সোশ্যাল মিডিয়ায় সাপ্লিমেন্ট ট্রেন্ড হওয়া যুগে বড় বড় ব্র্যান্ড যখন দ্রুত ফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, তখন খুব সহজেই মনে হয়, শরীরের যে কোনও উপসর্গই যেন কোনও ভিটামিন ঘাটতির লক্ষণ—বিশেষ করে ভিটামিন বি১২। অনেকেই কেবল অন্যদের দেখে বা ‘কিছু হবে না’ ভেবে সাপ্লিমেন্ট খেতে শুরু করেন। কিন্তু নিজে নিজে রোগ নির্ণয় করা এবং ওষুধ খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ। কারণ অবশভাব বা ঝিঝি ধরার মতো উপসর্গের পিছনে সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণও থাকতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট শুরু করবেন না
এইমস-প্রশিক্ষিত নিউরোলজিস্ট ডঃ রাহুল চাওলা ব্যাখ্যা করছেন কেন ভিটামিন বি১২ সাপ্লিমেন্ট কখনও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয়।
১৫ নভেম্বর পোস্ট করা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে তিনি জানান, অবশভাব বা ঝিঝি ধরা সবসময় ভিটামিন বি১২ ঘাটতির লক্ষণ নয়। এগুলো অন্য কোনও সমস্যা যেমন নার্ভ কমপ্রেশন বা ডায়াবেটিসজনিত স্নায়ুর সমস্যারও ইঙ্গিত করতে পারে। তাই তিনি সতর্ক করেছেন, নিজের মতো অনুমান করে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া খুবই বিপজ্জনক।
ভিটামিন বি১২ ঘাটতির লক্ষণ
ড. চাওলার মতে, বি১২ ঘাটতির ফলে দেখা দিতে পারে—
ক্লান্তি
দুর্বলতা
ফ্যাকাশে ত্বক
মাথা ঘোরা
হাত–পায়ে অবশ ও ঝিঝি ধরা
স্মৃতিশক্তির সমস্যা
মুড পরিবর্তন
হাঁটতে সমস্যা
তিনি জোর দিয়ে বলেন, সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে রক্তে ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা করানো জরুরি।
কেন নিজে নিজে B12 সাপ্লিমেন্ট খাবেন না?
চিকিৎসক চাওলার সতর্কবার্তা—
ভুল সাপ্লিমেন্ট আসল রোগ ঢেকে দিতে পারে
তা অন্যান্য পুষ্টির সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে
বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্টে বি১২–এর মাত্রা খুবই কম থাকে
তিনি জানান, সাধারণ বাজারে পাওয়া সাপ্লিমেন্টে বি১২ থাকে মাত্র ১৫ মাইক্রোগ্রাম। কিন্তু ঘাটতি পূরণে প্রয়োজন হয় ৫০০ থেকে ১৫০০ মাইক্রোগ্রাম।
অতএব, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। ঘাটতি থাকলে সঠিক ডোজে নিতে হবে। এবং এটি খাদ্যগত ঘাটতি, নাকি অন্য কোনও কারণে—তাও নিশ্চিত করতে হবে।
ভিটামিন বি১২-র ঘাটতির কারণ
চিকিৎসকের মতে—
অস্বাস্থ্যকর বা অপর্যাপ্ত খাদ্যাভ্যাস (বিশেষ করে নিরামিষ/ভেগানদের ক্ষেত্রে)
দীর্ঘদিন অ্যাসিডিটি বা অ্যান্টাসিড ওষুধ খাওয়া
অন্ত্রে শোষণজনিত সমস্যা
কিছু অটোইমিউন রোগ
অবশভাব বা ঝিঝি ধরা মানেই সব সময় বি১২ ঘাটতি নয়
চিকিৎসক চাওলা জানান, এসব উপসর্গের কারণ হতে পারে—
নার্ভ কমপ্রেশন
ডায়াবেটিসজনিত নিউরোপ্যাথি
প্রাথমিক পর্যায়ের স্নায়ুরোগ
তাই এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে নিজে নিজে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার বদলে একজন নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়াই উত্তম।
