বুধবার ১৬ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ জুন ২০২৫ ১৯ : ৪১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আধুনিক জীবনে বড়দের সঙ্গে সঙ্গে শিশুদেরও খাদ্যভাস বদলে গিয়েছে। ঘরে তৈরি খাবারের চেয়ে চিপস, পিৎজা, বার্গার কিংবা অন্যান্য রাস্তার খাবার বেশি পছন্দ করে খুদেরা। আর শিশুদের একবার এই অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে তা বদলানো বেশ কষ্টকর। কিন্তু ঘন ঘন এই ধরনের খাবার খেলে যে স্থূলতা, সংক্রমণ এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি আপনার সন্তানেরও এই প্রবণতা লক্ষণ করেন তাহলে সহজ কয়েকটি কৌশলে সমস্যর সমাধান করতে পারেন।
* বাড়িতে সঠিক উদাহরণ তৈরি করুনঃ শিশুদের আচরণ মূলত বাড়ির সদস্যদের দেখেই তৈরি হয়। আপনি যদি নিয়মিত বাইরের খাবার খান তাহলে আপনার সন্তানেরও এই ধরনের খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়বে। তাই সন্তানের সামনে জাঙ্ক খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বদলে বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন।
* ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুনঃ নিয়মিত আপনার খাবারে মৌসুমি শাকসবজি, ফল এবং বাদাম রাখুন। কম নুন, চিনি এবং তেল দিয়ে খাবার তৈরি করুন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শিশুরও মশলাদার, তৈলাক্ত খাবারের পরিবর্তে হালকা, স্বাস্থ্যকর খাবারের স্বাদ পছন্দ হবে।
* খাবারকে মজাদার এবং সৃজনশীল করুনঃ শিশুরা উত্তেজনাপূর্ণ দৃশ্য এবং গল্প পছন্দ করে। অঙ্কুরিত ডাল বা সাধারণ সবজি জোর করে খাওয়ার পরিবর্তে সেগুলোকে রঙিন স্যান্ডউইচ, চিলা (প্যানকেক) বা র্যাপের আকারে খাওয়াতে পারেন। মজাদার আকারের জন্য কুকি কাটার ব্যবহার করুন এবং খাওয়ার সঙ্গে মজাদার গল্প বলুন। খাবার যত বেশি আকর্ষণীয় হবে, ততই সেগুলো খাওয়ার প্রতি ঝোঁক বাড়বে।
* রাস্তার খাবার বাড়িতে বানানঃ যদি আপনার সন্তান বার্গার বা পিৎজার মতো খাবার খেতে পছন্দ করে তাহলে সেগুলো বাড়িতে বানিয়ে নিন। ঘরেই তাদের পছন্দের খাবার স্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি করুন। এতে ধীরে ধীরে রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলতে পারবেন।
* ‘চিট ডে’ রাখুনঃ বাইরের খাবার সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দিলে শিশুর লোভ আরও বাড়তে পারে। পরিবর্তে প্রতি ১০-১৫ দিন বাদে একবার একটি 'ট্রিট ডে' রাখতে পারেন। তবে সন্তানের জন্য যে দোকান থেকে খাবার কিনবেন তা যেন স্বাস্থ্যকর, উচ্চমানের হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
নানান খবর
হারানো উদ্দীপনা ফিরে আসবে, ছাড়তেই চাইবেন না প্রেমিকা! বিছানায় ঢেউ তুলতে নিয়মিত খান এই ‘আদরের ওষুধ’
পরকীয়া কী? 'জড়িয়ে' ধরবে কিন্তু 'জড়িয়ে' পড়বে না! বলছে ডিজিটাল প্রজন্ম
স্বামীর এই গোপন কথা ভুলেও বলেবন না বান্ধবীকে! বললেই ভেঙে চুরমার হয়ে যাবে সংসার
ছেলের বন্ধুর সঙ্গে উত্তুঙ্গ প্রেম! ৫০ বছর বয়সে অন্তঃসত্ত্বা বধূ রিপোর্ট পেতেই যা করলেন, চোখ কপালে নেটপাড়ার
কামের ফাঁদ! অনলাইনে সুন্দরী মহিলার সঙ্গে চ্যাট! নির্জন জায়গায় ডাকতেই যুবকের সঙ্গে যা হল…
ভুলেও এই পাঁচটি খাবার স্টিলের বাসনে রাখবেন না! রাখলেই কেলেঙ্কারি! অজান্তেই কামড়ে ধরবে রোগ-ভোগ
একই সঙ্গে অন্তঃসত্ত্বা পাঁচ বান্ধবী! জনপ্রিয় গায়কের পঞ্চমুখী কীর্তিতে বিতর্কের ঝড়
গরম কফিতে চুমুক দিচ্ছেন, কিন্তু সেটিতে আরশোলার গুঁড়ো মেশানো নেই তো! খোঁজ নিয়ে দেখেছেন
চোখের পলক সুন্দর হবে চোখের পলকে! ভ্রু পল্লব ঘন করতে চন্দন নয়, মেনে চলুন কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা
পিরিতি কাঁঠালের আঠা, চুমু দিলে ছাড়ে না! ৫৮ ঘণ্টা একটানা চুম্বন করে গিনেস বুকে নাম তুললেন দম্পতি
পাথরের খাঁজেই লুকিয়ে রয়েছে একটি মেয়ে, হাতে ১০ সেকেণ্ড সময়, দেখুন তো খুঁজে পান কি না
সন্তানধারণের জন্য শুক্রাণুর সংখ্যা কত হওয়া উচিত? কোন লক্ষণ দেখে পুরুষেরা বুঝবেন বিপদ সংকেত?
