রবিবার ০৪ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ২৩ : ০৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কেটোজেনিক ডায়েট জনপ্রিয় এর নিজের গুণেই। তবে এর কিছু রিস্কও রয়েছে। অধিকাংশ মানুষই এই ডায়েট ফলো করার সময় এই সাধারণ ভুলগুলো করে থাকেন।
চটজলদি ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ডায়েট কার্যকরী। এই ভুলগুলো করলেই বাড়বে সমস্যা।
১. প্রয়োজনীয় মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস যেমন ভিটামিন, মিনারেল, এগুলো ভুলে গেলে চলবে না।
২. কেটোজেনিক ডায়েট মূলত ফ্যাট নির্ভর। তবে আপনি যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে খান হিতে বিপরীত হবে।।
৩. এই ডায়েটে ফ্লুইড লস হয়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেয়ে শরীর হাইড্রেট রাখতে ভুলবেন না।
৪. প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ শরীরের জন্য। সেটা বাদ দিলে চলবে না। বেশি গঠন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।।
৫. নির্দিষ্ট সময় অন্তর কেটন লেভেল পরিমাপ করতে ভুলবেন না।
৬. খেয়াল রাখুন আপনার সক্রিয়তা ঘুমের দিকেও।
৭. প্রসেস করা কেটো ডায়েট ফুড এড়িয়ে চলুন।
৮. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রত্যেকটা মিল ঠিক সময় মত প্ল্যান করুন।
৯. নির্দিষ্ট সময়ে অন্তর মেপে দেখুন এই ডায়েট আপনার শরীরের ওপর কী প্রভাব ফেলছে
নানান খবর
নানান খবর
সূর্য-বুধের মহামিলনে খুলবে ভাগ্যের তালা! বুধাদিত্য রাজযোগে ৪ রাশির লাফিয়ে বাড়বে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স, হাতের মুঠোয় সাফল্য কাদের?
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
