বৃহস্পতিবার ২৩ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৩ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ৫৭Soma Majumder
সুন্দর ত্বকের জন্য শুধু বাহ্যিক চর্চা নয়, ভিতর থেকে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। রোজকার পরিশ্রম, দূষণে শরীরের পাশাপাশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে ত্বকও। অকালে বেহাল দশা হয় ত্বকের। অল্প বয়সেই বলিরেখা পড়লে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন। ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হারিয়ে মুখে ক্লান্তির ছাপ দেখা দেয়। প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। সময়ের আগে এলে তা মোটেই সুখকর নয়। বেশ কয়েক বছর আগেও, কম বয়সে ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা খুব একটা দেখা যেত না। কিন্তু বর্তমানে বয়স ৪০-এর কোটা পেরতে না পেরতেই চেহারায় পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ, জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি। ভিটামিনের অভাবেই নষ্ট হতে পারে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা।
আসলে ত্বককে টানটান ও মসৃণ রাখে কোলাজেন নামের এক প্রোটিন। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন সি কমে যায়, তখন কোলাজেন তৈরি বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট হয়ে ত্বক ঢিলে হয়ে যায়, বলিরেখা দেখা দেয়।ভিটামিন এ-এর ঘাটতি থাকলেও ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়। ভিটামিন ই ও সেলেনিয়াম ত্বককে সূর্যালোক ও দূষণের ক্ষতি থেকে বাঁচায়। এই উপাদানগুলোর অভাবে ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যেতে শুরু করে।
আরও পড়ুনঃ তেতো ভাব হবে একেবারে উধাও! জেনে নিন সহজ উপায়ে কীভাবে বানাবেন সুস্বাদু করলা
কোন খাবারে মিলবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি
ত্বকের বলিরেখা রোধে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যায়। যেমন—
*নিয়মিত খান ভিটামিন সি যুক্ত খাবার। কমলালেবু, পেয়ারা, স্ট্রবেরি-এগুলো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যা কোলাজেন বাড়ায়।
*গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক-এর মতো সবজি ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিনে ভরপুর, যা ত্বককে মসৃণ রাখে।
*বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, চিয়া সিড ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।
*গোটা শস্য, ডাল, শাকসবজিতে জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম থাকে যা কোষের ক্ষয় রোধ করে।*শুধু খাবার নয়, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি কিছু অভ্যাসও। ত্বকের বলিরেখা রোধ করতে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস বদলানোও প্রয়োজন। একইসঙ্গে *অতিরিক্ত সূর্যালোকে থাকা চলবে না, ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম আর জলপান করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বকের যত্ন শুধু ক্রিম বা ফেসপ্যাকের ওপর নির্ভর করে না। শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি পেলে ত্বক বাইরেও সুন্দর দেখায়। তাই মুখে বলিরেখা পড়া রোধ করতে চাইলে আজ থেকেই খেয়াল রাখুন খাদ্যাভ্যাসে। রোজের ডায়েটে রাখুন প্রচুর ভিটামিন এ, সি ও সি সমৃদ্ধ খাবার।
নানান খবর
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
একটি মাত্র দেশে পাওয়া যেত না মশা! এবার সেই দেশেও হানা, কীভাবে দুর্ভেদ্য দুর্গে ঢুকে পড়ল মশককুল?
চোখের নিচে ডার্ক সার্কল? দামি ক্রিম ছাড়ুন, আলুর ঘরোয়া প্যাক ফেরাবে আপনার জেল্লা
ভাইয়ের পাতে থাক ভিন্ন স্বাদের পদ, ভাইফোঁটায় সহজেই বানিয়ে ফেলুন এইসব দুর্দান্ত রেসিপি
নামী-দামি শ্যাম্পু বাদ দিন, এই সব ঘরোয়া উপায়ে ধারেকাছে ঘেঁষবে না খুশকি, বাড়বে চুলের জেল্লা
পেটের থলথলে চর্বি থেকে শরীরের সব ক্লান্তি, এই একটি পানীয়ই করবে গায়েব! টানা ১৪ দিন খেলে দেখবেন ম্যাজিক
নীরব ঘাতক হতে সাবধান! প্রাণঘাতী ক্যানসারের প্রথম সঙ্কেত হতে পারে পায়ের ৪ লক্ষণ
ব্রহ্মমুহূর্ত নাকি অভিজিৎ বা অমৃতকাল? ভাইফোঁটা দেওয়ার সঠিক সময় কোনটা জানুন
৯৩ বছরে বাবা হলেন ‘অ্যান্টি-এজিং’ বিশেষজ্ঞ, স্ত্রীর বয়স সবে ৩৭! কোথায় পান উদ্দীপনা? কী জানালেন বৃদ্ধ?
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেসিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
প্রেম চাই না, তাহলে কী চাই? তরুণ প্রজন্মের নতুন ট্রেন্ড ‘ব্লুটুথিং’ ও ‘হটস্পটিং’-এ কী ‘দেওয়া-নেওয়া’ হয় জানেন?
