আজকাল ওয়েবডেস্ক: রাতভর নাক ডাকানোর পরেও কারও কারও সারাক্ষণ ঘুম ঘুম পায়। অফিসে কাজ করতে করতে চোখ লেগে আসে। কেউ কেউ ট্রেনে বাসে বসলেই ঘুমিয়ে পড়েন। কেন হয় এমন?
বিভিন্ন কারণে এমনটা হতে পারে। এর মধ্যে যেমন কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে তেমনই রয়েছে কিছু স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়।
সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্যতম, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। রাতে অনেকক্ষণ ঘুমাচ্ছেন মানেই যে ঘুম ভাল হচ্ছে এমনটা নাও হতে পারে। বিশেষ করে ঘুমের সময় অনিয়মিত হলে এই সমস্যা বেশি হয়। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস না থাকলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আবার রাতে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বা মিষ্টি খাবার খেলে এবং পর্যাপ্ত জল পান না করলে শরীরকে বাড়তি পরিশ্রম করতে হয় হজমের জন্য। সেই থেকে ক্লান্তি ও ঘুম পেতে পারে।
এবার আসা যাক কিছু গুরুতর বিষয়ে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অসময়ে ঘুম পাওয়ার অন্যতম কারণ। অনেকে ভাবেন মানসিক চাপে ঘুম আসে না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণে অজান্তেই রাতের ঘুম পাতলা হয়ে যেতে পারে, তার ফলস্বরূপ দিনের বেলায় ঘুম পায়।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কারণ:
* অ্যানিমিয়া: রক্তে আয়রনের অভাব হলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়, যা ঘুম ঘুম ভাবের কারণ হতে পারে।
* থাইরয়েড সমস্যা: থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
* ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করলে ক্লান্তি ও ঝিমুনি হতে পারে।
* স্লিপ অ্যাপনিয়া: ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হলে ঘুমের গুণমান কমে যায়, যার ফলে দিনের বেলায় ঘুম পায়।
* ভিটামিনের অভাব: কিছু ভিটামিনের অভাবেও অসময়ে ঘুম পেতে পারে।
সব মিলিয়ে যদি আপনার সারাক্ষণ ঘুম পায় এবং বিষয়টি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
