সোমবার ০৫ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ মার্চ ২০২৪ ০০ : ৩৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া মানেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি চরমে। আধুনিক জীবনধারায় কোলেস্টেরল ডায়াবেটিস প্রায় ঘরে ঘরে। কিন্তু অনেকেই জানেন না হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন অর্থাৎ এইচডিএল শরীরের জন্য কতটা উপকারী। এটি গুড কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। শরীরকে তার সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে এটি। শুধু তাই নয় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতেও এটি উপকারী। কিভাবে শরীরে এইচটিএল মাত্রা যথাযথ রাখবেন? এই বিষয়ে কী বলছেন পুষ্টিবিদ?
নিয়মিত শরীর চর্চা, এইচডিএল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সাইক্লিং, সাঁতার কাটা হাটা, এগুলো উপকারী।
ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখতে হবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড- এগুলোতে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সারাদিনে কিছুটা পরিমাণে বাদাম খেলেও আপনি উপকার পাবেন।
ডায়েট থেকে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট বাদ দিতে হবে। জাম ফুট ভাজাভুজি খাওয়া যাবেনা। পরিবর্তে অ্যাভোক্যাডো অল্প পরিমাণে ঘি খেতে পারেন। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খুবই ক্ষতিকারক। যেমন ময়দা পাস্তা, কার্বনেট ড্রিংক, ট্রান্স ফ্ল্যাট। এগুলো শরীরে এইচডিএল মাত্রা কমিয়ে দেয় উল্লেখযোগ্যভাবে। হেলদি স্ন্যাকসে মন দিন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন ।
নানান খবর
নানান খবর
চন্দ্রের গোচরে ৫ মে থেকে চকচক করবে ভাগ্য! টাকার জন্য হাপিত্যেশের দিন শেষ, পরিশ্রমের ফল পাবেন এই তিন রাশি
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
