আজকাল ওয়েবডেস্ক: লিভার আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। সার্বিকভাবে সুস্থতার জন্য লিভারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। বর্তমানে আধুনিক জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই লিভারের স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ছে। তবে কিছু পুষ্টি উপাদান লিভারের কার্যকারিতা বাড়তে পারে। যার মধ্যে অন্যতম ম্যাগনেসিয়াম। অনিদ্রা থেকে খিদে কমে যাওয়া, হাড় ভঙ্গুর হওয়ার মতো সমস্যা সমাধানের জন্য ম্যাগনিশয়াম খুব জরুরি। সেক্ষেত্রে বেশ কিছু ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যেগুলি একসঙ্গে খেলে দারুণ উপকার পাবেন। যেমন- 

* কুমড়োর বীজ ও অ্যাভোগাডো: কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর। এটি অ্যাভোকাডোর মতো লিভারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে খেলে খুব ফল পাওয়া যায়। 
* পালং শাক ও অলিভ অয়েলঃ অলিভ অয়েলে পালং শাক রান্না করে খেলে লিভার যেমন ভাল থাকবে, তেমনই ম্যাগনেসিয়ামের খাটতিও মিটবে। 
* ডার্ক চকোলেটঃ যদি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাহলে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। তার সঙ্গে খান যে কোনও ধরনের ফল। 
* আমন্ড ও কাজু বাদামঃ ভিটামিন ই ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ আমন্ড ও কাজু বাদাম লিভারের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। 
* কলাঃ প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম থাকে কলায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একটি করে কলা রাখলে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি দূর হয়। ওটসের সঙ্গে স্মুদি হিসাবে খেলে বাড়তি পুষ্টি যোগ হবে।