শনিবার ২২ মার্চ ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩০ আগস্ট ২০২৪ ২১ : ৫০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: আধুনিক যুগে বাড়তি ওজন বড় সমস্যা। ছিপছিপে চেহারা পেতে কড়া ডায়েট, ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে গিয়ে কসরত, কোনও কিছুরই খামতি যায় না। এদিকে কর্মব্যস্ততার মধ্যে সময়ের যে বড্ড অভাব। তাই ইদানীং শর্টকাট খোঁজেন অনেকেই। দিনকেদিন ঝোঁক বাড়ছে কম দিনে এক ধাক্কায় অনেকটা ওজন কমানোর। আসলে কম সময়ে ফলের আশা কে না করে? আর তারই সঙ্গে যদি ডায়েট কিংবা শরীরচর্চাও করতে না হয়! হ্যাঁ, অবিশ্বাস্য লাগলেও শুধু কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই বাস্তব হবে স্বপ্ন।
স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত। এছাড়া লাইফস্টাইলে আনতে হয় কিছু বদল। ডিনারের সময়, ঘুমানোর সময়, স্ট্রেস লেভেল, এসবের ওপরেও নির্ভর করবে ওজন কমবে কতটা। তাহলে কোন কোন নিয়ম মানলে ডায়েট, ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমাতে পারবেন জেনে নিন।
১. রাতের খাবার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেরে ফেলতে হবে। ঘুমানোর অন্তত আড়াই থেকে তিন ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেয়ার চেষ্টা করুন।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করার পাশাপাশি দিনে সারা দিন সক্রিয় থাকুন। অর্থাৎ এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকা চলবে না। অন্তত আধ ঘণ্টা জোরে হাঁটার অভ্যাস করলেও ওজন দ্রুত ঝরবে।
৩. একসঙ্গে ভারী খাবার না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে পাঁচ থেকে ছয়বার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৪. ওজন ঝরানোর প্রক্রিয়া শুরু করলে সব থেকে আগে বেশি করে জল খাওয়ার অভ্যাস শুরু করুন। দিনে আট থেকে দশ গ্লাস করে অবশ্যই জল খেতে হবে।
৫. প্রোটিন সম্বৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। এছাড়াও প্রতিটি খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে।
৬. সারাদিন গরম জল খাওয়ার অভ্যেস করতে পারেন। গরম জল ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। ডায়েটে রাখতে পারেন ডিটক্স ওয়াটার।
৭. ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাসে রাশ টানতে হবে।
নানান খবর
নানান খবর
এক বাটিতেই কামাল! নিয়মিত ডিনারে খান সুস্বাদু পালং মাশরুম স্যুপ, চটজলদি কমবে ওজন
বয়স বাড়লেও উঁকি দেবে না সাদা চুল! এই ম্যাজিক তেলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
সাবধান! নিয়মিত এই সব খাবার খেলে বাড়বে ক্যানসারের ঝুঁকি, সতর্ক না হলেই বিপদ
গ্যাসের বার্নারে এই রঙের আগুন জ্বললেই মহাবিপদ ঘটে যেতে পারে! কোন রঙের আগুন কোন রঙের প্রতীক?
মাঝ-বসন্তেই গ্রীষ্মের চোখরাঙানি, কীভাবে ফিউশনের ছোঁয়ায় ঘরোয়া সাজে হবেন নজরকাড়া?
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কাঁচা হলুদের সঙ্গে এই মশলার যুগলবন্দিতে বদলে যাবে জীবন! সকালে নিয়মিত খেলে থাকবেন নীরোগ
নিয়মিত ঋতুস্রাব হয় না? মুঠো মুঠো ওষুধ ছাড়ুন, এই ঘরোয়া পানীয়তে চুমুক দিলেই মিলবে সমাধান
রোগ-ভোগ লেগেই থাকে? শরীরকে 'ডিটক্স' করুন রোজ সকালে, এক গ্লাস জলের সঙ্গে মেশাতে হবে দু'টি মাত্র উপাদান
এক টিফিন রোজ রোজ ভাল লাগে না সন্তানের? স্বাদবদল করতে বানিয়ে দিন পুষ্টিকর মেদু বড়া
গজাবে নতুন চুল, মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া! ঘরোয়া এই হেয়ার প্যাকই করবে কামাল
বলিরেখা কমাতে রেটিনল মাখেন? শুধু ক্রিম নয়, তারুণ্য ধরে রাখতে খান ‘রেটিনল স্যালাড', জানুন কীভাবে বানাবেন
অর্ধেক কুকুর, অর্ধেক নেকড়ে! দাম ৫০ কোটি! পৃথিবীর সবচেয়ে দামি সারমেয় কিনলেন এক ভারতীয়
সুস্বাস্থ্যের জন্য রোজ আমন্ড তো খাচ্ছেন, সেগুলি নকল বাদাম নয় তো! এই কটি উপায় জানলেই ঠকবেন না
যৌবনে ঠোঁট-কান কেটে লাস্যময়ী হয়ে ওঠেন মহিলারা, জানেন কোথায় রয়েছে সৌন্দর্য বাড়ানোর এই আজব প্রথা?