হার্ট ফেলিওরের এই সব লক্ষণ অনেকেই অবহেলা করেন! আপনি উপেক্ষা করলেই নিঃশব্দে বাজবে মৃত্যুঘন্টা
হাত-পা সবসময়ে ঠান্ডা থাকে? সাবধান! শরীরে লুকিয়ে থাকতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
আধো আধো বুলিতে মন্ত্রোচ্চারণ ইয়ালিনির, বোনকে আশীর্বাদ করে কোন শপথ নিল রাজ-শুভশ্রী পুত্র ইউভান?
বাজি ফাটানো নিয়ে মহিলা ও শিশুকে মারধরের অভিযোগ, বদল করা হল কোচবিহারের পুলিশ সুপারকে
রহস্যময় পোস্টে ঝড় তুললেন অশ্বিন, ভারতের তারকা স্পিনারের নিশানায় কোহলি নাকি গম্ভীর?
আদালতের অনুমতি ছাড়া নবালকের সম্পত্তি বিক্রি অভিভাবকের, ১৮ বছর বয়স হলেই তা ফেরানো সম্ভব: সুপ্রিম কোর্ট
ফুটন্ত জল ঢেলেও সাধ মেটেনি, পরকীয়ার সন্দেহে স্বামীর গায়ে অ্যাসিড ঢাললেন বধূ
ম্যাচ হেরে তিন ক্রিকেটারকে কাঠগড়ায় তুললেন গিল, কাদের কথা বললেন ভারত অধিনায়ক?
স্ট্রাইক রেটের উন্নতি ঘটাতে বলেছিলেন হেসন, বাকিদের ব্যর্থতায় পাক দলে ফিরলেন এই তারকা
'নিয়ন্ত্রণের বাইরে...' ৬০ কোটি প্রতারণার অভিযোগের পর রহস্যময় পোস্ট শিল্পা শেট্টির! কীসের ইঙ্গিত দিলেন অভিনেত্রী?
অক্টোবরে ঘোষণা, নভেম্বরে শুরু বাংলা-সহ দেশব্যাপী এসআইআর প্রক্রিয়া: সূত্র
ভোর রাতে আচমকা গায়ে ঘষা লাগল তরুণীর! চোখ খুলতেই যা দেখল, মুহূর্তে বিভীষিকা হয়ে দাঁড়াল ট্রেনের স্লিপার কোচ!
জমা জলে পা দিতেই ভয়াবহ কাণ্ড! শেষ পর্যন্ত ভেসে উঠল মৃতের হাত, হাড়হিম ঘটনা
'শুধু কি অ্যাডিলেড নাকি সবার জন্য...', ব্যর্থতার দিনে কোহলির 'অঙ্গভঙ্গি' নিয়ে শুরু চরম জল্পনা
সম্প্রীতির ভাইফোঁটা, মন্ত্রী স্বপন দেবনাথের উদ্যোগে হিন্দু ও মুসলিম ভাইবোনরা একসঙ্গে মেতে উঠলেন উৎসবে
নিয়মে বড় ফাঁক? চালকের আসনে নেশাগ্রস্ত ভারতীয় অনুপ্রবেশকারী! ক্যালিফোর্নিয়ায় ট্রাক পিষে দিল গাড়ি, নিহত তিন
নবি মুম্বইয়ে বৃষ্টি, ভারতের তারকাদের ব্যাটে রানের বারিধারা, কোহলিকে ছাপিয়ে বিশ্বরেকর্ড প্রতীকার
রাস্তায় গর্ত খুঁজে দেবে এবার এআই! ভারতের ২০ হাজার কিমি সড়কে নজরদারি রোবটের হাতে?
অসমে রেল লাইনে ভয়ঙ্কর বিস্ফোরণ, উড়ে গেল একাংশ, সন্দেহের তির জঙ্গিদের দিকে, বাতিল বহু ট্রেন, গ্রেপ্তার এক
ফের রিলের বলি! রেললাইনে ভিডিও বানাতে গিয়ে ট্রেনে কাটা পড়ল কিশোর, হাড়হিম কাণ্ড পুরীতে
নতুন জামা নিয়ে দু'ভাইয়ের অশান্তি, মা'কে ফোন করে ডেকে ফোনের টাওয়ার থেকে মরণ-ঝাঁপ কিশোরের
ইউপিআই চালু করেছে 'মিউচুয়াল ফান্ডের মাধ্যমে টাকা লেনদেন', কীভাবে করবেন? জেনে নিন
'আমার বউ তো আমার বাবার সঙ্গে শোয়'! বিস্ফোরক অভিযোগ করে নিজেকে শেষ করলেন মন্ত্রীর ছেলে
কমেডির ধাঁধায় রোহন-সায়ন, দুই নায়কের 'ভাগ্য' বদলাতে আসছে কোন সিরিজ?
শত্রুর ঘুম উড়বে! ৭৯ হাজার কোটি টাকার যুদ্ধাস্ত্র কিনছে ভারতীয় সশস্ত্র বাহিনী
রোবট দিয়ে চালাবে সংস্থা! লাখ লাখ মানুষের কাজে কোপ, এই সংস্থার এক সিদ্ধান্তে মাথায় বাজ যুব সমাজের
