শনিবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৩ : ২২Soma Majumder
ধূমপান শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর- একথা সকলেরই জানা। দীর্ঘদিন ধূমপান করলে ফুসফুসে টক্সিন জমে যায়, যা ক্রমশ শ্বাসকষ্ট, সিওপিডি, এমনকী ফুসফুসের ক্যানসারের মতো প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে. ধূমপান ছেড়ে দিলে শরীর ধীরে ধীরে নিজেকে মেরামত করতে শুরু করে। বিশেষত ফুসফুসের ক্ষতি কিছুটা হলেও কমিয়ে আনা সম্ভব। আর এই প্রক্রিয়াকে আরও দ্রুত ও কার্যকর করতে সাহায্য করতে পারে কিছু নির্দিষ্ট খাবার।
১. ব্রকলি ও অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজিঃ ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি ইত্যাদি সবজিতে থাকে সালফোরাফেন নামক উপাদান। এটি ফুসফুসে জমে থাকা ক্ষতিকর রাসায়নিক বার করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এসব সবজি খেলে ফুসফুসের ডিটক্স প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
২. বিট ও বেদানাঃ এই ফল ও সবজিতে রয়েছে প্রচুর নাইট্রেট, যা রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়। ধূমপায়ীদের ফুসফুস সাধারণত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অক্সিজেন শোষণের ক্ষমতা কমে যায়। বিট বা বেদানা নিয়মিত খেলে শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যায় উপকার মিলতে পারে।
আরও পড়ুনঃ হু হু করে কমবে রক্তচাপ, দূরে থাকবে হৃদরোগ! ওষুধকেও হার মানাবে ছোট্ট এক গ্লাস এই সবজির রস
৩. গ্রিন টিঃ গ্রিন টিতে প্রচুর ক্যাটেচিন রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে। এটি ফুসফুসের প্রদাহ কমায় এবং ধূমপানের কারণে তৈরি হওয়া কোষের ক্ষতি কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ফুসফুসের ক্যানসার ও সিওপিডি-র ঝুঁকি কমতে পারে।
৪. আপেল ও সাইট্রাস ফলঃ আপেলে পাওয়া যায় কুয়েরসেটিন, আর সাইট্রাস ফলে থাকে ভিটামিন সি। দুটোই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ফুসফুসকে সুরক্ষা দেয়। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর নিয়মিত আপেল ও সাইট্রাস জাতীয় ফল খেলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা অনেকটা উন্নত হয়।
৫. হলুদঃ হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন প্রদাহ কমাতে দারুণ কার্যকর। এটি শুধু শ্বাসনালীর প্রদাহ কমায় না, বরং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতেও সাহায্য করে। রান্নায় হলুদ ব্যবহার বা দুধের সঙ্গে হলুদ খেলে উপকার মেলে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া স্বাস্থ্য রক্ষার প্রথম পদক্ষেপ। তবে তার পরেও ফুসফুস পুরোপুরি স্বাভাবিক হতে সময় লাগে। এই সময় সঠিক খাবার বেছে নেওয়া শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। তবে মনে রাখা জরুরি, খাবার একা ধূমপানের সব ক্ষতি দূর করতে পারবে না। সঠিক জীবনধারা, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং দূষণ এড়িয়ে চলা-সব মিলিয়েই ফুসফুসকে সুস্থ রাখা সম্ভব।
নানান খবর
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
মহালয়া অমাবস্যায় এই সব কাজ করলেই ঘোর বিপদ! সৌভাগ্যের দরজা খুলতে কী কী করবেন?
'চুপচাপ' সঙ্গীই কেন সেরা? ইন্ট্রোভার্ট পার্টনারের পক্ষেই মত ডেটিং কোচদের
গাড়িতে যৌনতা উপভোগ করার এই টিপস জানলে বিস্মিত হবেন!
