আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোভিড-১৯ পরবর্তী সময়ে ওয়ার্ক ফ্রম হোম বা বাড়ি থেকে কাজ করার প্রবণতা বিশ্বজুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই নতুন কাজের ধারায় কিছু সুবিধা থাকলেও, বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও উঁকি দিচ্ছে, যা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা চিন্তিত।

১. বাড়িতে কাজ করার ক্ষেত্রে অনেক সময় দেখা যায় উপযুক্ত টেবিল চেয়ার থাকে না। ফলে দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে কাজ করার ফলে কোমর, ঘাড় ও পিঠের ব্যথা অনেকের নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে।

২. বাড়িতে কাজ করার সময় অনেকেই অফিসের বেঁধে দেওয়া সময়ের বাইরেও কাজ করতে বাধ্য হচ্ছেন। ফলে স্ক্রিনের দিকে একটানা তাকিয়ে থাকার কারণে বাড়ছে চোখের সমস্যা, যেমন – চোখ শুকিয়ে যাওয়া, ঝাপসা দেখা ও মাথাব্যথা। দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে এমন চললে দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়ায় ওজন বৃদ্ধি এবং তদজনিত রোগও বাড়ছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম করার কারণে। বিশেষ করে – ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতো লাইফস্টাইল ডিজিজ এর ঝুঁকি বাড়ছে। এছাড়া, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ও কাজের নির্দিষ্ট সময়সীমা না থাকায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মতো সমস্যাও দেখা দিচ্ছে।

প্রতিকার হিসেবে, কাজের মাঝে নিয়মিত বিরতি নেওয়া, সঠিক ভঙ্গিতে বসা, চোখের ব্যায়াম করা এবং হালকা শারীরিক কসরত করা জরুরি। কাজের নির্দিষ্ট সময়সীমা মেনে চলা এবং ভার্চুয়ালি সহকর্মীদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখাও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সহায়ক। সব মিলিয়ে ওয়ার্ক ফ্রম হোমকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে হলে ব্যক্তিগত সচেতনতা ও কিছু নিয়ম মেনে চলা অপরিহার্য। এর মাধ্যমে কাজের উৎপাদনশীলতা বজায় রেখেও সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।