রবিবার ০৫ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনভর কাজের শেষে বাড়ি ফিরে পেটপুরে খেয়েই সোজা বিছানায়- আধুনিক ব্যস্ত জীবনে এই অভ্যাস আমাদের অনেকেরই। আপাতদৃষ্টিতে এই অভ্যাসকে অস্বাভাবিক না মনে হলেও, চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। রাতের খাবার খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস অম্বল বা বদহজম থেকে শুরু করে হৃদরোগের মতো গুরুতর সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীর একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে। খাবার খাওয়ার পর হজম প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য শরীরের কিছুটা সময় প্রয়োজন। কিন্তু খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে সেই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি হয়, যা থেকে নানা শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।
হজমের সমস্যা ও অ্যাসিড রিফ্লাক্স: খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়লে আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। অভিকর্ষের বিপরীতে থাকায় পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং হজম না হওয়া খাবার খুব সহজে খাদ্যনালীর উপরের দিকে চলে আসতে পারে। এর ফলে বুক জ্বালা, চোঁয়া ঢেকুর এবং অস্বস্তি দেখা দেয়, যা ‘গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ’ বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের অন্যতম প্রধান কারণ। দীর্ঘ দিন ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে খাদ্যনালীতে ক্ষতও হতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি: ঘুমন্ত অবস্থায় আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক হার অনেকটাই কমে যায়। ফলে, রাতের খাবারে গ্রহণ করা ক্যালোরি সঠিকভাবে ব্যবহৃত না হয়ে স্নেহ পদার্থ বা ফ্যাট হিসেবে শরীরে জমতে শুরু করে। এটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: রাতের ভারী খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। খাওয়ার পর হালকা হাঁটাচলা বা শারীরিক সচলতা এই শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ন্ত অবস্থাতেই থেকে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই অভ্যাস অত্যন্ত বিপজ্জনক।
ঘুমের ব্যাঘাত: ভরা পেটে ঘুমাতে গেলে অনেকেই অস্বস্তির কারণে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। বদহজম, পেট ফাঁপা বা বুক জ্বালার কারণে বার বার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এর ফলে ঘুমের মান খারাপ হয় এবং পরদিন সকালে শরীর ক্লান্ত ও অবসন্ন লাগে।
স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি: কিছু গবেষণা অনুযায়ী, রাতের খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় বিপজ্জনক পরিবর্তন আনতে পারে। এর ফলে দীর্ঘ মেয়াদে স্ট্রোক বা হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে বলে আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন বিশেষজ্ঞরা।
তাহলে উপায় কী?
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, সুস্থ থাকতে রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টার ব্যবধান রাখা উচিত। এই সময়ে বসে বই পড়া, পরিবারের সঙ্গে গল্প করা বা বাড়ির হালকা কাজ করা যেতে পারে। খাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা পর ১০-১৫ মিনিটের জন্য হালকা হাঁটাচলা হজম প্রক্রিয়াকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা ও সহজপাচ্য হওয়াই বাঞ্ছনীয়।
সুস্থ থাকতে গেলে শুধু কী খাচ্ছেন, তা-ই নয়, কখন খাচ্ছেন এবং তার পর কী করছেন, সেটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দৈনন্দিন জীবনে এই ছোট পরিবর্তনটিই আপনাকে অনেক বড় শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।
চুলের রং থেকেই সর্বনাশ! কিডনির রোগে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছেন তরুণী, অতিরিক্ত কলপে কী কী ক্ষতি হয় জানেন?
ভোরের আলোয় জগিং, নাকি জিমের সান্ধ্যকালীন শরীরচর্চা? হার্টের জন্য কোনটি শ্রেষ্ঠ, কী বলছে গবেষণা?
শরীরে চাঙ্গা রাখতে মুঠো মুঠো ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত খেলে কী হয় জানেন?
কোমরের ব্যথায় কাবু? ওষুধেও মিলছে না স্বস্তি? রোজের এই প্রিয় খাবারই আসল খলনায়ক!
সিঁড়ি ভাঙলেই বুক ধড়ফড় করে? সাধারণ বিষয় নাকি বড় রোগের সঙ্কেত! কীভাবে বুঝবেন?
মাথার পাশে ফোন রেখেই ঘুমান? অজান্তেই মৃত্যু ডেকে আনছেন না তো? জানেন কোন মারণরোগ বাসা বাঁধতে পারে এতে?
