বৃহস্পতিবার ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৭ : ৩৬Soma Majumder
আধুনিক জীবনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও মাথাব্যথা সাধারণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে। ক্রমশ জাঁকিয়ে বসছে মনের অসুখ। মন ভাল রাখতে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের পন্থা অবলম্বন করছেন। তবে জানেন কি সহজ একটি উপায়ে ঘরে বসেই কমতে পারে মানসিক চাপ। সামাধান পাবেন অসহ্য মাথার ব্যথারও। বরফ ঠান্ডা জলে হাত ডুবিয়ে রাখলেই মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে, সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য।
তারকা থেকে আমজনতা, গত কয়েক বছরে সকলের মধ্যে বেড়েছে বরফ জলে স্নানের উন্মাদনা। সহজভাবে বললে ‘আইস বাথ’। সমাজমাধ্যম খুললেই অনেকের এই নয়া ট্রেন্ডে গা ভাসানোর ছবি নজরে আসে। এবার জানা গেল, বরফ জলে শুধু হাত ডোবালেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মনের শান্তি ফেরাতে পারে বরফ। আসলে ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে শরীরে এক প্রোটিনের ক্ষরণ বাড়ে। যা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কীভাবে? ধরুন, আপনি কোনও কারণে মানসিকভাবে ক্লান্ত অনুভব করছেন, ক্রমশ ঘিরে ধরছে অবসাদ। তখনই এই আইস থেরাপি দারুণ কাজ করতে পারে। খানিকক্ষণ বরফ জলে হাত ডুবিয়ে আপনার জীবনের ইতিবাচক ঘটনা চিন্তা করুন। দেখবেন, চটজলদি মন কতটা হালকা লাগছে! এমনকী মাথাব্যথার সমস্যাতেও এই টোটকা দারুণ কাজে আসে।
আরও পড়ুনঃ কলা খেয়ে ফেলে দিচ্ছেন খোসা! কোন কোন রোগ সারায় জানলে আর এই ভুল করবেন না, রইল কাজে লাগানোর টিপস
বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন, ঠান্ডা জলের সংস্পর্শ শরীরের একটি বিশেষ স্নায়ু অর্থাৎ ভেগাস নার্ভ সক্রিয় করে। এই স্নায়ুটি সরাসরি হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস ও হজম প্রক্রিয়ার সঙ্গে যুক্ত এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে, সুখস্মৃতির দিকে মনোযোগ দেওয়া বা কৃতজ্ঞতার অনুভূতিতে ফোকাস করা মস্তিষ্কে ইতিবাচক রাসায়নিক নিঃসরণ বাড়ায়। এতে হতাশা বা নেতিবাচক চিন্তার চক্র ভেঙে যায়। যখন এই দুটি প্রক্রিয়া একসঙ্গে কাজ করে, তখন মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে তৈরি হয় একটি তাৎক্ষণিক ‘রিসেট’, যা মাথাব্যথা ও মানসিক চাপ উভয়ই কমাতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানসিক চাপ বা হালকা মাথাব্যথা হলে ওষুধ না খেয়েও এই সহজ কৌশল প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে সতর্কবার্তা হিসেবে তাঁরা জানিয়েছেন, যারা ঠান্ডায় সংবেদনশীল বা যাদের রক্তসঞ্চালনজনিত সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বরফ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে থাকা ক্ষতিকর হতে পারে। আর মাথাব্যথা যদি ঘন ঘন হয় বা গুরুতর আকার ধারণ করে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আরও পড়ুনঃ গরম জল না ঠান্ডা জল? কোনটিতে স্নান করলে উপকার বেশি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
আইস বাথের একাধিক উপকারিতা রয়েছে। যেমন- শরীরচর্চা বা অন্য যে কোনও কারণে শরীরে প্রদাহ হলে তা কনকনে ঠান্ডা জলে স্নান করলে কমে যেতে পারে। পেশির ব্যথা কমাতেও কার্যকরী আইস বাথ। একইসঙ্গে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। ফলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে সহজে অক্সিজেন পৌঁছে যায়। দ্রুত শরীরের ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করে বরফ।
নানান খবর
দু’বেলা ব্রাশ করেও যাচ্ছে না দাঁতের হলুদ দাগ? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে ঝকঝকে সাদা হবে দাঁত
দিনরাত একা লাগে? নেপথ্যে মন না হরমোন? একাকিত্বের গভীরে লুকিয়ে কোন শরীরী রসায়ন?
কোথাও ঐতিহ্যের সাজ, কোথাও আধুনিকতার ছোঁয়া, ‘শারদ গৌরব’-এর সেরা পুজোর তালিকায় বেঙ্গালুরুর কোন কোন পুজো?
মধ্যরাত না ভোর? সঙ্গমে সর্বোচ্চ তৃপ্তি পেতে সেরা সময় কোনটি? জানুন কোন সময় আপনার জন্য আদর্শ?
