সোমবার ২৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ২১ : ৩১Soma Majumder
বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা শুধুমাত্র সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, আত্মবিশ্বাসেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেকেই মনে করেন, চুল পড়ার মূলে কেবল আবহাওয়া, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত পরিবর্তন। কিন্তু বাস্তবে, শরীরে পুষ্টির অভাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যাও বড় কারণ হতে পারে। গোছা গোছা চুল পড়ার পিছনে কী কী কারণ থাকতে পারে, জেনে নিন-
১. আয়রনের অভাবঃ আয়রন রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে। এর অভাবে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছয় না, ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পড়তে থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, মেথি শাক, ডাল ও বেদানা খেতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রনের ট্যাবলেট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবঃ ভিটামিন ডি নতুন চুল গঠনে সহায়ক। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়তে থাকে।প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। ডিম, দুধ ও মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. জিঙ্কের অভাবঃ জিঙ্ক চুলের গোড়া শক্তিশালী রাখে। এর অভাবে চুল পড়তে থাকে এবং পুনরায় গজাতে সময় নেয়। যার জন্য কুমড়ার বীজ, বাদাম, ডাল ও দুধ খেতে হবে।
৪. প্রোটিনের অভাবঃ চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই প্রোটিনের অভাবে চুল ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। নিয়মিত ডিম, পনির, সয়া ও ডাল, মাছ, মুরগির মাংস খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫. বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)-এর অভাবঃ বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী ও ঘন করে। এর অভাবে চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে পড়ে।মিষ্টি আলু, বাদাম, বীজ ও গোটা শস্য খান।
৬. ভিটামিন বি১২-এর অভাবঃ ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। এই ভিটামিনের অভাব হলে দুধ, ডিম ও ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ শস্য খেতে হবে। নিরামিষাশীরা জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
৭. ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ই-এর অভাবঃ এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দেয়। এর অভাবে স্ক্যাল্প শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং চুল পড়তে থাকে। যার আখরোট, বাদাম, ফ্ল্যাক্স সিডস ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পড়ার প্রধান কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করলেই চুল সুস্থ ও মজবুত থাকতে পারবে।
নানান খবর
মঙ্গলের মহাগোচর! ৭ রাশির শুরু হচ্ছে সোনালি সময়, বদলে যাবে ভাগ্য
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
বিনামূল্যে ইউপিআই পেমেন্ট, তাও কীভাবে ফোন-পে, গুগল-পে লাখ লাখ টাকা লাভ করছে?
তিন বোনের নগ্ন এআই ছবি ফাঁসের হুমকি! মানসিক চাপে আত্মঘাতী দাদা, কাকার বিরুদ্ধে বিরাট ষড়যন্ত্রের অভিযোগ
ক্রমাগত বাদ পড়ায় রক্তাক্ত রাহানে, 'কিছু অবাঞ্চিত মানুষ...', কাদের দিকে আঙুল তুললেন তারকা ক্রিকেটার?
রক্তক্ষরণ, সিডনি হাসপাতালের আইসিইউতে..কেমন আছেন শ্রেয়স?
এসআইআর-এর আগেই বদলি? বিরাট রদবদল প্রশাসনে, তালিকায় ডিএম-এডিম-সহ বহু আমলা, কে যাচ্ছেন কোথায়?
টিআরপিতে ফের বাজিমাত 'পরিণীতা'র! কত নম্বরে জায়গা পেল আর্য-অপর্ণা? সেরা পাঁচে টিকে রইল কারা?
আচমকা বুকে ব্যথা, শরীরে বিষক্রিয়া? আরজি কর হাসপাতালের চিকিৎসকের রহস্যমৃত্যুর পিছনে চমকে ওঠা কারণ!
'ক্ষমা চাওয়া উচিৎ', ইজরায়েল সৃষ্টির পেছনে ব্রিটেনের ভূমিকা নিয়ে চার্লস ড্যান্সের বিস্ফোরক মন্তব্য!
‘কৃষ ৪’-এ হৃতিকের গুরুর ভূমিকায় এবার জ্যাকি চ্যান? হলিউডে গিয়ে সেকথাই পাকা করে এলেন ‘গ্রিক গড’?
বেঁচে আছে রামকান্ত, রাজা নয় সন্যাসী রূপে নাটোরে ফিরবে সে! ভবানী কি পারবে তাকে চিনতে?
সেনাবাহিনীর অফিসার, সুযোগ পেয়েই খাবারে মাদক মিশিয়ে ধর্ষণ চিকিৎসককে! জ্ঞান ফিরতেই যুবতীর সামনে আরও বড় সত্যি
সকলকে চমকে কমেই চলেছে সোনা-রুপোর দাম! কতদিন বজায় থাকবে এই অবস্থা?
এবার সরাসরি ভারত বিরোধিতার 'ডাক' মহম্মদ ইউনূসের! ভারতের উত্তর-পূর্ব ভূখণ্ডকে বাংলাদেশের অংশ হিসেবে 'উপহার' পাকিস্তানকে!
‘তোকে যেখানেই পাব, জুতো দিয়ে মারব!’ সলমনের পাশে দাঁড়াতে অভিনবকে হুমকি রাখির
ডিজিটাল সম্পদের ওপর যুগান্তকারী রায়! ভারতে ক্রিপ্টোকারেন্সিকে ‘সম্পত্তি’ হিসেবে স্বীকৃতি দিল মাদ্রাজ হাইকোর্ট
ভারত থেকে পলাতক, সেই বিতর্কিত ইসলাম প্রচারক জাকির নায়েককে রাজকীয় অভ্যর্থনা ঢাকার
রক্তমাখা তোয়ালে উপহার! ফেসবুকে ভয় ধরানো মেসেজ, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস টেলি নায়কের
'মান্থা'র দাপটে সব তছনছের আশঙ্কায় প্রমাদ গুনছে দক্ষিণ ২৪ পরগনা! সাগরে চলছে মাইকিং প্রচার
মাখোমাখো প্রেম, সুখের সংসার! ১৫ বছরের বিয়ে ভাঙতে চলেছেন জয়-মাহি? কেন এমন সিদ্ধান্ত
কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মচারীদের জন্য স্বস্তি, নভেম্বরেই বড় পদক্ষেপের পথে মোদি সরকার
এ কী কাণ্ড! মেট্রো স্টেশন থেকে 'উদ্ধার' বিপুল সংখ্যক কনডম! সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল ছবি
রোবট কিনলেন নীতা আম্বানি, জোর চর্চা নেট পাড়ায়, কারণ জানেন?
৫০ নাকি ৫২? বয়স-বিতর্কে অবসান ঘটালেন মালাইকা! বাবারে হারালেন পবিত্র রিশতা’ খ্যাত অভিনেত্রী
জমি বিক্রিতে অস্বীকৃতির জেরে গাড়ি দিয়ে কৃষককে পিষে দিল বিজেপি নেতা! দুই কন্যার উপরেও নিপীড়ন