মোবাইলে মুখ গুঁজে থাকা কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে পড়াশোনা! দু’দিকেই ঝুঁকিতে কৈশোর, অশনি সঙ্কেত এইমসের গবেষণায়
স্তনে হাত দিয়েই চাপ দিয়ে পরীক্ষা করেই চিহ্নিত করা যায় ক্যানসার! কীভাবে চিনবেন ‘ব্রেস্ট ক্যানসার’?
মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা? প্লেটের এই খাবারগুলিই ডেকে আনছে বিপদ
ডায়াবেটিস না উচ্চ রক্তচাপ, কোন রোগটি কিডনির জন্য বেশি ক্ষতিকর? কী বলছে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
অস্ত্রোপচারের টেবিলে রোগী এই একটি কথা বললেই আর অপারেশন করেন না চিকিৎসকেরা! কোন কথা জানেন?
খেলতে খেলতে আচমকা পা পিছলে পড়ে মৃতু কিশোরের! শহরে চাঞ্চল্যের ঘটনা
"দলিত হয়ে মন্দিরে ঢুকবি এত সাহস!', গুজরাটে করুণ পরিণতি যুবকের
রাস্তার পাশে পাতায় করে খাবার খাচ্ছেন, পরনে অতিসাধারণ পোশাক! চিনতে পারছেন সুপারস্টারকে?
ছবি তোলাই লক্ষ্য! রোগীকে বিস্কুট দিয়েই ফের কেড়ে নিলেন বিজেপি নেত্রী, ভিডিও ঘিরে তুমুল বিতর্ক
জামনরে মুসলিম যুবককে গণপিটুনি দিয়ে হত্যার মামলার তদন্তকারীরাই অভুযুক্তদের মিছিলে, পুলিশের নিরপেক্ষতা নিয়ে প্রশ্ন
অবশেষে টনক নড়ল কেন্দ্রের, বিষাক্ত কফ সিরাপে দেশজুড়ে শিশুমৃত্যুর ঘটনায় উচ্চ পর্যায়ের বৈঠক স্বাস্থ্যমন্ত্রকের
দুর্ধর্ষ ব্যালেন্স! চলন্ত বাইকে মাথায় সিঙ্গাড়ার বিরাট ট্রে, একটিও পড়ল না মাটিতে, যুবকের কীর্তি ভাইরাল
মণিপুরে প্রেসিডেন্টস রুল প্রত্যাহারের দাবিতে দিল্লি গেলেন প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী এন. বীরেন সিংহ
মহাসাগরের ৬ কিলোমিটার গভীরে এ কী দেখলেন বিজ্ঞানীরা! বদলে যাবে বিবর্তনের ইতিহাস?
জমা পড়েছে রোনাল্ডোর ভারতের ভিসার আবেদন, আশায় বুক বাঁধছেন ফুটবলপ্রেমীরা
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
উত্তরবঙ্গে প্রাকৃতিক বিপর্যয়ে মৃত্যু বেড়ে ১৭
এই চার ব্যাঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টে সুদের হারে রদবদল, জানুন নয়া সুদ-হারে মিলবে কত রিটার্ন
রেলপথে যাত্রা এবার আরও সহজ হবে, এসি ট্রেনের পরেই রানাঘাট-বনগাঁ শাখায় বিরাট চমকের ঘোষণা করল রেল
নিষ্ক্রিয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে কীভাবে তুলবেন টাকা? জেনে নিন নিয়ম
ভাঙল সেতু, ভেসে গেল বন্যপ্রাণ, আটকে পড়া পর্যটকদের হাতির সাহায্যে উদ্ধার উত্তরবঙ্গে
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
পরীক্ষায় ৯৬ শতাংশ পেলেও নগ্ন করে শাস্তি দেন মা! সইতে না পেরে তাঁর উপরেই ঝাঁপিয়ে পড়ল সন্তান
মাত্র চার্ মিনিটের জুম কোলে কাজ গেল হাজার হাজার ভারতীয়র!
প্রতিশোধ নিতে পোষা ময়ূর কেটে রান্না করে খেলেন ব্যক্তি! প্রতিবেশীকে চিঠিতে দিলেন আরও হত্যার হুমকি, জানাজানি হতেই শোরগোল এলাকায়
হ্যাম রেডিওই দেখাল ‘কামাল’, শ্রীরামপুরের হাসপাতাল থেকে উত্তরপ্রদেশে পরিবারের কাছে ফিরলেন মহিলা
দাবানল থেকে তৈরি হল নতুন বিষ, চিন্তায় গবেষকরা