দৈনিক জীবনে এই দু’টি ভুল এড়িয়ে চলুন, নইলে মৃত্যু অনিবার্য, সাবধান করছেন বিশেষজ্ঞরা
পাখির মতো খাবার খেয়েও বেড়েই চলেছে ওজন? এই সব ভুল এড়িয়ে চললেই মোমের মতো গলবে মেদ
আপনার হোয়াটসঅ্যাপেই লুকিয়ে বিপদ! গোপনে আপনার চ্যাট পড়ছে AI!
মানুষের চামড়ার টেডি বিয়ার ঘিরে তোলপাড়, প্র্যাঙ্ক করার অভিযোগে যুবক গ্রেপ্তার
এ কেমন মা! চলন্ত বাস থেকে ছুড়ে ফেললেন সদ্যোজাতকে, কারণ শুনে তাজ্জব সকলে
'আমি জানতাম না উনি কিংবদন্তি ম্যারাথন দৌড়বিদ ফৌজ সিং'! ১১৪ বছর বয়সে দুর্ঘটনায় মৃত প্রবীণ, অভিযুক্ত চালক গ্রেপ্তার
সলমনের সঙ্গে ‘বজরঙ্গি ভাইজান ২’-এর ঘোষণা আসছে কয়েক দিনের মধ্যেই? বড়সড় মন্তব্য কবীর খানের
৫ বছরেই পেতে পারেন ১৭ লাখ টাকা, কোথায় বিনিয়োগ করবেন দেখে নিন এখনই
জেতার সুযোগ পেয়েও হাতছাড়া, ইউথ টেস্ট ড্র করল বৈভবরা
অবসর ভেঙে টেস্টে ফিরুক কোহলি, অনুরোধ ভারতের প্রাক্তনীর
লর্ডসে আউটের পর প্রথম মুখ খুললেন সিরাজ, কী বললেন জানলে ভিরমি খাবেন
বেঙ্গালুরু হত্যাকান্ডে তোলপাড়! এফআইআর এ বিজেপি বিধায়কের নাম
নিত্যদিন অশান্তি বাবা-মায়ের, ঘুম থেকে উঠে তিন সন্তান যা দেখল, আসল কাহিনি জানলে আঁতকে উঠবেন
প্রাক্তন ভারতীয় তারকার বিস্ফোরণ, লর্ডসে হারের জন্য এই ক্রিকেটারকেই দায়ী করলেন
' আমি আমার মেয়ের শেষকৃত্য করতে চাই ' ২২ বছর আগে নিখোঁজ মেয়ের মা দাবি করেন, ঘটনা ঘিরে রহস্য
যমজ ভাইয়ের সঙ্গে প্রেম, উদ্দাম যৌনতা! ৫৫ বছরের মহিলা বললেন, 'প্রতিটা রাত ছিল 'থেরাপি'র মতো'
চোখের সামনেই লুকিয়ে ছিল ক্যানসারের ওষুধ? অবহেলিত এই ফুল গাছের শিকড়েই মারা পড়বে ক্যানসার?
বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরাচ্ছিল নববধূর, শুনেই ফুলশয্যার রাতে স্বামী যা ঘটালেন, দুই পরিবারে তুমুল ঝামেলা
রাজ্য সরকারি পদে বিপুল নিয়োগ, শিক্ষক নিয়োগ নিয়েও বড় ঘোষণা ত্রিপুরায়
'আমি গুহায় সন্তান জন্ম দিয়েছি ' রাশিয়ান যুবতীর চাঞ্চল্যকর দাবি! সত্য জানলে শিউরে উঠবেন
সত্যজিৎ রায়ের পৈতৃক বাড়ি ভেঙে ফেলছে ইউনূস সরকার! উদ্বিগ্ন মমতা, কী জানাল কেন্দ্র?
ওয়েস্ট ইন্ডিজের ক্রিকেটের পুনরুদ্ধারে এবার তিন ক্যারিবিয়ান গ্রেট, তালিকায় কারা?
ভোর থেকে ঝেঁপে বৃষ্টি শহরে, আজ ৫ জেলা কাঁপানো ভারী বর্ষণের পূর্বাভাস, দক্ষিণবঙ্গে কি দুর্যোগ আরও বাড়বে?
' গানই একমাত্র পথ '! ট্রাফিক নিয়ম বোঝানোর অভিনব পদ্ধতি! পুলিশ কর্মীর কান্ড দেখে চোখ কপালে
মহারাজা ট্রফির নিলামে অবিক্রিত দ্রাবিড় পুত্র, সবচেয়ে বেশি দর উঠল কার?
মাঝপথেই বাস হুড়মুড়িয়ে পড়ে গেল খাদে! উত্তরাখন্ডে ভয়াবহ দুর্ঘটনা, জানুন
বাবা-মা হলেন সিদ্ধার্থ-কিয়ারা, পুত্র না কন্যা সন্তান এল জুটির কোল আলো করে?
