শনিবার ২৫ মে ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকছে না? মেনে চলুন কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা !

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ এপ্রিল ২০২৪ ২০ : ৩১


আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্লাড প্রেসার আমাদের জীবনে সাধারণ রোগের মতোই। পরিমার্জিত জীবনধারার মাধ্যমে ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। রক্তচাপ অতি উচ্চ মাত্রায় পৌঁছলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে । যেমন বুকে যন্ত্রণা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা গ্লুকোমাও হতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ায় অস্বাভাবিক নয়। আমাদের দেশে প্রতি তিন জনের মধ্যে একজন উচ্চ ব্লাড প্রেসারে আক্রান্ত। এটা সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব নয়। তবে নিয়মে চললে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় । অতিরিক্ত চিন্তা থেকেও বাড়তে পারে রক্তচাপ। মন শান্ত রাখতে যোগাভ্যাস উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, রোজকার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন শাকসবজি, পাকাকলা, বিট, রসুন ইত্যাদি।
১) শাকসবজি— যে সমস্ত শাকসবজিতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেগুলি খাওয়া ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের পক্ষে খুব ভাল। যেমন পালং, পুঁই, লেটুস। পালং, লেটুসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সাইড আছে। কিডনিকে সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম খুবই উপকারী।
২) কলা— পাকা কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে। ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পটাসিয়াম সাহায্য করে। সেই কারণে খাদ্যতালিকায় পাকা কলা অবশ্যই রাখবেন। রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩) বিট— খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড আছে। রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এই নাইট্রিক অক্সাইড মুখ্য ভূমিকা পালন করে। রক্তের ভেসেলগুলোকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
৪) রসুন— রসুন অ্যান্টিফাঙ্গাস, অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে। নাইট্রিক অক্সাইডকে বাড়াতে সাহায্য করে। পেশির সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং রক্তনালীকে পরিষ্কার রেখে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

রজ্যের ভোট

নানান খবর

পুরনো সিনেমার হরেক সংগ্রহ নিয়ে নোয়ায় 'শখের বাজার'...

Lifestyle: ত্বক ও চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল কতটা উপকারী?...

Health: হজমের সমস্যা, ওবেসিটি? এর কারণ বেশি খাওয়ার অভ্যেস নয় তো ?...

Styling: চশমা পরেও বাড়বে চোখের সৌন্দর্য? পরামর্শে রূপটান শিল্পী রুদ্রজিৎ দাস...

Food Vlogging: মোবাইল ঘাঁটলেই ফুড ভ্লগ! কিন্তু কীভাবে হবেন ফুড ভ্লগার? রইল ফুড ভ্লগিংয়ের সাত কাহন...

Relationship: সম্পর্কের মাঝদরিয়ায়! সময়ের সঙ্গে বদলে যায় সম্পর্ক। তাই বলে কি সব শেষ? পরামর্শে রিলেশনশিপ কোচ ডাঃ মানী দাস...

Health: ঘন ঘন পেটে ব্যথা, লিভারের কোনও জটিলতা নয় তো? এলএফটি কখন করাবেন?...

Lifestyle: একটুতেই রেগে যান কিংবা কেঁদে ফেলেন? কোনও মানসিক সমস্যা নয় তো? কী মত এক্সপার্টের?...

Men Fashion: প্রথম ডেট? ইমপ্রেশন জমাতে লুক হোক মারকাটারি, রণবীর সিং কিংবা ভিকি কৌশলের মত ...

Lifestyle: ব্যয়বহুল আইভিএফ চিকিৎসার আর্থিক পরিকল্পনা করবেন কীভাবে ?...

Lifestyle: বাজার থেকে কার্বাইডে পাকানো আম কিনে খাচ্ছেন? অজান্তেই কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন! ...

Lifestyle: জল খেলেও হতে পারে বিপদ? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক?...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া