আর টাকা! পণের জন্য নির্মম শারীরিক নির্যাতন, বিয়ের ছ'মাস পরেই মর্মান্তিক পরিণতি গর্ভবতী তরুণীর
বিশ্রী ট্র্যাফিক, স্থানীয় ছেলেদের বাইকে চেপে শুটিংয়ে পৌঁছলেন সলমন! মুম্বইয়ের ভরা রাস্তায় কীভাবে সম্ভব হল এই কাণ্ড?
স্মার্টফোন যেন সাক্ষাৎ বোমা! তদন্তের রিপোর্ট দেখে চোখ কপালে উঠল
দেবের কেরিয়ারে দেবদূত! অকালমৃত্যু কেড়ে নেয় জুবিনকে, প্রিয় গায়কের স্মৃতি কী ভাবে আগলালেন নায়ক
‘নিজের চেহারাটাই ছিল আমার সবথেকে বড় শত্রু!’ কেন বারবার এ কথা বলতেন সতীশ শাহ?