রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৩ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৩৮Sanchari Kar
পেয়ারা শুধু স্বাদে নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী বলে ধরা হয়। এতে এমন অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা শরীরকে নানাভাবে উপকার দিতে পারে। তবে শর্ত হল—এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া শরীরের ক্ষতিও করতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, পেয়ারায়. কী কী পুষ্টিগুণ থাকে? অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে? কারা বেশি পেয়ারা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? আসুন জেনে নিই—
পেয়ারায় থাকা পুষ্টিগুণ
পেয়ারায় প্রচুর ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে, যা ডায়রিয়া, পিরিয়ড ক্র্যাম্প, মাড়ির রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁটুর ব্যথা, হৃদরোগ, স্থূলতা—এমনকি ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী। এছাড়াও এতে ভিটামিন এ ও ই রয়েছে, যা চোখের জন্য অত্যন্ত ভাল। পাশাপাশি পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন নামের ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস শরীরকে ক্যানসার এবং টিউমারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া, এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
পেট ও হজমের সমস্যা
পেয়ারায় প্রচুর ফাইবার থাকে, যা সাধারণত হজমে সাহায্য করে। কিন্তু বেশি খেলে ইরিটেবল বাউল সিনড্রোম (IBS), গ্যাস, পেট ফোলা, ডায়রিয়া বা পেট খারাপের সমস্যা বাড়তে পারে।
অ্যালার্জি
কিছু মানুষের পেয়ারা খেলে অ্যালার্জি হতে পারে। যেমন—চুলকানি, মুখ বা গলায় ফোলা, শ্বাস নিতে কষ্ট ইত্যাদি। যাদের ফল খেলে অ্যালার্জি হয়, তাদের অবশ্যই খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।
কিডনির রোগী
পেয়ারায় প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে, যা হৃদযন্ত্র ও পেশীর জন্য ভালো। কিন্তু কিডনি রোগীদের জন্য অতিরিক্ত পটাশিয়াম ক্ষতিকর, কারণ শরীর সেটি ঠিকমতো প্রক্রিয়াজাত করতে পারে না। ফলে শরীরে ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই কিডনি সমস্যা থাকলে বেশি পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়।
গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকালীন সময়
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েদের পেয়ারা খাওয়া নিয়ে সতর্ক থাকা দরকার। বিশেষ করে পেয়ারা পাতা দিয়ে তৈরি চা বা নিয়মিত খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের অনুমতি নিতে হবে।
ঠান্ডা ও সর্দি-কাশি
পেয়ারা ঠান্ডা প্রকৃতির। তাই যাদের সর্দি-কাশি, শ্বাসকষ্ট বা ঠান্ডার সমস্যা বেশি, তাদের জন্য এটি সমস্যা বাড়াতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগী
পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের বেশি পেয়ারা না খাওয়াই ভাল।
পেয়ারা নিঃসন্দেহে এক সুপারফুড—এতে আছে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার, যা শরীরকে নানাভাবে উপকার করে। তবে মনে রাখতে হবে, যে কোনও ভাল জিনিসেরও একটি সীমা আছে। সঠিক পরিমাণে পেয়ারা খেলে এটি হজম, হৃদযন্ত্র, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বক-চুল সবকিছুর জন্য উপকারী। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া কিংবা বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যায় (যেমন কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি বা গর্ভাবস্থা) সতর্ক থাকা জরুরি। তাই শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়াই হলআ সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র।
নানান খবর
ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?
রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম
কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়
ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না
সেপ্টেম্বরেই খুলবে ভাগ্যের তালা! গ্রহের গোচরে আসবে সমৃদ্ধি, সোনালি সময় শুরু ৩ রাশির
(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’
মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?
বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন
গরম-গরম খাবার ছাড়া জুত হয় না! অজান্তেই ডেকে আনছেন ক্যানসার, বাঁচতে হলে কী করবেন জানুন
‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?
রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন! শরীর হবে চাঙ্গা, কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন জানুন
পুজোর ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করছেন? রইল কয়েকটি অফবিট গন্তব্যের খোঁজ
পুষ্টিকর হলেও এঁদের পেয়ারা খেলেই সাড়ে সর্বনাশ! শরীরে কোন রোগ থাকলে ভুলেও ছোঁবেন না এই ফল?
