বয়স পেরিয়েছে ৫৫ বছর। তাও বলিউডে তাঁর মতো ফিটনেস আইকন খুব কমই আছেন। আজও সমান তেজস্বী, সুঠাম দেহের অধিকারী সইফ আলি খান। তাঁর শরীরচর্চার ধরন বহু তরুণ অভিনেতাকে অনুপ্রেরণা জোগায়। কীভাবে এখনও এতটা ফিট থাকেন সইফ? সম্প্রতি সেই বিষয়ে সমাজমাধ্যমে জানিয়েছেন অভিনেতার ট্রেনার ও যোগ প্রশিক্ষক রূপাল সিদ্ধপুরা ফারিয়া।
রূপাল নিজের ইনস্টাগ্রামে সইফের যোগার একটি ভঙ্গি পোস্ট করে লিখেছেন, “এই ব্যায়ামের মাধ্যমে সইফ তাঁর শরীর ও মন দুটোই ভারসাম্যে রাখেন। শক্তি, নমনীয়তা আর স্থিরতা—এই তিনটি তাঁর অনুশীলনের ভিত্তি।”
আরও পড়ুনঃ আঁটসাঁট জিনস পরে ফ্যাশন! অজান্তেই ডেকে আনছেন বড় রোগ, শরীরে কী হয় জানেন
সইফের ফিটনেস রুটিন
১️. হ্যান্ডস্ট্যান্ড: শরীরের ভারসাম্য ও শক্তির গোপন চাবিকাঠি হল হ্যান্ডস্ট্যান্ড। সইফ নিয়মিত হ্যান্ডস্ট্যান্ড অনুশীলন করেন। এতে কাঁধ, হাত, পিঠ এবং কোর মাসল একসঙ্গে কাজ করে। রূপালের কথায়, “হ্যান্ডস্ট্যান্ড শুধু ভারসাম্য নয়, এটি মনোযোগ ও নিয়ন্ত্রণ শেখায়।” যা সইফকে দ্রুত গতির অ্যাকশন দৃশ্য কিংবা দীর্ঘ শুটিংয়ের মধ্যেও স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে।
২. ডিপ ব্যাকবেন্ড: নমনীয়তা ও মেরুদণ্ডের শক্তি রক্ষায় মূল ব্যায়াম ডিপ ব্যাকবেন্ড। রূপাল জানিয়েছেন, সইফ প্রতিদিন কিছু সময় ব্যাকবেন্ড বা হুইল পোজ-এর মতো ব্যায়াম করেন। এই ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে সক্রিয় রাখে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং বুকে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ায়।এই যোগভঙ্গি দীর্ঘদিন বসে থাকা বা স্ট্রেসের প্রভাবও কমায়।
৩️. ফরওয়ার্ড ফোল্ড ও রিল্যাক্সেশন যোগঃ অভিনেতা নিয়মিত ফরওয়ার্ড ফোল্ড, স্ট্রেচিং এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করেন। এগুলো তাঁর দেহকে নমনীয় রাখে এবং মনকে প্রশান্ত করে। রূপালের ভাষায়, “এই ধাপ শরীরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে ও মানসিক চাপ দূর করে।”
