বুধবার ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা শুধুমাত্র সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, আত্মবিশ্বাসেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেকেই মনে করেন, চুল পড়ার মূলে কেবল আবহাওয়া, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত পরিবর্তন। কিন্তু বাস্তবে, শরীরে পুষ্টির অভাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যাও বড় কারণ হতে পারে। গোছা গোছা চুল পড়ার পিছনে কী কী কারণ থাকতে পারে, জেনে নিন-
১. আয়রনের অভাবঃ আয়রন রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে। এর অভাবে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছয় না, ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পড়তে থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, মেথি শাক, ডাল ও বেদানা খেতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রনের ট্যাবলেট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবঃ ভিটামিন ডি নতুন চুল গঠনে সহায়ক। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়তে থাকে।প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। ডিম, দুধ ও মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. জিঙ্কের অভাবঃ জিঙ্ক চুলের গোড়া শক্তিশালী রাখে। এর অভাবে চুল পড়তে থাকে এবং পুনরায় গজাতে সময় নেয়। যার জন্য কুমড়ার বীজ, বাদাম, ডাল ও দুধ খেতে হবে।
৪. প্রোটিনের অভাবঃ চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই প্রোটিনের অভাবে চুল ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। নিয়মিত ডিম, পনির, সয়া ও ডাল, মাছ, মুরগির মাংস খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫. বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)-এর অভাবঃ বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী ও ঘন করে। এর অভাবে চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে পড়ে।মিষ্টি আলু, বাদাম, বীজ ও গোটা শস্য খান।
৬. ভিটামিন বি১২-এর অভাবঃ ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। এই ভিটামিনের অভাব হলে দুধ, ডিম ও ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ শস্য খেতে হবে। নিরামিষাশীরা জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
৭. ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ই-এর অভাবঃ এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দেয়। এর অভাবে স্ক্যাল্প শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং চুল পড়তে থাকে। যার আখরোট, বাদাম, ফ্ল্যাক্স সিডস ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পড়ার প্রধান কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করলেই চুল সুস্থ ও মজবুত থাকতে পারবে।
‘টাইম ম্যানেজমেন্ট’-এই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, হাজার ব্যস্ততার মাঝেও কোন জাদুতে সময় সামলান অম্বানি?
বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা
"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের
পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ
শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার
‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
সন্তানের জেদের কাছে হার মানতে হয়? ৫ কৌশলে ‘না’ বললে মনখারাপ হবে না শিশুর
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
নেপালের আগেই এই পাঁচ দেশে ফেসবুক-এক্স-ইনস্টাগ্রাম নিষিদ্ধ! জানেন কোনগুলি?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দক্ষিণ আফ্রিকার লিগে সবচেয়ে দামী, তাঁকে গেমচেঞ্জার বললেন সৌরভ
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
খপাত করে ধরে ফেলল চোরদের, নেপথ্যে কারা? একদল বেওয়ারিশ কুকুর! সত্য জানলে ভিরমি খাবেন
আন্দোলনকারীদের শান্ত থাকার আবেদন নেপাল সেনার, নাহলে কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
শ্রীলঙ্কা-বাংলাদেশের পর নেপাল, গণ-অভ্যুত্থান না কাঠমান্ডুতে কাঠপুতুল?
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
কানাডায় ছাত্র ভিসার ৮০% বাতিল, বিকল্প খুঁজছে ভারতীয় শিক্ষার্থীরা
এশিয়া কাপের বিজয়ীর পুরস্কার মূল্য থেকে আট গুণ বেশি এই তারকার ঘড়ির দাম, শুনলে হবে চক্ষু চড়কগাছ
আচমকা আর্তনাদ! ঘরের দরজা ভেতর থেকে বন্ধ, পড়ে রয়েছে যুবকের নিথর দেহ, পাশে রক্তাক্ত অবস্থায় বন্ধুর কান্না, পড়ুয়ার মৃত্যু ঘিরে রহস্য তুঙ্গে
ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল এসি লোকালের স্টপেজের সংখ্যা বাড়ছে, কোন কোন স্টেশনে দাঁড়াবে?
যৌনসুখ দূরের কথা, মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে দাঁত ভেঙে বাড়ি ফিরল নবদম্পতি! সুইজারল্যান্ডে হাড়হিম অভিজ্ঞতা
জট কাটল চিংড়িঘাটা মেট্রোর, যান নিয়ন্ত্রণ কী ভাবে? জেনে নিন এখনই
পুলিশের কানে কানে গোপন কথা, তারপরেই ছাড়া পেল নাবালিকাকে ধর্ষণ ও খুনে অভিযুক্ত! মোদির রাজ্যে পুলিশের কীর্তিতে ক্ষিপ্ত জনতা
ফোকাসড গিলরা, এশিয়া কাপ শুরুর আগে বিশেষ প্রস্তুতি টিম ইন্ডিয়ার
মেসির ১০ নম্বর জার্সি উঠবে কার পিঠে? সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন স্কালোনি
জেন-জি-র বিদ্রোহ, বাড়িতেই পুড়ে মারা গেলেন নেপালের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর স্ত্রী
প্রতি মাসে পাবেন ২০৫০০ টাকা, টানা পাঁচ বছর ধরে! কোন স্কিমে কত বিনিয়োগে মিলবে এই সুবিধা?
'স্যর আপনাকে প্রথম একাদশ মেসেজ করে দেব', সাংবাদিক বৈঠকে বলে উঠলেন সূর্য, কিন্তু কেন?
'ভিতরে এলেই জিনিস দেব', ফাঁকা দোকানে নাবালিকার কাছে ঘেঁষে কুকীর্তি বৃদ্ধ দোকানদারের, যোগীরাজ্যে হাড়হিম কাণ্ড
দেশের পঞ্চদশ উপরাষ্ট্রপতি হলেন সিপি রাধাকৃষ্ণণ, ৪৫২ ভোট পেয়ে জয়ী প্রাক্তন মহারাষ্ট্রের গভর্নর
