বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা আর ক্লান্তি যেন নিত্যসঙ্গী। এই পরিস্থিতিতে নতুন এক ওয়েলনেস ট্রেন্ড নিয়ে আলোচনা শুরু হয়েছে। যার নাম ‘ডার্ক শাওয়ারিং’। এই পদ্ধতিতে উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে নয়, কম আলো বা প্রায় অন্ধকারে স্নান করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস মানসিক শান্তি পেতে ও ভাল ঘুমের জন্য সুফল দিতে পারে।
ডার্ক শাওয়ারিংয়ের মূল ধারণা হল, স্নানের সময় চোখে কম আলো পড়লে মন বাইরের জগৎ থেকে কিছুটা বিচ্ছিন্ন হয়। তখন মানুষের মনোযোগ চলে যায় জলের স্পর্শ, জলের শব্দ, শরীরের অনুভূতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে। এতে মন ধীরে ধীরে শান্ত হয় এবং সারাদিনের ক্লান্তি অনেকটাই কমে।
চিকিৎসক ও ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে যদি ডার্ক শাওয়ারিং করা যায়, তাহলে শরীর দ্রুত ঘুমের মোডে চলে যেতে পারে। কারণ কম আলো থাকলে শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। এই হরমোন আমাদের ঘুম চক্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, বেশি আলো বা মোবাইল-টিভির স্ক্রিন এই হরমোনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়।
শুধু ঘুম নয়, এই ট্রেন্ড স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। মনোবিশেষজ্ঞদের মতে, অন্ধকারে স্নান অনেকটা ধ্যানের মতো কাজ করে। তখন মাথার ভেতরে ঘুরতে থাকা নানা চিন্তা ধীরে ধীরে থেমে যায়। অনেকেই জানিয়েছেন, ডার্ক শাওয়ারিং-এর পর তারা আগের তুলনায় বেশি শান্ত ও হালকা অনুভব করেন।
তবে এই অভ্যাস সকলের জন্য একেবারে নিরাপদ নয়। যাদের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা, মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে পুরো অন্ধকারে স্নান ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বাথরুমে পিছলে পড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, একেবারে আলো বন্ধ না করে হালকা নাইট লাইট বা মৃদু আলো জ্বালিয়ে রাখা ভাল।
ডার্ক শাওয়ারিং কোনও ম্যাজিক নয়, তবে এটি একটি সহজ অভ্যাস, যা দৈনন্দিন জীবনে সামান্য পরিবর্তন এনে মানসিক স্বস্তি, স্ট্রেস কমানো এবং ভাল ঘুমে সাহায্য করতে পারে। নিরাপত্তা বজায় রেখে এই নতুন ওয়েলনেস ট্রেন্ড অনুসরণ করলে উপকার মিলতে পারে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
