শুক্রবার ২৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ অক্টোবর ২০২৫ ১৯ : ৩০Sanchari Kar
শীতকাল মানেই পিকনিক, ভালমন্দ খাওয়া আর ঘুরে বেড়ানোর সময়। কিন্তু আর্থ্রাইটিসে বা গাঁটের ব্যথায় ভোগা মানুষদের জন্য এই ঋতু প্রায়ই এক সমস্যা নিয়ে আসে। তা হল বাড়তি ব্যথা এবং শরীরের শক্ত ভাব বা স্টিফনেস। ঠান্ডা আবহাওয়া সরাসরি আর্থ্রাইটিসের কারণ নয়, কিন্তু এটি এই রোগের লক্ষণগুলোকে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে দৈনন্দিন নড়াচড়া কষ্টকর হয়ে পড়ে এবং চলাফেরার ক্ষমতা সীমিত হয়। কেন শীতে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বেড়ে যায় এবং কিছু সহজ যত্নের মাধ্যমে কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়— তা জানলে এই সময়টাও আরামদায়কভাবে কাটানো সম্ভব।
কেন শীতে বাড়ে গাঁটের ব্যথা
বেঙ্গালুরুর অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ডা. সমর্থ আর্য বলেন, “শীতে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় জয়েন্টের ভিতরের তরল ঘন হয়ে যায় এবং গাঁটের চারপাশের রক্তনালী সঙ্কুচিত হয়। এর ফলে হাত, হাঁটু ও নিতম্বে ব্যথা এবং শক্তভাব বাড়ে।”
ঠান্ডা আবহাওয়ায় বায়ুচাপের পরিবর্তনও ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। সূর্যালোক কম পাওয়ায় শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়, যা হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। পাশাপাশি ঠান্ডা আবহাওয়ায় ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার ফলে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউটের মতো অটোইমিউন রোগে প্রদাহ বেড়ে যায়। ডা. আর্য আরও বলেন, “শীতে ওজন বৃদ্ধি এবং ব্যথা অনুভব করার রিসেপ্টরগুলোর সংবেদনশীলতা বেড়ে যাওয়াও সমস্যাকে আরও বাড়ায়।”
রিউমাটোলজিস্ট ডা. আশলেশা শুক্লা যোগ করেন, “ঠান্ডায় পেশি সঙ্কুচিত হয়, রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, ফলে গাঁটগুলো শক্ত হয়ে যায় এবং বিশেষ করে হাত, হাঁটু ও নিতম্বে ব্যথা তীব্র হয়।”
কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন শীতের আর্থ্রাইটিস
দুই বিশেষজ্ঞই একমত যে, সক্রিয় থাকা শীতে গাঁটের ব্যথা কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ডা. শুক্লা জানান, “হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা অল্প হাঁটাচলা শরীরকে নমনীয় রাখে এবং রক্ত চলাচল বাড়ায়। গরম পোশাক পরা, হিটিং প্যাড ব্যবহার বা গরম জলে স্নান — এগুলো জয়েন্টের শক্তভাব কমাতে দারুণ সাহায্য করে।”
ডা. আর্য পরামর্শ দেন, ঘরে বসেই হালকা ইনডোর এক্সারসাইজ করা উচিত যাতে পেশি ও জয়েন্টের কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে। তিনি বলেন, “ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান প্রদাহ কমাতে এবং আরাম দিতে সাহায্য করে।”
এছাড়াও, নিয়মিত ওষুধ খাওয়া এবং চিকিৎসকের সঙ্গে ফলো-আপ চালিয়ে যাওয়া জরুরি, যাতে উপসর্গ বেড়ে গেলে সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া যায়।
জীবনযাপনের কিছু সহজ পরিবর্তন
কিছু সাধারণ অভ্যাসও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা নিতে পারে। যেমন—
গরম পোশাক বা থার্মাল পরা
ঘর গরম রাখা
পর্যাপ্ত জল পান করা
পুষ্টিকর ও হালকা খাবার খাওয়া
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
নানান খবর
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
ওজন বাড়লে শুধু শরীর নয়, ত্বকেও প্রভাব পড়ে! জানেন চামড়ায় কোন মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়?
