অনেকেই প্রকাশ্যে বাতকর্ম করতে লজ্জা পান। অতিরিক্ত ভাজাভুজি বা উল্টোপাল্টা খাওয়া হলে পেটে গ্যাস জমা স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু ঘনঘন গ্যাস হওয়া বা বাতকর্ম হওয়াও কিন্তু ভাল লক্ষণ নয়। তবে এবার বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন রোজ রাতে খেয়ে উঠে বাতকর্ম ছাড়তে ছাড়তে হাঁটলেই নাকি শরীর ভাল থাকে। এটাই এখন নিউ নরমাল এবং ট্রেন্ডিং। কিন্তু ভাবছেন এই বাতকর্ম ছাড়তে ছাড়তে হাঁটার ব্যাপারটা কী?
পেট ঠিক রাখতে, গ্যাস যাতে না হয় বা অন্যান্য সমস্যা যাতে না হয় তার জন্য কী খাবেন, আর কী খাওয়া উচিত নয় সেই বিষয়ে পরামর্শ দিয়ে থাকেন অধিকাংশ ব্যক্তি। তবে কোন খাবার হজম হবে, কোনটা নয়, কোন খাবার খেলে হজমশক্তি বাড়বে সেটা খাবারের পাশাপাশি নির্ভর করে আরও একটি জিনিসে, আপনার শরীর কীভাবে আর কতটা নড়াচড়া করছে।
রোজ রাতে খেয়ে উঠে অন্তত মিনিট ১০ থেকে ১৫ হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। নৈশভোজের পর এই স্বল্প সময়ের হাঁটাটাই গ্যাস্ট্রোকলিক রিফ্লেক্স অ্যাক্টিভেট করে। আর সেই কারণেই পেটে যে গ্যাস জমা হয়ে আছে সেটা বেরোতে থাকে। ফলে খেয়ে উঠে হাঁটতে হাঁটতে বাতকর্ম করা আখেরে শরীরের জন্য ভাল। কেবল গ্যাস কমানো নয়, রাতে খেয়ে উঠে হাঁটলে সুগারের লেভেল বাড়ে না, মূত্রকে এগোতে সাহায্য করে। ফলে সবটা মিলিয়েই পেট একদম ঠিকঠাক থাকে। তাও কোনও সাপ্লিমেন্ট, ল্যাক্সেটিভ ছাড়াই। এমনকী, এটা মেনে চললে গ্যাস হবে ভেবে পছন্দের খাবারের থেকে মুখ ফিরিয়েও থাকতে হবে না।
রোজ রাতে খেয়ে উঠে হাঁটলে ক্যালোরিও কমে। একই সঙ্গে কমে বমি ভাব, আইঢাই করার অনুভূতি। কমে রিফ্লাক্স এবং কনস্টিপেশনের সমস্যাও। যাঁরা খেয়ে উঠেই শুয়ে পড়েন বা বসে থাকেন অধিকাংশ সময়ই তাঁদের গ্যাস, অস্বস্তি হওয়ার মতো সমস্যায় ভুগতে হয়। আর এসবের দোষ চাপিয়ে দেন খাবারের উপর। কিন্তু দোষ খাবারের না হয়ে, আপনার চুপ করে বসে থাকা বা শুয়ে পড়ারও হতে পারে।
কিন্তু খেয়ে উঠে বসে থাকলে, হাঁটাচলা না করলে গ্যাস হয় কেন? মানবদেহের পেট একটি রিদিমিক সিস্টেম যেটা সম্পূর্ণ নড়াচড়ার উপর নির্ভরশীল। তাই খেয়ে উঠে বসে থাকলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, পেটে গ্যাস জমে।
