শীত এলেই অনেকের সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় গোড়ালি ফাটা। পায়ের তলা শুকিয়ে শক্ত হয়ে যায়, পরে ত্বক ফেটে ব্যথাও হতে পারে। সাধারণত শুষ্ক আবহাওয়া বা জল কম পান করার কারণে এমনটা হয় বলে প্রচলিত ধারণা। কিন্তু অনেকেই জানেন না, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থাকলেও এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তখন শীতে তো বটেই, এমনকী গরমকালেও গোড়ালি ফাটতে দেখা যায়।
শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। ফলে ত্বক নিজের আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না। এর সঙ্গে যদি শরীরে কিছু ভিটামিন কমে যায়, তাহলে ত্বকের কোষ দুর্বল হয় ও সহজেই ফেটে যায় আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় গোড়ালি। তাহলে কোন কোন ভিটামিনের অভাবে পা ফাটার সমস্যায় ভুগতে পারেন, জেনে নিন-
ভিটামিন ইঃ ভিটামিন ই ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বককে নরম রাখে এবং শুষ্কতা কমায়। এর অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, ত্বকের উপরিভাগ শক্ত হয়ে ফাটতে শুরু করে। হাঁটাচলা করলে গোড়ালিতেই সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে, তাই সেখানেই ফাটল আগে দেখা দেয়।
ভিটামিন বি-৩ঃ এই ভিটামিন ত্বকের কোষকে সুস্থ রাখে। বি-৩ কম থাকলে ত্বক শুকিয়ে যায়, খোসা ওঠে এবং ফাটার প্রবণতা বাড়ে। এমনকী গুরুতর ক্ষেত্রে গোড়ালিতে গভীর ফাটলও দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন সিঃ ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন তৈরি করে। কোলাজেনই ত্বককে নমনীয় ও মজবুত রাখে। শরীরে ভিটামিন সি কমে গেলে ত্বক পাতলা ও শুষ্ক হয়ে যায়, ফলে সামান্য শুষ্ক হাওয়াতেই গোড়ালি ফেটে যায়।
ভিটামিন এঃ ত্বকের নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন এ। শরীরে এই ভিটামিন কম থাকলে ত্বক দ্রুত রুক্ষ হয় এবং পা ফাটার সমস্যা বাড়ে।
কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিনের খাটতি রয়েছে? এক্ষেত্রে ত্বকের কয়েকটি লক্ষণ খেয়াল করুন। যেমন- ত্বক অস্বাভাবিক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ত্বকে চুলকানি, গোড়ালি খুব দ্রুত ফেটে যাওয়া, ময়েশ্চারাইজার লাগিয়েও ত্বক নরম না হওয়া। এই ধরনের ইঙ্গিত বুঝলে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন কম রয়েছে কিনা নজর দিন।
ভিটামিনের খাটতি মেটাতে কী খাবেন
ভিটামিন ই: বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, অ্যাভোকাডো
ভিটামিন সি: কমলালেবু, লেবু, পেয়ারা, ব্রকলি
ভিটামিন বি-৩: ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, ডাল
ভিটামিন এ: গাজর, পালং শাক, কুমড়ো
ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে যত্ন নেবেন
*রাতে পায়ে ভাল ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে মোজা পরুন।
*গরম জলে পা ভিজিয়ে মৃত ত্বক সরান
*প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন
শীতে গোড়ালি ফাটা সাধারণ সমস্যা ঠিকই। তবে যদি শরীরে ভিটামিন ই, বি ৩, সি ও এ-এর ঘাটতি থাকে, তাহলে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। তাই শীতকালে শুধু ময়েশ্চারাইজার নয়, খাবারেও পুষ্টি থাকা জরুরি। এতে ত্বক যেমন নরম থাকবে, গোড়ালিও হবে তুলোর মতো কোমল।