সপ্তাহে কতদিন শ্যাম্পু করবেন? হিতে বিপরীত হলেই মাথা হবে ফাঁকা, রইল টিপস
পুজোর আগে চুলের হারানো জেল্লা ফেরাতে চান? শুধু এই কয়েকটি টিপস মেনে চললেই বেঁচে যাবে পার্লারের খরচ
সকাল-বিকেল ড্রাই ফ্রুটস খেলেই হল না! সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কখন শুকনো ফল খাবেন?
মরশুম বদলালেই গলায় খুসখুস? দামি ওষুধ নয়, এই ৫ ঘরোয়া উপায়েই মিলবে দ্রুত আরাম
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আদানিকে 'ক্লিনচিট' দিল সেবি, হিন্ডেনবার্গের তোলা সব অভিযোগ খারিজ
'কেউ টিকিট কাটবে না কোহলির...', তিরাশির বিশ্বজয়ী দলের সদস্যের বড় মন্তব্য
রান্নায় কী মশলা ব্যবহার হচ্ছে? সামনে এল ভয়ঙ্কর সত্য
আরও এক ধাপ নামল ভারতীয় ফুটবল, প্রায় আড়াই বছর পরে এক নম্বর থেকে নেমে গেল আর্জেন্টিনা
পাঞ্জাব ফুঁসছে বিয়াস, তাণ্ডব শতদ্রুর! ক্ষতির পরিমাণ ১৩ হাজার কোটি টাকারও বেশি
শেখ হাসিনা ও তাঁর পরিবারের জন্য বড় ধাক্কা, বিরাট পদক্ষেপ কমিশনের, আদৌ বদলাবে বাংলাদেশ?
সংশোধনাগারে ভাল আচরণ, মুক্তি পাচ্ছেন ৪৫ জন, এক্স হ্যান্ডেলে জানালেন মুখ্যমন্ত্রী
হ্যান্ডশেক বিতর্কে কান্নাকাটি থামছে না পাকিস্তানের, এবার সূর্যকুমারের বিরুদ্ধে অভিযোগ দায়েরের হুঁশিয়ারি পিসিবির
হতাশ করলেন নীরজ, বিশ্ব অ্যাথলেটিক্সে আট নম্বরে শেষ করলেন সোনার ছেলে
খেলার ছলে সেই 'খেলা': যৌন প্রতিযোগিতার উদ্যোগ নিতে চলেছে এই দেশ?
সাফল্যের দৌড়ে যুবসমাজ আক্রান্ত একাধিক রোগে, হৃদরোগে যাচ্ছে প্রাণ! সচেতনতায় পরামর্শ চিকিৎসক পূর্ণেন্দু রায়ের
ভারত-পাক মহারণে হ্যান্ডশেক বিতর্ক মেটার পেছনে এক ভারতীয়, জেনে নিন তাঁর পরিচয়
আলো আর শক্তি দিয়েই হবে লড়াই, কোন ক্ষমতা হাতে পেল ইজরায়েল
পয়লা অক্টোবর থেকে এনপিএস-এর নিয়মে বদল, বদলাচ্ছে কী কী? জেনে নিন
উত্তরাখণ্ডে প্রবল বৃষ্টিতে ভয়াবহ ভূমিধস ও বন্যা, চামোলিতে নিখোঁজ অন্তত ১৪ জন, আহত ২০
বুক পকেট থেকে কলম নেওয়ার অছিলায় নার্সের স্তন খামচে জেলে গেলেন অভয়া মঞ্চের চিকিৎসক!
'কোনও ভারতীয় নেই, পাকিস্তানিও নেই', জল্পনা উড়িয়ে বললেন আমিরশাহি অধিনায়ক
‘ইসলামিক ন্যাটো’ গড়তে চাইছে পাকিস্তান! সৌদির সঙ্গে চুক্তিতে দু’টি তাস খেললেন মাস্টারমাইন্ড মুনির
মাদক কাণ্ডের স্মৃতি ফেরালেন আরিয়ান, প্রথম সিরিজেই পুলিশ কর্তা ওয়ানখেড়েকে চরম কটাক্ষ শাহরুখ-পুত্রের?
অসহায় মায়ের মরিয়া গুগল সার্চ ফিরিয়ে দিল সন্তানের জীবন, অবাক চোখে দেখল গোটা বিশ্ব
ভালবাসার টানে ভারতে এসে মর্মান্তিক পরিণতি, ৭১ বছরের মার্কিন মহিলাকে পুড়িয়ে মারলেন হবু বর!
শিক্ষামূলক সফরে শ্লীলতাহানির অভিযোগ, সাসপেন্ড এসএফআই নেতা
কোন নায়কের থেকে ছিনিয়ে ‘দবাং’ হয়েছিলেন সলমন খান? বোমা ফাটালেন ছবির পরিচালক!