হু হু করে কমবে রক্তচাপ, দূরে থাকবে হৃদরোগ! ওষুধকেও হার মানাবে ছোট্ট এক গ্লাস এই সবজির রস
নায়িকাদের মতো একঢাল কালো চুল পেতে চান? হেঁশেলের কোন কোন জিনিস কাজে লাগাবেন জানুন
বাথরুমে ঘড়ি ধরে কত মিনিট বসবেন? রিল দেখায় মেতে থাকলেই বড় বিপদ, কী কী করবেন না জানুন
‘সাধের লাউ’ শরীরে চুপিচুপি রোগ ঢোকাচ্ছে! কারা একেবারে এড়িয়ে চলবেন, না জানলেই বড়সড় বিপদ
চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার স্বাদে বদল আনতে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন রেস্তোরাঁর মতো কন্টিনেন্টাল খাবার
শুধু আনন্দ নয়, গান শুনে গায়ে কাঁটা দেওয়ার পিছনে বিরল মানসিক অবস্থা! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের সাজেও ধরা থাক পরিবেশ বাঁচানোর তাগিদ! রইল ফ্যাশনের হদিশ
কম সময়ে ওজন কমানো মহাবিপদ! পুজোর আগে এই প্রবণতা কতটা নিরাপদ? পরামর্শে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ অনন্যা ভৌমিক
লাইক-স্টোরি-ঘোস্টিং! ডিজিটাল যুগে ব্রেকআপ কেন এত বেদনাদায়ক? ৫ কারণ জানলে চমকে যাবেন
দু’বেলা ব্রাশ করেও যাচ্ছে না দাঁতের হলুদ দাগ? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে ঝকঝকে সাদা হবে দাঁত
কনকনে ঠান্ডা জলে হাত দিলে নিমেষে দূর হবে মাথাব্যথা! বরফের কামালেই ফিরবে মনের শান্তি, ফুরফুরে থাকবে মেজাজ
ভরণপোষণের সামর্থ্য না থাকলে মুসলিম পুরুষও একধিক বিয়ে করতে পারেন না, পর্যবেক্ষণ কেরল হাইকোর্টের
পুজোর আগে 'ডাবল বোনানজা'র স্বাদ পেতে চলেছে ইস্টবেঙ্গল, গতবারের লিগ চ্যাম্পিয়ন লাল-হলুদ, ঘোষণা আইএফএ-র
১০০ মিটারের মধ্যে যেন দেখা না যায়, তাহলেই কিন্তু পদক্ষেপ, কড়া হুঁশিয়ারি প্রশাসনের
শারীরিক চোটের সঙ্গে লড়াই! কাজ থেকে বিরতি নিলেন সলমন, কী হল বলিউড নায়কের
'অনেকদিন শারীরিক সম্পর্ক হয়নি...আমায় তৃপ্ত করো,' এরপর কামোন্মত্ত সৎ মা যা করল নাবালক ছেলের সঙ্গে!
ভয়াবহ সাইবার হামলা, সমস্যায় ইউরোপের একাধিক বিমানবন্দর
‘ওমানের থেকে শিক্ষা নেওয়া উচিত’, ভারতের বিরুদ্ধে নামার আগে শাহিন আফ্রিদিকে কী বললেন আক্রম?
নামেই পড়ুয়া, আদতে আইএসআইএস-এর হয়ে বোমা বানাতেন, নিশানা ছিল বিজেপি নেতারা! রাঁচির হোটেল থেকে গ্রেপ্তার এক
বুড়ো আঙুল ছাড়াই নিয়মিত 'হাতের কাজ' করে দেখালেন যুবক! ভাইরাল তার 'সেই কীর্তির' ভিডিও!
পিএফ থেকে টাকা তোলার নিয়মে বড় বদল, জেনে নিন বিস্তারিত
'জাতীয় দলে ওকে ডাকা হয় না কেন?', খালিদকে প্রশ্ন, ইস্টবেঙ্গলের তারকা ফুটবলারকে নিয়ে স্বপ্ন দেখছেন কোচ থেকে প্রাক্তন
এবার মোবাইল অ্যাপে আধার আপডেট, কবে থেকে শুরু হবে এই সুবিধা
‘২৪ ঘণ্টার মধ্যে আমেরিকায় ফিরুন’, ভিসায় নয়া নির্দেশিকার পরেই শোরগোল, কর্মীদের বিশেষ নোটিশ পাঠাল অ্যামাজন, মেটারা
নাম বদল জইশ-ই-মহম্মদের! নয়া পরিচয়ের নেপথ্যের কারণ কী?
বাইরে থাকলে এখনই সাবধান! আগামী তিন ঘণ্টায় ঝড়-জলে ছারখার হবে এই পাঁচ জেলা, জানাল আবহাওয়া দপ্তর
পুজোর আগেই সুখের খবর, এই তিনটি ব্যাঙ্কে সিনিয়র সিটিজেনরা পাবেন বাম্পার সুদ
স্কুল ব্যাগে মদ, সিগারেট, কন্ডোম থেকে গর্ভনিরোধক বড়ি! 'সন্তান বড় হয়ে ওঠার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া' মত অভিভাবকের
ক্যাটরিনার স্ফীতোদর এবার প্রকাশ্যে! কবে অনুরাগীরা শেষ দেখা দেখবেন জুবিনকে, রইল বিনোদনের হালহকিকত
খাবারের টেবিলে প্লাস্টিক! গবেষণায় চাঞ্চল্যকর তথ্য
দিল্লি দাঙ্গা মামলায় পুলিশের ভুয়ো সাক্ষী ও সাজানো প্রমাণ: আদালতের কড়া মন্তব্য
কর্নাটকের ১৪টি মন্দিরের পরিষেবা ফি বাড়ল, মুখ্যমন্ত্রী সিদ্দারামাইয়াকে 'হিন্দু বিরোধী' বলে তোপ বিজেপির
পাক প্রতিরক্ষামন্ত্রীর বড় ঘোষণা, এবার ভারতের পদক্ষেপ কী হবে
এশিয়া কাপে সুযোগ না পেয়ে ভেঙে পড়েননি, আরও বড় লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন যশস্বী
জুবিনের পথচলার একমাত্র সঙ্গী গরিমা! স্বামীকে অকালে হারিয়ে কী মর্মান্তিক অবস্থা গরিমার, শোকে কাতর