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
ভাইয়ের পাতে থাক ভিন্ন স্বাদের পদ, ভাইফোঁটায় সহজেই বানিয়ে ফেলুন এইসব দুর্দান্ত রেসিপি
নামী-দামি শ্যাম্পু বাদ দিন, এই সব ঘরোয়া উপায়ে ধারেকাছে ঘেঁষবে না খুশকি, বাড়বে চুলের জেল্লা
পেটের থলথলে চর্বি থেকে শরীরের সব ক্লান্তি, এই একটি পানীয়ই করবে গায়েব! টানা ১৪ দিন খেলে দেখবেন ম্যাজিক
নীরব ঘাতক হতে সাবধান! প্রাণঘাতী ক্যানসারের প্রথম সঙ্কেত হতে পারে পায়ের ৪ লক্ষণ
ব্রহ্মমুহূর্ত নাকি অভিজিৎ বা অমৃতকাল? ভাইফোঁটা দেওয়ার সঠিক সময় কোনটা জানুন
হাসপাতালে নবজাতককে দেখতে এসে জামাইয়ের চোখ কপালে! বিছানায় ৩০ বছর ধরে নিখোঁজ থাকা শ্বশুর
‘কয়েক বছর পর হয়তো পাশে থাকার প্রয়োজনও অনুভব করবে না’, কার জন্য এমন বার্তা দুর্নিবার-পত্নী মোহরের
সরকারি হাসপাতালেই ‘শিশু অদল-বদল’! তুমুল শোরগোল বিজেপিশাসিত রাজ্যে
টার্গেট এএফসির ছাড়পত্র, বাধা-বিপত্তি ভুলে সুপার কাপে ফোকাস ফেরাতে তৈরি অস্কার
‘কান’এ চা নিয়ে যাওয়া থেকে অটোচালকদের সঙ্গে আড্ডা, অন্য পীযূষের সন্ধান দিলেন তাঁর প্রাক্তন সহকর্মী সৌম্য সেন
ইস্ট এশিয়া সামিটে উপস্থিত থাকছেন না প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি, যোগ দেবেন ভার্চুয়ালি
র, সিআইএ না আইএসআই, বিশ্বের গোয়েন্দা নেটওয়ার্কে কোন গুপ্তচর সংস্থার আধিপত্য সবচেয়ে বেশি
শব্দবাজির দাপট, পোষ্যদের ভীতি কাটানোর ওষুধ খুঁজতে দোকানে দোকানে লম্বা লাইন, নিয়ে যেতে হচ্ছে হাসপাতালেও
যুদ্ধের চরম প্রস্তুতি! ভারতের গা ঘেঁষে অস্ত্রাগার বানাচ্ছে চীন, উপগ্রহচিত্রে ধরা পড়ে গেল গোপন চালাকি
ট্রেনে যাত্রা করার সময় কত কেজি সোনা বহন করতে পারবেন আপনি? রেলের নিয়ম কী বলছে, জেনে নিন বিস্তারিত
বিশ্বজুড়ে অর্থনৈতিক, জলবায়ু ও গণতান্ত্রিক সংকট: জোহানেসবার্গে ‘পিপলস সামিট’-এ নতুন দিকনির্দেশের আহ্বান
দল বাছাইয়ে ভুল, হারের দায় কার ওপর চাপালেন কাইফ?
‘মুন্নাভাই ৩’-এ সিলমোহর! রাজকুমার হিরানির পরিচালনায় কবে আসছে এই ছবি? বিরাট ঘোষণা ‘সার্কিট’-এর
সইফ-পুত্রকে বলিউডে লঞ্চ করেছিলেন, এবার তাঁর উপরেই ব্যাপক চটলেন করণ জোহর! কিন্তু কেন?
বিচ্ছেদ নিতে পারেননি প্রেমিক, প্রেমিকার অন্য সম্পর্ক রয়েছে! সন্দেহের জেরে ছুরি চালিয়ে নিজেও আত্মঘাতী প্রেমিক
জিরো-ব্যালেন্স অ্যাকাউন্টে খরচ কি সত্যিই ‘জিরো’, না কি লুকিয়ে আপনার জমানো টাকা খেয়ে নেয় ব্যাঙ্কগুলি
অর্চনা-পারমিতকে নকল করে জনপ্রিয় কপিল? ‘রয়্যালটি’র প্রসঙ্গ তুলে কী দাবি ‘ডিডিএলজে’ খ্যাত অভিনেতার
বিয়ের কথা দিয়ে অভিনেত্রীকে লাগাতার যৌন হেনস্থার অভিযোগ! গ্রেপ্তার বলিউডের কোন বিখ্যাত সুরকার-গায়ক?
লক্ষ লক্ষ অভিবাসী ভারতীয় শ্রমিকের জন্য বিরাট সুখবর! নতুন নিয়ম আনতে চলেছে সৌদি আরব সরকার
উজির বিয়ের দিন ঘোর বিপাকে পড়বে নিশা! ভাগ্যের পরিহাসে বদলে যাবে দুই বোনের জীবন? কী হতে চলেছে আগামী পর্বে?
দুর্গাপুরে মেডিক্যাল পড়ুয়া ধর্ষণ, টিআই প্যারেডে পাঁচজনই শনাক্ত
ইউভান-কবীরের মতো নিজের বোন নেই! কে ভাইফোঁটা দিল নুসরত-পুত্র ঈশানকে, মন ভরানো উত্তর নায়িকার
আগামী ৩১ অক্টোবর উচ্চ মাধ্যমিকের তৃতীয় সেমিস্টারের ফল প্রকাশ, জানাল সংসদ
