রবিবার ০৫ অক্টোবর ২০২৫
আপনার পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সঠিক খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মানুষ দিন শুরু করেন স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে, আবার কিছু মানুষ ভাজাভুজি বা প্রসেসড খাবার দিয়ে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হজম এবং পাকস্থলীর জন্য ভাল থাকে। সকালে যদি ভুল খাবার খাওয়া হয়, তাহলে সারাদিনের জন্য সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। কিছু খাবার এবং পানীয় খালি পেটে খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যাদের পাকস্থলী সংবেদনশীল। সকলের জানা গুরুত্বপূর্ণ কোন খাবার খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, যাতে হজমের সমস্যা এড়ানো যায়।
কফি– অনেকের সকাল সকাল কফি খাওয়া একটি সাধারণ অভ্যাস, কারণ তারা মনে করে এটি শক্তি দেয়। তবে খালি পেটে কফি খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে ব্ল্যাক কফিতে প্রচুর ক্যাফেইন থাকে, যা একটি হরমোন গ্যাস্ট্রিন বাড়ায় এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এতে এসিডিটি, ফোলা, বমি বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। ডাক্তাররা পরামর্শ দেন কফি খাওয়ার আগে কিছু প্রোটিন বা ফ্যাটি খাবার যেমন সেদ্ধ ডিম বা নাট বাটার খাওয়া।
সাইট্রাস ফল এবং জুস– কমলা, পেয়ারা, গ্রেপফ্রুটের মতো ফল স্বাস্থ্যকর হলেও খালি পেটে খেলে হজমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। এই ফলগুলিতে সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ফলের ফাইবার এবং ফ্রুকটোজ হজম ধীর করতে পারে। সাইট্রাস ফল খালি পেটে নয়, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে খাওয়া উচিত।
দই– দইয়ে প্রিবায়োটিক এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড থাকে, যা হজমের জন্য ভাল। তবে খালি পেটে দই বা ইয়োগার্ট খাওয়া দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে। এতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। ডাক্তাররা পরামর্শ দেন খাবারের পর দই খাওয়া।
কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস – সোডা এবং কোল্ড ড্রিঙ্ক খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। এতে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইড পাকস্থলীতে চাপ বাড়ায়, যা পেট ফোলা, পেট ডাকার সমস্যা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সৃষ্টি করতে পারে। মিষ্টি কার্বনেটেড ড্রিঙ্ক খালি পেটে ব্লাড সুগার দ্রুত বাড়াতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর নয়।
মিষ্টি, মশলাদার এবং ভাজা খাবার – খালি পেটে মিষ্টি বা মশলাদার খাবারও ক্ষতিকর হতে পারে। মিষ্টি খাবার ব্লাড সুগার এবং ইনসুলিন দ্রুত বাড়ায়, পরে হঠাৎ শক্তির পতন হয়। মশলাদার বা ভাজা খাবার পাকস্থলীতে জ্বালা, অ্যাসিডিটি এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এগুলো দেহে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে। তাই দিন শুরু করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াই ভালো, যা হজমকে ঠিক রাখে।
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
কাকে বলে ‘গ্যাসলাইটিং’? এই ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
ওজন কমাতে মনের সুখে কাঁচা স্প্রাউটস খাচ্ছেন? আদৌ উপকার হচ্ছে না ক্ষতি, জেনে নিন
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
ছবি তোলাই লক্ষ্য! রোগীকে বিস্কুট দিয়েই ফের কেড়ে নিলেন বিজেপি নেত্রী, ভিডিও ঘিরে তুমুল বিতর্ক
চুলের রং থেকেই সর্বনাশ! কিডনির রোগে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছেন তরুণী, অতিরিক্ত কলপে কী কী ক্ষতি হয় জানেন?
জামনরে মুসলিম যুবককে গণপিটুনি দিয়ে হত্যার মামলার তদন্তকারীরাই অভুযুক্তদের মিছিলে, পুলিশের নিরপেক্ষতা নিয়ে প্রশ্ন
অবশেষে টনক নড়ল কেন্দ্রের, বিষাক্ত কফ সিরাপে দেশজুড়ে শিশুমৃত্যুর ঘটনায় উচ্চ পর্যায়ের বৈঠক স্বাস্থ্যমন্ত্রকের
দুর্ধর্ষ ব্যালেন্স! চলন্ত বাইকে মাথায় সিঙ্গাড়ার বিরাট ট্রে, একটিও পড়ল না মাটিতে, যুবকের কীর্তি ভাইরাল
মণিপুরে প্রেসিডেন্টস রুল প্রত্যাহারের দাবিতে দিল্লি গেলেন প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী এন. বীরেন সিংহ
নৈশভোজের পর ভুলেও করবেন না এই একটি কাজ! থেমে যেতে পারে হৃদযন্ত্র
মহাসাগরের ৬ কিলোমিটার গভীরে এ কী দেখলেন বিজ্ঞানীরা! বদলে যাবে বিবর্তনের ইতিহাস?
জমা পড়েছে রোনাল্ডোর ভারতের ভিসার আবেদন, আশায় বুক বাঁধছেন ফুটবলপ্রেমীরা
উত্তরবঙ্গে প্রাকৃতিক বিপর্যয়ে মৃত্যু বেড়ে ১৭
এই চার ব্যাঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টে সুদের হারে রদবদল, জানুন নয়া সুদ-হারে মিলবে কত রিটার্ন
রেলপথে যাত্রা এবার আরও সহজ হবে, এসি ট্রেনের পরেই রানাঘাট-বনগাঁ শাখায় বিরাট চমকের ঘোষণা করল রেল
নিষ্ক্রিয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে কীভাবে তুলবেন টাকা? জেনে নিন নিয়ম
ভাঙল সেতু, ভেসে গেল বন্যপ্রাণ, আটকে পড়া পর্যটকদের হাতির সাহায্যে উদ্ধার উত্তরবঙ্গে
পরীক্ষায় ৯৬ শতাংশ পেলেও নগ্ন করে শাস্তি দেন মা! সইতে না পেরে তাঁর উপরেই ঝাঁপিয়ে পড়ল সন্তান
মাত্র চার্ মিনিটের জুম কোলে কাজ গেল হাজার হাজার ভারতীয়র!
প্রতিশোধ নিতে পোষা ময়ূর কেটে রান্না করে খেলেন ব্যক্তি! প্রতিবেশীকে চিঠিতে দিলেন আরও হত্যার হুমকি, জানাজানি হতেই শোরগোল এলাকায়
হ্যাম রেডিওই দেখাল ‘কামাল’, শ্রীরামপুরের হাসপাতাল থেকে উত্তরপ্রদেশে পরিবারের কাছে ফিরলেন মহিলা
দাবানল থেকে তৈরি হল নতুন বিষ, চিন্তায় গবেষকরা
ভাইরাল হওয়ার নেশায় জীবন বাজি যুবকের! চলন্ত 'কলম্বাস'- এ সুরক্ষা ছাড়াই উঠে পড়লেন , হাড়হিম করা ভিডিও প্রকাশ সামাজিক মাধ্যমে
অবিরাম বৃষ্টিতে বিপর্যস্ত উত্তরবঙ্গ, মৃত্যু হয়েছে ১৫ জনের, উদ্ধারকার্যে নামল সেনা
