শনিবার ০৪ অক্টোবর ২০২৫
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, বর্তমানে পৃথিবীতে মৃত্যুর দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ ক্যানসার। প্রতি ৬ জনের মধ্যে ১ জন ক্যানসারের কারণে প্রাণ হারাচ্ছেন। ক্রমশ লাফিয়ে বাড়ছে এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। যার মধ্যে ব্রেস্ট ক্যানসার অন্যতম। বর্তমানে এদেশে প্রতি ২৮ জন মহিলার মধ্যে একজন এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কায় রয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করলে এই মারণ রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা আনলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে শরীরে ক্যানসার-প্রতিরোধী উপাদান বৃদ্ধি পায় এবং কোষের ক্ষয় রোধ করা যায়। তাহলে মহিলারা ডায়েটে কোন কোন খাবার রাখবেন, জেনে নিন-
১. বেদানাঃ বেদানায় থাকা এল্লাজিট্যানিন নামক উপাদান ক্যানসার কোষের বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেয় এবং হরমোন-নির্ভর টিউমারের বৃদ্ধি রোধ করে। প্রতিদিন এক কাপ টাটকা বেদানার রস খেলে উপকার পাওয়া যায়।
২. ক্রুসিফেরাস সবজি (বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকোলি ইত্যাদি)ঃ এই ধরনের সবজিতে থাকা সলফোরাফেন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে ও কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি ঠেকায়। সপ্তাহে অন্তত ৩ থেকে ৪ দিন এই সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
৩. সয়া ও ডালজাতীয় খাবারঃ সয়াবিন ও ডালে থাকা আইসোফ্লাভোন শরীরে অস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি হরমোনজনিত স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।
৪. আমলকি বা অন্যান্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফলঃ আমলকি, জাম, কমলালেবু বা কিউই-এর মতো ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, যা কোষের ক্ষয় রোধ করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৫. অলিভ অয়েলঃ অলিভ অয়েলে থাকা পলিফেনল ও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ শরীরের প্রদাহ কমিয়ে কোষের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। প্রতিদিন স্যালাড বা রান্নায় এক চা চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ফল ও সবজি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত খাবার শরীরে টিউমার বৃদ্ধির আশঙ্কা কমায়। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোও ক্যানসার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্তন ক্যানসার প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক সময়ে শনাক্ত করতে পারলেই ৯০% ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়া সম্ভব।
বাড়ির পোষ্যের থেকেও শিশুদের দেহে নানান রোগ ছড়াতে পারে, সন্তানকে রক্ষা করবেন কীভাবে?
দিনভর রাজনৈতিক তরজা আর ‘ব্রেকিং নিউজ’-এর স্রোতে হাবুডুবু খেলে নিজেরই সর্বনাশ! ‘নিউজ ফ্যাটিগ’ কাকে বলে জানেন?
ডায়াবেটিসে কি ডাবের জল খাওয়া উচিত? ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কতটা থাকে? গবেষণা কী বলছে জানুন
দুর্গাপুজোর রেশ কাটতেই আলোর আহ্বান, লক্ষ্মীপুজোর আগে ঘর ও মন সাফ করার সহজ পাঠ ‘ডিক্লাটারিং’
মেসেজ দেখেও জবাব দেন না সঙ্গী? কিংবা একটানা মেসেজ করতে থাকেন? টেক্সট করার স্টাইলেই মানুষ চেনা যায়?
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
শুধু চকোলেট নয়, রোজকার এই খাবারগুলিও ‘দাঁতের পোকা’র কারণ! ক্যাভিটি রোধ করতে আজই বাদ দেবেন কোন কোন খাদ্য?
রোগা হওয়ার নেপথ্যে স্তনদুগ্ধ? মেয়ে হওয়ার পরে ওজন কমাতে এ কী কাণ্ড আলিয়া ভাটের! তুমুল বিতর্ক নেটপাড়ায়
দশমীর ব্যথার মাঝেই দেখা মিলতে পারে মনের মানুষের! প্রেমের ফুল ফুটবে কোন রাশির জীবনে? কী বলছে রাশিফল?
সিঁদুর খেলেই মুখে জল দেবেন না! বিজয়ার আনন্দে সিঁদুর খেলেও ত্বক নিয়ে নিশ্চিন্ত থাকবেন কোন উপায়ে?
