শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৪ মার্চ ২০২৫ ১৮ : ৫৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে হাঁটার বিকল্প নেই। শুধু মেদ ঝরাতে নয়, হাঁটাহাঁটি করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতে ক্রনিক রোগ। কিন্তু ঘরের মধ্যে নাকি বাইরে হাঁটবেন, এই প্রশ্ন অনেককেই ভাবায়। আসলে পার্কে বা কোনও ফাঁকা রাস্তায় হাঁটার ইচ্ছে থাকলেও সব জায়গায় ঠিকঠাক সুযোগ পাওয়া যায় না। ফলে হাঁটতে বা জগিং করতে ইদানিং অনেকেরই ভরসা ট্রেডমিল। এই যন্ত্রে সহজেই হাঁটা বা দৌড়নো যায়। কিন্তু কোথায় হাঁটলে বেশি উপকার মিলবে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রকৃতির মাঝে অর্থাৎ পার্ক, জঙ্গল, পাহাড় কিংবা সমুদ্রের পাড়ে হাঁটার উপকারিকাতেও বেশি জোর দিয়েছেন। ঘরের মধ্যে কিংবা ট্রেডমিলে হাঁটার চেয়ে বাইরে হাঁটা অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং। সেক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে। এক ঝলকে দেখে নিন ঘরের বাইরে হাঁটার কী কী উপকারিতা রয়েছে-
১. পার্কে বা রাস্তায় হাঁটলে বাতাসের বিপরীতে হাঁটতে হয়। ফলে সেই শরীরচর্চা বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে। ট্রেডমিলে বাতাসের প্রতিরোধের বিষয়টি অনেকটাই কম।
২. বাইরে হাঁটলে বা দৌড়লে উঁচু-নীচু জমির উপর দিয়ে যেতে হয়। কোথাও ঢালু, আবার কোথাও চড়াই পথ থাকতে পারে। ফলে বিভিন্ন ভাবে কাজ করে পেশি। কিন্তু ট্রেডমিলে একই সমান জমির উপর দিয়ে হাঁটলে তা হয় না। একইসঙ্গে খোলা জায়গায় হাঁটলে জায়গার সঙ্গে গতি, ওঠানামা, শরীরে ভারসাম্য সামঞ্জস্য রেখে বদলাতে থাকে। কিন্তু ট্রেডমিলে এমন কোনও পার্থক্য তৈরি হয় না।
৩. বাইরে হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, রক্তচাপ কমে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিক রেখে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৪. প্রকৃতির মাঝে মুক্ত বাতাসে অক্সিজেনযুক্ত জায়গায় হাঁটলে ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ে।
৫. প্রকৃতির মাঝে হাঁটাহাঁটি করলে কর্টিলস, স্ট্রেস হরমোন. দুশ্চিন্তা কমে। সার্বিকভাবে নেতিবাচক চিন্তাও কম আসে।
কোনটা ভাল
বাইরে হাঁটা এবং ট্রেডমিলে হাঁটার মধ্যে কোনটি ভাল, তার উত্তর এককথায় দেওয়া কঠিন। যেমন বাইরে হাঁটলে প্রকৃতির সাহচর্যে স্ট্রেস কমার বিষয়টি লক্ষ্যণীয়। যা বদ্ধ জায়গায় ট্রেডমিলে হাঁটলে মেলে না। আবার রাস্তায়-পার্কে দৌড়নো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে ট্রেডমিল অনেক নিরাপদ। তাই ব্যক্তি বিশেষে কোনটা প্রয়োজন এবং সুবিধা তার উপর ভিত্তি করেই হাঁটা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনওরকম সমস্যা না থাকলে বাইরে হাঁটা বা দৌড়নো সবচেয়ে ভাল।
নানান খবর
ভুলোমন ব্রেন টিউমারের উপসর্গ নয় তো? কীভাবে বুঝবেন? কখন সতর্ক হবেন?
জগন্নাথের মূর্তি কেন অসম্পূর্ণ? অলৌকিক সেই কাহিনি জানলে গায়ে কাঁটা দেবে
পর্ন দেখলেই শুকিয়ে যাবে মহা-গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ! সাম্প্রতিক গবেষণায় তুলকালাম চিকিৎসক-মহলে
শরীর নিয়ে আবার বিস্ফোরক নিনা! বুড়ো হলেও যৌনক্ষুধায় ঘাটতি নেই! মধ্যবয়স্ক মহিলাদের চাহিদা বাড়াতে এ কী বললেন অভিনেত্রী?
হাল্ক-এর মতো ঢেউ খেলানো পেশি, সেই মহিলা বডিবিল্ডারকেই হাতুড়ি দিয়ে এ কী করলেন স্বামী!
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
বিয়ে ছাড়াই এসব করত ঘরের ভিতরে! রাজেশ খান্নার এই প্রেমিকার বিস্ফোরক প্রেমকাহিনি ফাঁস করলেন মুমতাজ
নতুন সব বাইক-স্কুটির জন্য বাধ্যতামূলক নয়া নিয়ম কেন্দ্রের, কবে থেকে?
জন্ম শংসাপত্র নিয়ে বিস্তর দুর্নীতির অভিযোগ, কড়া পদক্ষেপ রাজ্য স্বাস্থ্য দপ্তরের
করিশ্মার সামনেই তাঁর প্রাক্তন স্বামী সঞ্জয় কাপুরের মুখাগ্নি করল কে? শুনলে চোখ ছলছল করে উঠবে
এক মিনিটের নিরবতা, কালো ব্যান্ডে নামলেন ভারত-ইংল্যান্ডের ক্রিকেটাররা
রং-ঝাঁজ একই, সরষে ছাড়াই তৈরি হচ্ছে সরষের তেল
গঙ্গায় ভয়াবহ দুর্ঘটনা, নৌকা চুরি করে পালাতে গিয়ে মাঝি-সহ তলিয়ে গেলেন ১৪ জন
হবে লোকারন্য, মহা ধুমধাম, পথে লুটিয়ে হবে প্রণাম, প্রস্তুতি হিসেবে তাই রথের চাকা গড়াল দিঘায়
ইরানে ঢুকে বদলে নিয়েছিলেন ধর্ম, শীর্ষ কর্তাদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা বাড়িয়ে দেশের সর্বনাশ করেছেন! চেনেন ইজরায়েলের এই মহিলা গুপ্তচরকে?
আমির-পুত্র জুনেইদকে জোর ধাক্কা সলমনের বডিগার্ডের! জেগে উঠল খানদের পুরনো শত্রুতা?
যাঁকে ধর্ষণ, তাঁকেই বিয়ে! কারাগারেই অভিযোগকারিণীর সঙ্গে নিকাহ সারলেন নোবেল
ইটাচুনা বিজয় নারায়ণ মহাবিদ্যালয়ের ৭৫ বছরের অনুষ্ঠান একেবারে জমজমাট
অভিষেক টেস্টের টসে হার শুভমনের, ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে প্রথমে ব্যাট করবে ভারত
নিজেদেরকে লুকিয়ে রেখেছিল প্রায় ৮ লক্ষ বছর, এবার সামনে আসতেই চক্ষু চড়কগাছ
ভারতীয় দলে বড়সড় চমক, লিডস টেস্টে অভিষেক হল আইপিএল কাঁপানো ব্যাটারের
অভিনেত্রী এবার নেত্রী! নতুন ভূমিকায় রাজনীতির ময়দানে কবে দেখা যাবে স্বাগতা মুখোপাধ্যায়কে?
হাতে আর তিন বছর, তারপরই এই সমস্যায় সকলকে ভুগতে হবে, পরিবেশবিদদের মাথায় হাত
‘যুদ্ধে আমার ব্যক্তিগত ক্ষতি’, মিসাইল ছোড়াছুড়িতে ছেলের বিয়ে দিতে না পেরে কষ্টে নেতানিয়াহু! ইজরায়েলিরা যা প্রতিক্রিয়া দিলেন…
রয়েছেন লন্ডনেই, ভারত–ইংল্যান্ড টেস্ট দেখতে আসবেন বিরাট? জেনে নিন
বিশ্বের সবচেয়ে বিপজ্জনক সামরিক ঘাঁটি রয়েছে ভারতেই! প্রাণ হাতে নিয়ে পাহাড়ায় থাকেন জওয়ানরা
প্রিয়জনকে হারালেন রূপসা চট্টোপাধ্যায়! ১৩ বছরের সঙ্গীকে হারিয়ে শোকে পাথর অভিনেত্রী
বিশ্বের সবচেয়ে দামী জিনিসের এক গ্রামের দাম ৬২ লক্ষ কোটি ডলার, কোন কাজে লাগে সেটি
‘আমাদের বিয়েবাড়িতে ভিড় জমেছে, চলছে খাওয়া’…. বিপুল আয়োজনের প্রভাব কীভাবে পরিবেশের ক্ষতি করছে জানেন?
চরম দুঃসংবাদ বলিউডে! প্রয়াত অভিনেত্রী রীমা লাগুর প্রাক্তন স্বামী বিবেক লাগুর জীবনাবসান
