শুক্রবার ০৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
শুধু ওজন বা বিএমআই নয়, বর্তমানে স্বাস্থ্যঝুঁকি বোঝার আরেকটি সহজ উপায় খুঁজে পেয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। যা হল গলার পরিধি। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, একজন মানুষের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকী ঘুমজনিত সমস্যার ঝুঁকি কতটা তা গলার আকার দেখে বোঝা যায়। গলার মাপ এখন আর শুধু পোশাকের হিসাব নয়, এটি হতে পারে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যঝুঁকির সতর্কবার্তা। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত গলার পরিধি মেপে রাখা এবং জীবনধারায় সচেতন পরিবর্তন আনলেই বড় রোগের ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব।
কেন গলার পরিধি গুরুত্বপূর্ণ? আসলে গলার চারপাশে যে ফ্যাট জমে, তাকে শুধু বাহ্যিক ফ্যাট নয়, ভিসেরাল ফ্যাট ধরা হয়। এটি শরীরের ভেতরে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ঘিরে জমে গিয়ে নানা বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে। এই ফ্যাট রক্তে অতিরিক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ছড়িয়ে দেয়। এর ফলে ইনসুলিন রেসিস্ট্যান্স, উচ্চ রক্তচাপ, এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দেখা দেয়। ধীরে ধীরে এগুলো হৃদরোগ ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
আরও পড়ুনঃ অর্থ-সম্পদ থেকে শান্তি,কচ্ছপের মূর্তিই আনবে সব! বাড়িতে কোথায় রাখলে আসবে সৌভাগ্য?
কোন মাপে ঝুঁকি বেশি
পুরুষদের ক্ষেত্রে গলার মাপ ৪৩ সেমি (১৭ ইঞ্চি) বা তার বেশি হলে ঝুঁকি বেড়ে যায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩৫–৩৬ সেমি (১৪–১৫.৫ ইঞ্চি) হলেই সতর্ক হওয়ার প্রয়োজন। গবেষকরা জানিয়েছেন, এই মাপ অতিক্রম করলে হৃদযন্ত্রের অনিয়মিত স্পন্দন, উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া-র ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়।
বিএমআই-এর সীমাবদ্ধতা
বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) শরীরের ওজন-উচ্চতার অনুপাত জানায় বটে, কিন্তু শরীরে কোথায় ফ্যাট জমছে তা বলে না। অনেক সময় পেট বা কোমরের মাপ বদলালেও গলার মাপ স্থিতিশীল থাকে। তাই গলার মাপ একটি নির্ভরযোগ্য সূচক হিসেবে কাজ করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিএমআই-এর পাশাপাশি গলার পরিধি মাপলে স্বাস্থ্যঝুঁকি আরও নির্ভুলভাবে ধরা যায়।
কীভাবে ঝুঁকি কমাবেন
*নিয়মিত ব্যায়াম—বিশেষ করে কার্ডিও ও ওয়েট ট্রেনিং করলে গলার ফ্যাট কমে।
*সুষম খাদ্য—তেল-চর্বি কম এবং শাকসবজি, ফল, ডাল ও প্রোটিনভিত্তিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
*পর্যাপ্ত ঘুম—ঘুমের অভাব বিপাক ও হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা ওজন ও গলার মাপ বাড়াতে পারে।
এক চিমটে এই মশলা কিডনির 'রক্ষাকবচ'! নিয়ম করে কয়েকদিন খেলেই দেখবেন ম্যাজিক
দু’ফোঁটা বৃষ্টি পড়লেই গাঁটের ব্যথা বেড়ে গিয়ে প্রাণ বার করে দেয়? কেন এরকম হয় জেনে আজই মুক্তি পান
আপনার কি 'ওইখানে' তিল আছে? জ্যোতিষ ও সামুদ্রিক শাস্ত্রের ব্যাখ্যা শুনলে বিস্মিত হবেন!
কমবে পেট ফাঁপা, নিমেষে সাফ পেটে জমে থাকা পুরনো ময়লা! রান্নাঘরের ৫ পরিচিত বীজেই গায়েব হবে গ্যাস-অম্বল
পোষ্যকে নিয়ে বেড়াতে যেতে চান? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে দুর্দান্ত কাটবে ছুটির দিন?
বিরাট শোকের ছায়া ফ্যাশন জগতে! প্রয়াত কিংবদন্তি ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
ঘুমের সময় এই একটি ভুলেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কীভাবে ঘুমালে হার্টের রোগীরা থাকবেন নিরাপদ?
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িকেও সাজিয়ে তুলুন মনের মতো নতুন সাজে! রইল সন্ধান
প্রোমোশন পেলেই গসিপ? অফিসে সহকর্মীর ঈর্ষা সামলিয়ে কীভাবে কাজে মন দেবেন? রইল দারুণ ৫ টিপস
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আইসক্রিম একেবারেই বারণ? খেলে কী ভাবে খাবেন? রইল টিপস
‘প্রোটিনের খনি’ ডিম! কী ভাবে খেলে শরীর পাবে সর্বোচ্চ পুষ্টি, সঠিক কায়দা জানলেই আসল লাভ
শরীরের এই সব জায়গার ব্যথা বড় রোগের গোপন সিগন্যাল! কখন সতর্ক না হলেই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়বেন?
হলিউডে শুটিং শুরু করলেন বিদ্যুৎ! ‘স্ট্রিট ফাইটার’ ছবিতে তাঁকে সঙ্গে দেবেন কোন বিখ্যাত ডব্লিউ ডব্লিউ ই তারকা?
অভিষেকেই বাজিমাত, কলকাতা লিগের সুপার সিক্সে ইউকেএসসি, অবনমনে চলে গেল মহামেডান
কী কাণ্ড! বিয়ের অনুষ্ঠানে অতিথি সেজে এক লাখ ডলার চুরি! নবদম্পতি মেঝেতে বসে পড়লেন
হাজার হাজার পুরুষ সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোড করছেন স্ত্রী' দের নগ্ন, সঙ্গমের ভিডিও, ভর ধরাচ্ছে 'মাই ওয়াইফ স্ক্যান্ডাল'
'মদ খায়, সিগারেট ফোঁকে এ মেয়েকে বিয়ে করো না..,' শিল্পার সঙ্গে বিয়ের কথা উঠতেই ক্ষেপে লাল হয়েছিলেন রাজ কুন্দ্রার বাবা? কী বলেছিলেন?
'মুম্বইচা রাজা', ফ্যানদের আবেগে মুম্বইয়ের রাস্তায় ঘেরাও গাড়ি, কী করলেন রোহিত?
পুজোর সবচেয়ে বড় জলসায় আড্ডা-গানে-নাচে প্রিয় তারকারা
‘আজ বলছি না, কাল হয়তো বলব…’— কঙ্কনার সঙ্গে তাঁর সম্পর্কের নাম নিয়ে খুল্লম খুল্লা অমল!
মাথায় চোটের দাগ! কান্নাভেজা চোখ, কী হল উরফির? বিধ্বস্ত চেহারা সামনে আসতেই জল্পনা
কমিশনারের গোপন বৈঠক ‘রঘু ডাকাত’-এর! কী কথা হল দু’জনের?
রিয়্যালিটি শো-এর মঞ্চে এবার কোয়েল মল্লিক! কোন চ্যানেলে দেখা যাবে 'টলি কুইন'কে?
মহিলার যৌনাঙ্গের ইনফেকশন ছড়াতে পারে পুরুষদের মধ্যেও! কিভাবে? জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা
আমেরিকার বাজারের বিকল্প খুঁজতে হবে ভারতকে
অবিশ্বাস্য দাম মেয়েদের বিশ্বকাপের টিকিটের, আইসিসির ইতিহাসে নতুন রেকর্ড
এ কী অবস্থা শাহরুখের! রাতারাতি চেহারা পাল্টে বলিউডের বাদশার, ঝলক প্রকাশ্যে আসতেই হতবার ভক্তেরা, আপনিও দেখুন
প্রয়াত কিংবদন্তি ফ্যাশন ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
‘চুমু খেতে গিয়েছিলাম কিন্তু তাঁর মুখে এত দুর্গন্ধ...’ কোন নায়ককে নিয়ে গোপন কথা বললেন বিদ্যা?
ফের মধ্যযুগীয় বর্বরতা, ডাইনি সন্দেহে বৃদ্ধাকে কুপিয়ে খুন
শিশুর শরীর থেকে 'খসে' পড়ে গেল লিঙ্গ ও অন্ডকোষ! অদ্ভুত এই ঘটনায় হতবাক চিকিৎসকরা
বিরাট সমস্যায় ইংল্যান্ড, সরাসরি সুযোগ নাও মিলতে পারে বিশ্বকাপে
দরিয়া-ই-নূর খুঁজে চলেছে ইউনূস সরকার, কেন এই ‘অমূল্য রত্ন’কে হাতে পেতে চায় বাংলাদেশ
উদার হৃদয়! বন্যাকবলিত পঞ্জাবের জন্য ৫ কোটির সহায়তা ঘোষণা অক্ষয়ের, বললেন, ‘অনুদান নয়, সেবা’
'ঐশ্বর্যর থেকেও অনেক বেশি সুন্দরী আমি' ভাইরাল তানিয়া মিত্তলের বিস্ফোরক দাবি! ফের আলোচনায় 'বিগ বস' প্রতিযোগী
