ধূমপান শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর, তা সকলেই জানেন। তবুও অনেক মানুষ সহজে সিগারেট ছাড়তে পারেন না। কারণ সিগারেটে থাকা নিকোটিন খুব দ্রুত নেশা তৈরি করে। তাই ধূমপান ছাড়তে গেলেই অস্থিরতা, রাগ, মাথাব্যথা বা বারবার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রান্নাঘরে থাকা একটি সাধারণ মশলা এই নেশা কমাতে কিছুটা সাহায্য করতে পারে। সেই মশলাটি হল গোলমরিচ।
গোলমরিচের ঝাঁঝালো গন্ধ ও স্বাদ অনেক সময় মস্তিষ্ককে অন্যদিকে ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করে। ফলে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা কিছুটা কমতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, গোলমরিচের গন্ধ নিলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কম অনুভূত হতে পারে। বিশেষ করে যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য এটি সাময়িকভাবে উপকারী হতে পারে।
অনেকেই ধূমপানের বদলে মুখে কিছু রাখতে চান। সেই সময় সামান্য গোলমরিচ চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আবার কেউ কেউ গরম জলে গোলমরিচ দিয়ে চা বানিয়ে খান। এতে মুখ ও মস্তিষ্ক কিছুটা ব্যস্ত থাকে এবং সিগারেটের কথা কম মনে পড়ে। তবে খুব বেশি গোলমরিচ খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এতে পেটে জ্বালা বা অস্বস্তি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, শুধু গোলমরিচ খেলেই ধূমপানের নেশা পুরোপুরি চলে যাবে না। এর সঙ্গে কিছু ভাল অভ্যাসও গড়ে তুলতে হবে। যেমন বেশি করে জল খাওয়া, ফল ও সবজি খাওয়া, নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করা, চা বা কফির সঙ্গে সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস বদলানো, ধূমপান করেন এমন বন্ধুদের সঙ্গে কম সময় কাটানো, ধূমপানের ইচ্ছা সাধারণত কয়েক মিনিটের জন্য খুব বেশি হয়। সেই সময় যদি মন অন্যদিকে সরিয়ে রাখা যায়, তাহলে ধীরে ধীরে নেশা কমানো সহজ হয়।
গোলমরিচ ছাড়াও লবঙ্গ, দারুচিনি, মৌরি বা চুইংগামও অনেকের ক্ষেত্রে কাজে দেয়। কেউ কেউ বাদাম, গাজর বা শসা খেয়েও ধূমপানের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন। কারণ এতে মুখ ব্যস্ত থাকে এবং বারবার সিগারেট ধরানোর প্রবণতা কমে।
তবে যদি দীর্ঘদিন ধরে ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুব জরুরি। প্রয়োজন হলে নিকোটিন প্যাচ, ওষুধ বা কাউন্সেলিংয়ের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। সঠিক চেষ্টা ও ধৈর্য থাকলে ধূমপানের নেশা ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
