রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২২ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ২০Sanchari Kar
অনেকের জন্য দিনের শুরুতে এক কাপ গরম কফি বা চা-ই হলো সেরা সঙ্গী। এই পানীয়ের উষ্ণতা যেমন স্বস্তি দেয়, তেমনই গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত গরম পানীয় গ্রহণ করলে খাদ্যনালীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
এখানে চিন্তার বিষয় পানীয় নয়, বরং তার তাপমাত্রা। ৬৫° সেলসিয়াসের বেশি গরম পানীয় খাদ্যনালীর আস্তরণকে বারবার পোড়াতে বা উত্তেজিত করতে পারে। সময়ের সঙ্গে এই ক্রমাগত তাপজনিত ক্ষতি কোষে আঘাত হানতে পারে এবং খাদ্যনালীর স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন—মাত্র কয়েক মিনিট গরম পানীয় ঠান্ডা হতে দিলে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য বড় উপকার পাওয়া যায়। বিস্তারিত জানাচ্ছেন অনকো-সার্জন ডা. এস. কে. বালা।
এই পরামর্শ আসলে ক্যানসার প্রতিরোধের সাধারণ নিয়মগুলির সঙ্গেই মেলে। যেমন ধূমপান না করা, মদ কম খাওয়া বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো আমাদের সুরক্ষা দেয়, তেমনি পানীয় একটু ঠান্ডা করে খাওয়াও একটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা।
এর মানে এই নয় যে, একেবারেই চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে। স্বাভাবিক তাপমাত্রায় খাওয়া হলে দু’টিই নিরাপদ এবং উপভোগ্য। প্রতিরোধ মানেই সব সময় জীবনযাপনে বড় পরিবর্তন আনা নয়, অনেক সময় এটি নির্ভর করে ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসের উপর। গরম পানীয় কয়েক মিনিট ঠান্ডা হতে দিলে খাদ্যনালীকে বারবার আঘাত থেকে রক্ষা করা যায়। এই ছোট অথচ কার্যকর অভ্যাস প্রমাণ করে যে সচেতন সিদ্ধান্তই ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
ক্যানসার প্রতিরোধের কয়েকটি টিপস
১. ধূমপান ও তামাক থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান, পান বা গুটখার মতো তামাকজাত দ্রব্য ক্যানসারের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি। এগুলো সম্পূর্ণভাবে এড়ানোই সেরা প্রতিরোধ।
২. অ্যালকোহল কমান
অতিরিক্ত মদ্যপান মুখ, খাদ্যনালী, লিভারসহ বিভিন্ন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন, নাহলে সীমিত করুন।
৩. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
শাকসবজি, ফল, ডাল, আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ভাজাভুজি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন।
৪. সুস্থ ওজন বজায় রাখুন
স্থূলতা বিভিন্ন ক্যানসারের সঙ্গে যুক্ত। নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৫. শরীরচর্চা করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায়।
৬. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা নিন
সরাসরি রোদে কম সময় থাকুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং সুরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
৭. টিকা নিন
কিছু ভাইরাস ক্যানসার তৈরি করতে পারে, যেমন হেপাটাইটিস-বি (লিভার ক্যান্সার) ও এইচপিভি (সার্ভিক্যাল ক্যান্সার)। এই টিকা নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর প্রতিরোধ।
৮. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
বুকের এক্স-রে, প্যাপ স্মিয়ার, ম্যামোগ্রাফি বা কোলোনোস্কোপির মতো পরীক্ষায় ক্যানসার প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়ে। সময়মতো চিকিৎসা নিলে আরোগ্যের সম্ভাবনা অনেক বাড়ে।
৯. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
দূষিত জল বা খাবার এড়িয়ে চলুন, যা দীর্ঘমেয়াদে সংক্রমণ এবং ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
১০. মানসিক চাপ কমান
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন
নানান খবর

ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?

রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম

কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়

মিষ্টি পেয়ারা, ভয়ঙ্কর ফাঁদ! সুপারফুড হলেও কিছু মানুষের জন্য মৃত্যুফাঁদ, কারা ভুলেও ছোঁবেন না জানুন

ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না

(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’

মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?

বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন

‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?

কৌশিকী অমাবস্যায় ভুলেও মুখে নেবেন না এই কটা খাবার

রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন! শরীর হবে চাঙ্গা, কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন জানুন

পুজোর ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করছেন? রইল কয়েকটি অফবিট গন্তব্যের খোঁজ

পুষ্টিকর হলেও এঁদের পেয়ারা খেলেই সাড়ে সর্বনাশ! শরীরে কোন রোগ থাকলে ভুলেও ছোঁবেন না এই ফল?

