সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডে ভারতী সিং নিঃসন্দেহে একটি বড় নাম। মঞ্চে দাঁড়িয়ে নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে মস্করা করতেও কখনও ইতস্তত করেননি তিনি। বিগত কয়েক বছর ধরে বিভিন্ন রিয়ালিটি শো, কমেডি শো সঞ্চালনা করেছেন তিনি। শাহরুখ খান থেকে সলমন খান সকলেই হেসে খুন হন তাঁর কথায়। সোশ্যাল মিডিয়াতেও জনপ্রিয় তিনি। অসংখ্য ফলোয়ার্স তাঁর। সম্প্রতি ওজন কমিয়ে অনুরাগীদের চমকে দিয়েছেন তিনি। সকলেই সেই রহস্য জানতে মুখিয়ে। গুঞ্জন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাধ্যমেই ওজন কমিয়েছেন তিনি। 
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি ?
এটি একটি খাওয়ার ধরন। যা খাওয়ার সময়কালের উপর নির্ভর করে চক্রাকারে চলে। আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনি কখন খাচ্ছেন তার উপর জোর দেয়। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে এই মুহূর্তে। 
১৬/৮ পদ্ধতি কি?
১৬ ঘন্টা উপবাস এবং বাকি ৮ ঘন্টার মধ্যে সুষম খাবার খাওয়া।
একটি ৫:২ ডায়েট কি?
সপ্তাহে পাঁচ দিন সাধারণভাবে খাওয়া এবং বাকি দু'দিন ক্যালোরি মেপে খাওয়া। 
ইট-স্টপ-ইট কি?
সপ্তাহে ১ বা ২ দিন ২৪ ঘন্টা উপবাস।  
ডায়েটের এই বিশেষ ধরনটি শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দকে প্রভাবিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  
এই বিশেষ ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি, ভারতী শরীরকে বোঝার চেষ্টা করেছিলেন। তাঁর সাফল্যের অন্যতম প্রধান দিক ছিল মননশীল খাওয়া। তিনি তার শরীরের ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছিলেন। খিদে পেলে তবেই খেতেন। পেট অল্প ভর্তি হলেই খাওয়া বন্ধ করতেন। এছাড়া, সক্রিয় থাকতেন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ এবং সাধারণ হোম ওয়ার্কআউট করতেন অভিনেত্রী। 
ওজন কমানোর ওজন কমানের আসল চাবিকাঠি হল ধারাবাহিকতা। তিনি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময়সূচী মেনে চলতেন। গভীর রাতে খিদে পেলেও স্ন্যাক্স খেতেন না। এই সংযম তাঁর ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল।