মঙ্গলবার ২৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ০৯ : ২৭Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুরুষদের উর্বরতার সমস্যা নিয়ে সাধারণত খুব একটা আলোচনা হয় না। অনেকেরই মনে হয় এটি শুধুই নারীদের সমস্যা। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন ধরেই বিশ্বজুড়ে পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কমছে। এই সংকটে জীবনযাত্রার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস বড় ভূমিকা রাখছে।
পুষ্টিবিদ বিহান দীক্ষিত জানালেন, একজন পুরুষের থালায় কী থাকছে, সেটাই অনেকাংশে ঠিক করে দেয় তার উর্বরতা। তিনি শুক্রাণুকে ম্যারাথন দৌড়বিদের সঙ্গে তুলনা করেন। যেমন দৌড়বিদদের শক্তির জন্য এনার্জি জেল লাগে, শুক্রাণুর শক্তির জন্য লাগে মাইটোকন্ড্রিয়া। এগুলো শরীরের ক্ষুদ্র শক্তিঘর, যেগুলো ঠিকভাবে কাজ না করলে শুক্রাণু লক্ষ্য পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে না। কিন্তু মাইটোকন্ড্রিয়া খুব সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এজন্য দরকার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা শুক্রাণুকে একদিকে রক্ষা করে, অন্যদিকে শক্তিও জোগায়।
দীক্ষিত বললেন, ওমেগা-৩ হলো প্রদাহ কমানোর যাদুকর। আখরোট, তিসির বীজ বা স্যামন মাছ নিয়মিত খেলে শরীরে প্রদাহ কমে এবং শুক্রাণুর কার্যক্ষমতা বাড়ে। বিপরীতে অতিরিক্ত ভাজাভুজি বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট শুক্রাণুকে দুর্বল করে দেয়। তিনি আরও উল্লেখ করেন, ভিটামিন সি ও ই, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কো-এনজাইম কিউ-১০, এল-কার্নিটিনের মতো উপাদান শুক্রাণুকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। তবে এগুলো কখনোই বেশি খাওয়া উচিত নয়। তার মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আসল সমাধান। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট অনেক সময় উল্টো ক্ষতি করতে পারে। নিয়মিত বাদাম, রঙিন সবজি এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজন হলে সাপ্লিমেন্ট নিলেই শুক্রাণুর গুণগত মান অনেক উন্নত হতে পারে।
আজকের দিনে স্থূলতা, মানসিক চাপ আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে পুরুষদের উর্বরতা হুমকির মুখে পড়ছে। এই বিষয়ে সামাজিকভাবে চুপ না থেকে সচেতন হওয়া দরকার। দীক্ষিতের কথায়, ছোট ছোট খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনই ভবিষ্যৎ প্রজন্মের ভাগ্য বদলে দিতে পারে।
পুরুষ উর্বরতা নিয়ে আলোচনা করতে গেলে সবচেয়ে আগে মাথায় আসে শুক্রাণুর গুণগত মান ও সংখ্যা। গত কয়েক দশকে সারা পৃথিবীতে পুরুষদের শুক্রাণুর মান ও পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে আসছে। চিকিৎসকরা বলছেন, এর বড় কারণ আমাদের জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, চর্বি ও চিনি সমৃদ্ধ খাবার শরীরকে স্থূল করে তোলে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায় এবং শুক্রাণুর গুণগত মানে প্রভাব ফেলে। আবার ধূমপান, অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্যও শুক্রাণুকে দুর্বল করে তোলে।
অন্যদিকে, পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম গ্রহণ করলে শুক্রাণুর মান উন্নত হয়। নিয়মিত সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম ও মাছ খেলে প্রজননক্ষমতা অনেকটাই বাড়তে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও পুরুষ উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য জরুরি।
এখন চিকিৎসা বিজ্ঞানের অগ্রগতিতে বিভিন্ন চিকিৎসা ও পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান সম্ভব হচ্ছে। তাই সময়মতো সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পুরুষ উর্বরতার সুরক্ষায় সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
নানান খবর
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
আগামী বিশ্বকাপ খেলবেন মেসি? ভক্তদের জন্য বড় বার্তা আর্জেন্টাইন মহাতারকার
‘গৌরাঙ্গ’, ‘ফেলুদা’-কে ছেড়ে এবার শার্লক হোমসের লেখক! নিজের প্রথম ইংরেজি ছবির গল্পে কেন আর্থার কোনান ডয়েলকে বাছলেন সৃজিত?
চোট সারিয়ে কবে মাঠে ফিরতে পারবেন শ্রেয়স? এল বড় আপডেট
মেসেজের রিপ্লাই দিচ্ছেন-অল্প অল্প কথাও বলছেন, বর্তমানে কেমন আছেন শ্রেয়স? প্রথম টি-টোয়েন্টির আগে জানালেন সূর্যকুমার
১৭ বছর পর বড়পর্দায় একসঙ্গে সলমন-গোবিন্দা! ‘ব্যাটেল অফ গলওয়ান’ না ‘পার্টনার ২’ কোন ছবিতে দেখা যাবে তাঁদের?
অপেক্ষার অবসান, ইতিহাসের সাক্ষী থাকতে চলেছে দিল্লিবাসী, মঙ্গলবারই দেখা মিলতে পারে প্রথম কৃত্রিম বৃষ্টির
হাতে আর কয়েক ঘণ্টা, কাকিনাড়ার আরও কাছে 'অতি শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড়' মান্থা, শুক্রবার পর্যন্ত উথাল-পাথাল হবে বাংলা
ল্যান্ডফলের দোরগোড়ায় 'মান্থা', অন্ধ্রপ্রদেশ-ওড়িশায় জারি লাল সতর্কতা, কী ব্যবস্থা নিল প্রশাসন?
একদা বঙ্গ বিজেপির অভিভাবক! সেই কৈলাশ বলছেন, ‘অস্ট্রেলিয়ান মহিলা ক্রিকেটারদের উচিত শিক্ষা হয়েছে’
মাথা ভর্তি টাক, এই জিনিস লাগালে মাত্র ২০ দিনেই চুল গজাবে ফাঁকা জায়গায়! বিজ্ঞানীদের অবাক করা দাবিতে হইচই
'মায়ের হাতের রান্না এখনও মিস করি'- প্রসেনজিৎ চট্টোপাধ্যায়
হাতের মুঠোয় সুযোগ থাকলেও বলিউডে আসতে চান না অমিতাভের নাতনি! নিজের সিদ্ধান্তের আসল কারণ খোলসা করলেন নব্যা
নীরবে হানা দেওয়া হৃদরোগে মৃত্যু ছাত্রীর! সচেতনতা বাড়াতে পরিবারের অভিযান, বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে যা বলছেন
কীভাবে সেজে উঠছে 'রূপমতী'র চরিত্ররা? রূপকথার গল্পের চমক হিসেবে কোন 'ট্রিক' ফলো করছেন ডিজাইনার ও রূপটান শিল্পীরা?
‘নরকেও ঠাঁই হবে না, তোর জন্য আজ আমি অত্যাচারিত’, হামাসের হাতে নির্যাতিত হওয়ায় ইজরায়েলি মন্ত্রীকে নিশানা মুক্ত বন্দির
ভারত-আফগানিস্তানের নৈকট্য কূটনীতির জন্য ভাল, ব্যবসার জন্যও ভাল
আইসিইউ থেকে ছাড়া পেলেন শ্রেয়স, জেনে নিন তারকা ক্রিকেটারের আপডেট
বিশাল পুরুষাঙ্গ চুরি হয়ে যেতে পারে! ভয়ে গোপনাঙ্গে শিকল পরাতে গিয়ে চরম সংকটে যুবক
তেজাব-এ অনিল কাপুর নন, তিনি-ই ছিলেন প্রথম পছন্দ! কার 'উস্কানি'তে সরতে হল তাঁকে? মাধুরীকে সাক্ষী টেনে বিস্ফোরক আদিত্য পাঞ্চোলি!
দক্ষিণ আফ্রিকা সিরিজের প্রস্তুতি হিসেবে এবার রঞ্জি খেলবেন যশস্বী
জোড়া ঘূর্ণিঝড়ের সাঁড়াশি আক্রমণ! পূর্ব-পশ্চিমের যৌথ দুর্যোগে আশঙ্কার মেঘ বাংলাতেও
'গর্ত থেকে বেরিয়ে এসেছে আরশোলার দল...', দুই ভারতীয় ক্রিকেটারের পাশে দাঁড়িয়ে নিন্দুকদের একহাত এবিডির
প্লেয়ারদের নেতা, ভারতীয় টিম ম্যানেজমেন্টের থেকে বিশেষ পুরস্কার পেলেন হিটম্যান
গতি বাড়ল আরও, কমল দূরত্ব, ঘূর্ণিঝড় মান্থা স্থলভাগে প্রবেশের আগেই ঘনঘন বদলাচ্ছে রূপ, রইল মেগা আপডেট