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, কখনও ছুঁতে পারবে না জটিল অসুখ
পুজোয় দেদার রোল-ফুচকা খেয়ে অ্যাসিডিটি! ওষুধ ছাড়াই কমবে পেট-বুকে জ্বালা, কী ভাবে জানুন
গোপনে শরীরে বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! ত্বকের ৫ লক্ষণ দিতে পারে মারাত্মক সতর্কবার্তা
যতই পুষ্টিগুণে ঠাসা হোক, অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলেই বিপদ! জানেন কাদের এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
দুর্গাপুজো শেষ হতেই পরপর আরও উৎসব! ঝকঝকে ত্বক, ফিট শরীর ধরে রাখতে কাজে লাগাবেন কোন মশলা
সিঙ্গাপুরের হোটেলে যৌনকর্মীদের লুট করে চড়থাপ্পড়, দুই ভারতীয়ের জেল, নাম ডুবল দেশের
বিশ্ব উষ্ণায়নের জন্য কোন কোন দেশ সবথেকে বেশি দায়ী, ভারতের স্থান কোথায়
নারীদের আয়ু পুরুষের তুলনায় বেশি! কারণ জানলে অবাক হবেন
হাজার হাজার কিলো মানুষের জমাটবাঁধা মল জমিয়ে তৈরী হচ্ছে বিশেষ 'ব্যাংক'! কোন অজানা গবেষণায় মেতেছেন বিজ্ঞানীরা?
শরীরে চাঙ্গা রাখতে মুঠো মুঠো ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত খেলে কী হয় জানেন?
‘তোমার বাবাকে তারকা বানিয়েছে বলিউড, আজ তাকেই অপমান করছ’ — আরিয়ান খানকে লাগামহীন আক্রমণ করে কী বললেন কৌতুকাভিনেতা সুনীল পাল?
ট্রাম্পের নির্দেশ উড়িয়ে ফের গাজায় বোমাবর্ষণ ইজরায়েলের! নিহত ছয়
অধিনায়কত্ব গেল রোহিত শর্মার, অস্ট্রেলিয়া সিরিজ থেকেই একদিনের ক্রিকেটে নতুন ক্যাপ্টেন, কারা জায়গা পেলেন দলে?
এক টুকরো রুটির বিনিময় দিতে হবে গোটা শরীর! গণহত্যার মধ্যেই গাজায় মানবিক সাহায্যের আড়ালে যৌনতার 'ছোবল'... .
ভারতের সবচেয়ে নিরাপদ শহর কলকাতা, এই নিয়ে পরপর চারবার সেরার শিরোপা তিলোত্তমার মুকুটে
জাপানের প্রথম নারী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে সানায়ে তাকাইচি
জীবনের মাঝপথে নতুন সূচনা: ভারতীয় মহিলা পেশাজীবীদের দ্বিতীয় ইনিংস
প্রীতি ও রাহুলের মেয়ে আইরাকে নিয়ে প্রথম দেবীবরণ
দল হারল তো কী হয়েছে, পাকিস্তানে হিরোর আখ্যা পাচ্ছেন এই ক্রিকেটার
ফের মুর্শিদাবাদে বোমা বিস্ফোরণ, মৃত ১, নিখোঁজ একাধিক
নেই কোনও রাখঢাক! অস্বস্তিকর এক রোগে ভুগছেন ভূমি পেডনেকর, কী হয়েছে নায়িকার
বছরের পর বছর ‘ভরসা’, শেষে চরম বিশ্বাসঘাতকতা, ফারহান আখতারের ১২ লক্ষ টাকা চুরি করল ‘কাছের মানুষ’ই
বছরে আয় দু'কোটিরও বেশি, তবুও ৫৬ বছরের এই ব্যক্তি হাউস-কিপারের কাজ করেন, জানুন রহস্য
রবিবার পুজো কার্নিভাল উপলক্ষে সেজে উঠছে রেড রোড, ভিড় সামলাতে পুলিশ কী ব্যবস্থা নিচ্ছে জেনে নিন
প্রয়াত কিংবদন্তি জিমি মিচাম! পর্দায় আসছে ‘বাহুবলী: দ্য এপিক, রইল বিনোদনের জগতের হালহকিকত
