আজকাল ওয়েব ডেস্ক: রোজের ডায়েটে নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালসিয়াম রাখা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫০-এর নীচে থাকা মহিলা এবং ৭০-এর নীচে থাকা পুরুষের শরীরে প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ৫০ এবং ৭০-এর উপরে থাকা মহিলা ও পুরুষের জন্য রোজ প্রয়োজন ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। মেনোপজের পরে মহিলাদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা আরও বেড়ে যায়। শরীরের ক্যালসিয়ামের এই যোগান মেটাতে অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খান। আর এখানেই করে বসেন বড় ভুল! কারণ বাড়তি ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য ভাল নয়। এমনকী অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম খেলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন জটিল রোগ। তাহলে শরীরে ক্যালশিয়াম জমতে শুরু করলে কী কী ক্ষতি হতে পারে, জেনে নিন। 

অধিক মাত্রায় ক্যালশিয়াম পেশির সঙ্কোচনে বাধা দেয়, ফলে শরীরের নানা জায়গায় ব্যথা হয়। এছাড়াও শরীরে আয়রন, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মিশে যাওয়া নিয়ন্ত্রিত করে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট। ফলে বেশি ক্যালসিয়ামের ওষুধ খেলে পেট ব্যথা, বমি ভাব দেখা দেয়। বাড়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতাও।

হাড় শক্ত করতে অনেকেই ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট খান।  কিন্তু চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ইচ্ছেমতো সাপ্লিমেন্ট খেলে কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়ে। এমনকী কিডনি বিকলও হয়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্ট হাইপার ক্যালশিমিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে কেউ যদি নিয়মিত হার্টের অসুখের ট্যাবলেট বা আয়রন ট্যাবলেট খান, তাহলে হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম খাওয়ার ফলে পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রস্টেট ক্যানসারের ভয় থাকে।