রান্নাঘরের নীরব ঘাতক! প্রতিদিনের খাবারেই ঢুকে পড়ছে ক্যানসারের বিষ! কোন ৩ বাসনে বিপদ
সোনার গয়না পরিষ্কার করতে আর দোকানে যেতে হবে না! এই পদ্ধতি জানলে বাড়িতেই ঝকঝকে হবে অলংকার
'সিংহের মতো দাপিয়ে খেলব, যেদিন বুঝব হচ্ছে না, সরে যাব', আইপিএল নিয়ে সোজাসাপটা কোহলি
'টাকা দে, নয়তো মরে যা, আরেকটা বিয়ে করব', পণের জন্য স্ত্রীর উপর অকথ্য অত্যাচার, তরুণীর পরিণতিতে শিউরে উঠলেন প্রতিবেশীরা
কেন স্ত্রীকে খুন করে তাঁর হৃৎপিণ্ড নিয়ে ঘুরছিল স্বামী? পুলিশি জেরার জবাব দিল অভিযুক্ত
Kone Dekha Alo: কেমন হবে লাজবন্তী ও বনলতার জীবন কোন খাতে বইবে?
আর কবে ট্রফি জিতবেন রোনাল্ডো, সৌদি সুপার কাপও হারলেন, মরুদেশে তিনি ব্যর্থ এক নায়ক
কলকাতা পয়া মাঠ, জোড়া পুরস্কার কাকে উৎসর্গ করলেন আলাদিন?
'স্ত্রী নিখোঁজ, খুঁজে দিন প্লিজ', থানায় জানিয়েই ফোন বন্ধ স্বামীর, বাড়ির উঠোনে ছড়ানো ন্যাপথলিন দেখেই ভয়ঙ্কর খুনের কিনারা পুলিশের
২০২৭ বিশ্বকাপের ভেন্যু প্রকাশ, ৪৪টি ম্যাচ হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়, বাকি দশটা ম্যাচ কোথায় হবে?
চার চাকা গাড়ি করে পরপর নুনের বস্তা চুরি! বিজেপি নেতার কীর্তি ফাঁস করলেন তৃণমূল কাউন্সিলর
বন্ধ স্কুলের দরজা, আটকে পড়েছিল ৮ বছরের ছাত্রী, পালাতে গিয়ে গরাদেই আটকে গেল মাথা! সারারাত ওই অবস্থায় কাটানোর পর যা হল
দুই বোনের সম্পর্কের টানাপোড়েন নিয়ে আসছে 'কন্যা', রোহন সেনের পরিচালনায় কেমন হবে ছবির ক্লাইম্যাক্স?
'ওকে আমার সামনে আসতে বারণ করো', গুরু গ্রেগের সঙ্গে বিতর্কিত অধ্যায় নিয়ে মুখ খুললেন শেহবাগ
হতে পারতেন বড় চাকুরে, ইস্টবেঙ্গলের প্রাক্তন তারকা ডুরান্ড ফাইনালে থামিয়ে দিলেন 'বন্ধু' জবির দৌড়
প্যান কার্ড হারিয়েছেন? বাড়িতে বসেই কয়েক মিনিটে আবেদন করুন, জেনে নিন পদ্ধতি
হুগলির কলেজে আইন বিভাগে পুনর্মিলন উৎসব, হাজির প্রধান বিচারপতি, প্রাক্তনীদের ভিড়ে জমজমাট অনুষ্ঠান
ভূতের চোখ নাকি! প্রথম লাইট বাল্ব দেখে এভাবেই আঁতকে উঠেছিল কলকাতার মানুষ, রাতের অন্ধকারে উপড়ে ফেলা হত বিদ্যুতের খুঁটিও
দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?
ম্লান ডায়মন্ডের দ্যুতি, হাফ ডজন গোলে ফের ডুরান্ড নর্থ ইস্টের
মোহনবাগান ১৭০১, ইস্টবেঙ্গল ৪০৮০, অপ্টা র্যাঙ্কিংয়ে লাল-হলুদকে পিছনে ফেলে সবুজ-মেরুনই দেশের একনম্বর
'টাকা পাই বলেই কাজলের সঙ্গে কাজ করি, নয়তো...' মায়ানগরীর বুকে দাঁড়িয়ে এ কী বলে বসলেন যিশু সেনগুপ্ত?
আফ্রিকায় মানুষের চুলের মতো পাতলা ‘অদ্ভুত’ সুড়ঙ্গের সন্ধান, ৫০ কোটি বছরের পুরনো সেগুলি, কোন কাজে ব্যবহার হত?
এশিয়া কাপে কি সূর্যোদয় হবে? প্রাক্তন তারকা ভারতকে এগিয়ে রাখছেন কেবল একজনের জন্যই, কে তিনি?
সদ্যোজাতর গলা কাটা! রক্তে ভেসে যাচ্ছে ঘরদোর, মায়ের ডাকে হাজির পুলিশ, সেই মা'কেই জেরা করে চক্ষু চড়কগাছ
বেলেঘাটা থানা এলাকায় বৃদ্ধার অস্বাভাবিক মৃত্যু ঘিরে রহস্য! মাকে হত্যার সন্দেহে আটক ছেলে
