শুক্রবার ১৮ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মার্চ ২০২৫ ১৯ : ২৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: “বাঙালিদের মধ্যিখানে ছোট্ট একটি ভুঁড়ি / অ্যালার্ম দিয়ে উঠে তাতে লাগাবে সুড়সুড়ি!” ভুঁড়ি নিয়ে বাঙালিরা যে খুব একটা কুণ্ঠা বোধ করেন না, তা চন্দ্রবিন্দুর এই গান শুনলেই খানিক আন্দাজ পাওয়া যায়। কিন্তু তাই বলে তো আর মধ্যপ্রদেশের সীমানা যেমন খুশি বাড়তে দেওয়া চলে না। তবে উপায়? জিম? নৈব নৈব চ। অত কষ্ট হলি-বলি তারকারা করতে পারেন, মধ্যবিত্ত বাঙালির কি আর অত ঝক্কি সয়? তার বদলে অন্য কিছু উপায়ের খোঁজ নেওয়া যাক।
* খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
* রিফাইনড সুগার এবং চিনিযুক্ত খাবার, যেমন- সাদা ভাত, রুটি, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
* মাছ, মাংস, ডিম, ডাল ইত্যাদি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
* বেশি করে খান ফল, সবজি এবং ফাইবারযুক্ত খাবার।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
* খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান।
* নিয়মিত ব্যায়াম:
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
* সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে পারেন।
* পেটের পেশী শক্তিশালী করতে প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম করুন।
* বাড়িতেই যোগব্যায়াম বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন।
* পর্যাপ্ত ঘুম:
* প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
* ঘুমের অভাব আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।
* মানসিক চাপ কমানো:
* মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
* মানসিক চাপ আপনার পেটে চর্বি জমাতে সাহায্য করে।
* জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
* ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
* সারা দিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।
* লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
মনে রাখবেন, ভুঁড়ি কমাতে সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
নানান খবর
নানান খবর
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কিছুতেই কমছে না মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই হবে ছুমন্তর
গরমে এই ৩ রোগে ভুগতে পারে আপনার সন্তান! কীভাবে শিশুর খেয়াল রাখবেন?
রোজকার এই পাঁচটি কাজ শান্তি ফেরায় মনে, নিয়ম করে করলে দূর হবে উদ্বেগ, মানসিক চাপ
ফেটে চৌচির পায়ের গোড়ালি? তুলতুলে নরম হবে চামড়া, দূর হবে ফাটা চামড়া, কেবল মেনে চলুন এই তিনটি পদ্ধতি
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
