উজ্জ্বল, মসৃণ ও প্রাণবন্ত ত্বক কার না পছন্দ? কিন্তু সেই জেল্লার খোঁজে বেশিরভাগ মানুষই ভরসা রাখেন দামি ক্রিম, সিরাম আর ট্রিটমেন্টের ওপর। অথচ ত্বকের আসল যত্ন শুরু হয় শরীরের ভেতর থেকে।
2
8
সঠিক খাবার নিয়মিত খেলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ত্বকে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরে আসে। আপনার রান্নাঘরে রয়েছে এমনই ৫টি সাধারণ খাবারের বিষয়ে জেনে নিন।
3
8
দুধ ও মৌরি: ত্বক উজ্জ্বল করার সহজ উপায় রয়েছে এই দুই খাবারে। দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও ভিটামি সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মৌরি শরীর ঠান্ডা রাখে ও হজমশক্তি ভাল করে। রাতে এক চামচ মৌরি ভিজিয়ে রেখে সকালে তা গুঁড়ো করে হালকা গরম দুধের সঙ্গে খেলে ত্বকের নিস্তেজভাব কমে এবং মুখে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা আসে।
4
8
হলুদ ও মধু: দাগছোপ কমাতে কার্যকর এই দুই খাবার। হলুদ প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টিসেপটিক যা ব্রণ ও ডার্ক স্পট কমাতে সাহায্য করে। মধু ত্বক ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে। এক গ্লাস হালকা গরম জলে সামান্য হলুদ ও এক চামচ মধু মিশিয়ে নিয়মিত পান করলে ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল হয়।
5
8
বাদাম ও কেশর দুধ: বাদামে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের শুষ্কতা দূর করে, আর কেশরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের রং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। রাতে কেশর দেওয়া গরম দুধের সঙ্গে ২–৩টি ভেজানো বাদাম খেলে ত্বকে প্রাকৃতিক জেল্লা দেখা যায়।
6
8
বেদানার রস: বেদানায় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। ফলে ত্বক থাকে টানটান ও তারুণ্যে ভরা। নিয়মিত টাটকা বেদানার রস পান করলে বলিরেখা কমে এবং মুখে লালচে উজ্জ্বলভাব আসে।
7
8
শসা ও লেবু জল: শসা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, লেবু শরীরের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে শসা ও লেবু দেওয়া জল পান করলে শরীর পরিষ্কার হয়, যার প্রভাব সরাসরি পড়ে ত্বকের উজ্জ্বলতায়।
8
8
মনে রাখবেন, দামি প্রসাধনী নয়, নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবারই ত্বকের আসল সৌন্দর্যের চাবিকাঠি। কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
