শুক্রবার ২৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৪ অক্টোবর ২০২৫ ১৮ : ৪৩Soma Majumder
জীবনে চলার পথে আমরা নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার মুখোমুখি হই। আর তখনই মানসিক চাপ বোধ করি। এই মানসিক চাপ তীব্র হলে অনেকের মধ্যেই অতি-উত্তেজনা কাজ করে। উদ্বেগের পারদ চড়তে থাকলে অশান্ত হয়ে যায় মন। ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে একটি সহজ কৌশলে দ্রুত মন শান্ত করতে পারেন। মুম্বইয়ের এক অস্থি-বিশেষজ্ঞ মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময় শরীর ও মনকে শান্ত করার এই সহজ কৌশলের কথা জানিয়েছেন। যা হল গুনগুন করা। চিকিৎসক তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করে দেখিয়েছেন যে কীভাবে গুনগুন করা মুহূর্তের মধ্যে মনকে শান্ত করতে, হজমশক্তি বাড়াতে এবং মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে। তাঁর মতে, আমরা যখন গুনগুন করি, তখন আমাদের দেহের একটি বিশেষ স্নায়ু, যার নাম ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে ওঠে।
ভেগাস নার্ভ হল মস্তিষ্ক থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, যেমন হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পাকস্থলীর সঙ্গে সংযোগ স্থাপনকারী একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু। এই স্নায়ুটি শরীরকে স্ট্রেস মোড অর্থাৎ বিপদের সংকেত) থেকে রিল্যাক্সেশন মোডে বা নিরাপদ ও শান্ত থাকার সংকেত যেতে সাহায্য করে। ডঃ ভোরা ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আপনি গুনগুন করেন, তখন ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সংকেত দেয় যে 'সব ঠিক আছে'। এই সংকেত পাওয়ামাত্র শরীর তাৎক্ষণিকভাবে শান্ত হতে শুরু করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন ধীরে হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্থিতিশীল হয়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। এই সহজ অভ্যাসটি উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কমানোর জন্য খুবই কার্যকর।
আরও পড়ুনঃ আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
ডঃ ভোরা পরামর্শ দিয়েছেন, যখনই আপনি দুশ্চিন্তা বা চাপের মধ্যে থাকবেন, তখন প্রথমে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর গুনগুন করুন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে 'ওম' জপ করা বা গান গাওয়ারও একই ধরনের প্রভাব রয়েছে। তিনি বলছেন, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এই অভ্যাসটি করলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীর চাপের মধ্যেও শান্ত থাকার কৌশল শিখে যায়। এই কৌশলটি কোনও ওষুধ বা দীর্ঘ ধ্যানের প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই সহজেই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। জীবনে যখনই স্ট্রেস অনুভব করবেন, ঠিক তখনই কয়েক মিনিট ধরে গুনগুন করে বা ওম জপ করে দেখতে পারেন। কারণ এই সহজ পদ্ধতিটি আপনার ভেগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে দ্রুত শান্ত হওয়ার পথ খুলে দেয়।
নানান খবর
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
ওজন বাড়লে শুধু শরীর নয়, ত্বকেও প্রভাব পড়ে! জানেন চামড়ায় কোন মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়?