রান্নাঘরের নীরব ঘাতক! প্রতিদিনের খাবারেই ঢুকে পড়ছে ক্যানসারের বিষ! কোন ৩ বাসনে বিপদ

সোনার গয়না পরিষ্কার করতে আর দোকানে যেতে হবে না! এই পদ্ধতি জানলে বাড়িতেই ঝকঝকে হবে অলংকার

'সিংহের মতো দাপিয়ে খেলব, যেদিন বুঝব হচ্ছে না, সরে যাব', আইপিএল নিয়ে সোজাসাপটা কোহলি

'টাকা দে, নয়তো মরে যা, আরেকটা বিয়ে করব', পণের জন্য স্ত্রীর উপর অকথ্য অত্যাচার, তরুণীর পরিণতিতে শিউরে উঠলেন প্রতিবেশীরা

কেন স্ত্রীকে খুন করে তাঁর হৃৎপিণ্ড নিয়ে ঘুরছিল স্বামী? পুলিশি জেরার জবাব দিল অভিযুক্ত

Kone Dekha Alo: কেমন হবে লাজবন্তী ও বনলতার জীবন কোন খাতে বইবে?

আর কবে ট্রফি জিতবেন রোনাল্ডো, সৌদি সুপার কাপও হারলেন, মরুদেশে তিনি ব্যর্থ এক নায়ক

কলকাতা পয়া মাঠ, জোড়া পুরস্কার কাকে উৎসর্গ করলেন আলাদিন?

'স্ত্রী নিখোঁজ, খুঁজে দিন প্লিজ', থানায় জানিয়েই ফোন বন্ধ স্বামীর, বাড়ির উঠোনে ছড়ানো ন্যাপথলিন দেখেই ভয়ঙ্কর খুনের কিনারা পুলিশের

২০২৭ বিশ্বকাপের ভেন্যু প্রকাশ, ৪৪টি ম্যাচ হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়, বাকি দশটা ম্যাচ কোথায় হবে?

চার চাকা গাড়ি করে পরপর নুনের বস্তা চুরি! বিজেপি নেতার কীর্তি ফাঁস করলেন তৃণমূল কাউন্সিলর

বন্ধ স্কুলের দরজা, আটকে পড়েছিল ৮ বছরের ছাত্রী, পালাতে গিয়ে গরাদেই আটকে গেল মাথা! সারারাত ওই অবস্থায় কাটানোর পর যা হল

দুই বোনের সম্পর্কের টানাপোড়েন নিয়ে আসছে 'কন্যা', রোহন সেনের পরিচালনায় কেমন হবে ছবির ক্লাইম্যাক্স?

'ওকে আমার সামনে আসতে বারণ করো', গুরু গ্রেগের সঙ্গে বিতর্কিত অধ্যায় নিয়ে মুখ খুললেন শেহবাগ

হতে পারতেন বড় চাকুরে, ইস্টবেঙ্গলের প্রাক্তন তারকা ডুরান্ড ফাইনালে থামিয়ে দিলেন 'বন্ধু' জবির দৌড়

প্যান কার্ড হারিয়েছেন? বাড়িতে বসেই কয়েক মিনিটে আবেদন করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

হুগলির কলেজে আইন বিভাগে পুনর্মিলন উৎসব, হাজির প্রধান বিচারপতি, প্রাক্তনীদের ভিড়ে জমজমাট অনুষ্ঠান

ভূতের চোখ নাকি! প্রথম লাইট বাল্ব দেখে এভাবেই আঁতকে উঠেছিল কলকাতার মানুষ, রাতের অন্ধকারে উপড়ে ফেলা হত বিদ্যুতের খুঁটিও

দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?

ম্লান ডায়মন্ডের দ্যুতি, হাফ ডজন গোলে ফের ডুরান্ড নর্থ ইস্টের

মোহনবাগান ১৭০১, ইস্টবেঙ্গল ৪০৮০, অপ্টা র্যাঙ্কিংয়ে লাল-হলুদকে পিছনে ফেলে সবুজ-মেরুনই দেশের একনম্বর

'টাকা পাই বলেই কাজলের সঙ্গে কাজ করি, নয়তো...' মায়ানগরীর বুকে দাঁড়িয়ে এ কী বলে বসলেন যিশু সেনগুপ্ত?

আফ্রিকায় মানুষের চুলের মতো পাতলা ‘অদ্ভুত’ সুড়ঙ্গের সন্ধান, ৫০ কোটি বছরের পুরনো সেগুলি, কোন কাজে ব্যবহার হত?

এশিয়া কাপে কি সূর্যোদয় হবে? প্রাক্তন তারকা ভারতকে এগিয়ে রাখছেন কেবল একজনের জন্যই, কে তিনি?

সদ্যোজাতর গলা কাটা! রক্তে ভেসে যাচ্ছে ঘরদোর, মায়ের ডাকে হাজির পুলিশ, সেই মা'কেই জেরা করে চক্ষু চড়কগাছ

বেলেঘাটা থানা এলাকায় বৃদ্ধার অস্বাভাবিক মৃত্যু ঘিরে রহস্য! মাকে হত্যার সন্দেহে আটক ছেলে