একঘেয়ে ডেস্ক থেকে রঙিন 'হ্যাপি স্পেস'! অফিসের এই ৫ পরিবর্তনই বদলে দেবে কর্মস্থলের পরিবেশ
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
ভাইয়ের পাতে থাক ভিন্ন স্বাদের পদ, ভাইফোঁটায় সহজেই বানিয়ে ফেলুন এইসব দুর্দান্ত রেসিপি
নামী-দামি শ্যাম্পু বাদ দিন, এই সব ঘরোয়া উপায়ে ধারেকাছে ঘেঁষবে না খুশকি, বাড়বে চুলের জেল্লা
পেটের থলথলে চর্বি থেকে শরীরের সব ক্লান্তি, এই একটি পানীয়ই করবে গায়েব! টানা ১৪ দিন খেলে দেখবেন ম্যাজিক
নীরব ঘাতক হতে সাবধান! প্রাণঘাতী ক্যানসারের প্রথম সঙ্কেত হতে পারে পায়ের ৪ লক্ষণ
ব্রহ্মমুহূর্ত নাকি অভিজিৎ বা অমৃতকাল? ভাইফোঁটা দেওয়ার সঠিক সময় কোনটা জানুন
টার্গেট এএফসির ছাড়পত্র, বাধা-বিপত্তি ভুলে সুপার কাপে ফোকাস ফেরাতে তৈরি অস্কার
‘কান’এ চা নিয়ে যাওয়া থেকে অটোচালকদের সঙ্গে আড্ডা, অন্য পীযূষের সন্ধান দিলেন তাঁর প্রাক্তন সহকর্মী সৌম্য সেন
ইস্ট এশিয়া সামিটে উপস্থিত থাকছেন না প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি, যোগ দেবেন ভার্চুয়ালি
র, সিআইএ না আইএসআই, বিশ্বের গোয়েন্দা নেটওয়ার্কে কোন গুপ্তচর সংস্থার আধিপত্য সবচেয়ে বেশি
শব্দবাজির দাপট, পোষ্যদের ভীতি কাটানোর ওষুধ খুঁজতে দোকানে দোকানে লম্বা লাইন, নিয়ে যেতে হচ্ছে হাসপাতালেও
যুদ্ধের চরম প্রস্তুতি! ভারতের গা ঘেঁষে অস্ত্রাগার বানাচ্ছে চীন, উপগ্রহচিত্রে ধরা পড়ে গেল গোপন চালাকি
ট্রেনে যাত্রা করার সময় কত কেজি সোনা বহন করতে পারবেন আপনি? রেলের নিয়ম কী বলছে, জেনে নিন বিস্তারিত
বিশ্বজুড়ে অর্থনৈতিক, জলবায়ু ও গণতান্ত্রিক সংকট: জোহানেসবার্গে ‘পিপলস সামিট’-এ নতুন দিকনির্দেশের আহ্বান
দল বাছাইয়ে ভুল, হারের দায় কার ওপর চাপালেন কাইফ?
‘মুন্নাভাই ৩’-এ সিলমোহর! রাজকুমার হিরানির পরিচালনায় কবে আসছে এই ছবি? বিরাট ঘোষণা ‘সার্কিট’-এর
সইফ-পুত্রকে বলিউডে লঞ্চ করেছিলেন, এবার তাঁর উপরেই ব্যাপক চটলেন করণ জোহর! কিন্তু কেন?
বিচ্ছেদ নিতে পারেননি প্রেমিক, প্রেমিকার অন্য সম্পর্ক রয়েছে! সন্দেহের জেরে ছুরি চালিয়ে নিজেও আত্মঘাতী প্রেমিক
জিরো-ব্যালেন্স অ্যাকাউন্টে খরচ কি সত্যিই ‘জিরো’, না কি লুকিয়ে আপনার জমানো টাকা খেয়ে নেয় ব্যাঙ্কগুলি
অর্চনা-পারমিতকে নকল করে জনপ্রিয় কপিল? ‘রয়্যালটি’র প্রসঙ্গ তুলে কী দাবি ‘ডিডিএলজে’ খ্যাত অভিনেতার
বিয়ের কথা দিয়ে অভিনেত্রীকে লাগাতার যৌন হেনস্থার অভিযোগ! গ্রেপ্তার বলিউডের কোন বিখ্যাত সুরকার-গায়ক?
লক্ষ লক্ষ অভিবাসী ভারতীয় শ্রমিকের জন্য বিরাট সুখবর! নতুন নিয়ম আনতে চলেছে সৌদি আরব সরকার
উজির বিয়ের দিন ঘোর বিপাকে পড়বে নিশা! ভাগ্যের পরিহাসে বদলে যাবে দুই বোনের জীবন? কী হতে চলেছে আগামী পর্বে?
দুর্গাপুরে মেডিক্যাল পড়ুয়া ধর্ষণ, টিআই প্যারেডে পাঁচজনই শনাক্ত
ইউভান-কবীরের মতো নিজের বোন নেই! কে ভাইফোঁটা দিল নুসরত-পুত্র ঈশানকে, মন ভরানো উত্তর নায়িকার
আগামী ৩১ অক্টোবর উচ্চ মাধ্যমিকের তৃতীয় সেমিস্টারের ফল প্রকাশ, জানাল সংসদ
সিডনিতে নিয়মরক্ষার ম্যাচে বিঘ্ন ঘটাবে বৃষ্টি? চমকে যাওয়ার মতো তথ্য দিল হাওয়া অফিস
‘থামা’ দেখে কতটা খুশি দর্শক? দেখতে ছদ্মবেশে চুপিচুপি প্রেক্ষাগৃহে রশ্মিকা!তারপর যা হল...
