শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ জুলাই ২০২৫ ১১ : ১৭Soma Majumder
বলিউডে নিজের রাজত্ব তৈরি করেছেন দক্ষিণী অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু। সামান্থাকে গোটা ভারত চিনেছে ‘পুষ্পা’ ছবির ‘উ অন্তাওয়া’ গানে তাঁর নাচ দেখার পরে। আরও বেশি করে চিনেছে তাঁর ব্যক্তিগত জীবনের কঠিন সমস্যা পেরিয়ে মূলস্রোতে ফেরার যুদ্ধ জয়ের পরে। আসলে নাগা চৈতন্যর সঙ্গে বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানসিকভাবে একেবারে ভেঙে পড়েছিলেন সামান্থা রুথ প্রভু। তারপরেই মায়োসাইটিস নামক বিরল রোগ ধরা পড়ে তাঁর। নিজের শরীর ও মনের খেয়াল রাখতে এক বছরের বিরতি নিয়েছিলেন অভিনয় থেকে। তবে ধীরে ধীরে চিকিৎসার সঙ্গে সঠিক ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে সুস্থ হওয়ার দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তিনি। বরাবরই সামান্থা শুধু অভিনয়ে দক্ষ নন, নিজের শরীর-স্বাস্থ্য নিয়েও অত্যন্ত সচেতন। সারাদিনে ঠিক কী কী খান তিনি, কীভাবে ফিটনেস বজায় রাখেন? এবার সেই বিষয়ে নিজেই জানালেন অভিনেত্রী।
সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে নিজের ডায়েট নিয়ে পোস্ট করেছেন সামান্থা। যেখানে লিখেছেন, তাঁর কোনও ‘চিট ডে’ নেই। দীর্ঘদিন ধরে ‘অ্যান্টি‑ইনফ্লামেটরি ডায়েট’ মেনে চলেন সামান্থা। অর্থাৎ তিনি এমন খাবার খান যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
কী কী থাকে নায়িকার ডায়েটে
ব্রকলি, ফুলকপি ও স্প্রাউট– এই তিনটি সবজি সামান্থার রোজকার ডায়েটের অংশ।
ঘি ও কোল্ডপ্রেসড তেল – স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস হিসেবে প্রতিদিন নিয়মিত খান।
সেলারি, হলুদ ও অ্যাসাই বেরি – অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই উপাদানগুলো তাঁর ডায়েটে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কী কী এড়িয়ে চলেন
সামান্থা জানিয়েছেন, তিনি পালং শাক ও কেলে শাক খান না। কারণ এগুলো তার শরীর ভালভাবে হজম করতে পারে না। নিজের শরীর বুঝে তিনি নিজের ডায়েটে সব খাবার রেখেছেন।
রান্নার দায়িত্বে কে
বড় কোনও সেলিব্রিটি শেফ নয়, সামান্থার প্রতিদিনের খাবার তৈরি করেন তাঁর একজন সহকারী। কাজের ব্যস্ততা থাকলেও, শুটিং হোক বা সফর—সেই সহকারী সবসময় তাঁর সঙ্গেই থাকেন। তাঁর ডায়েট রুটিন যাতে একটুও ভেঙে না যায় তার জন্য খেয়াল রাখেন সহকারী।
সামান্থার কথায়, “আমি প্রতিদিন একই রকম খাবার খাই। আমার কোনও চিট ডে নেই। এটা আমার রুটিন, আমার শরীর ও মনের উপকারে আসে। কোনও ট্রেন্ড মেনে নয়, এই ডায়েট আমার দীর্ঘদিনের অভ্যাস।” আসলে সামান্থার মতে, সুস্থ থাকার জন্য কঠিন নিয়মও আনন্দের হতে পারে যদি তা মন থেকে মেনে নেওয়া যায়। তার এই ডায়েট রুটিন শুধু তাঁর ফিটনেস নয়, জীবনযাপনেও দারুণ প্রভাব ফেলেছে।
টোনড বডি বজায় রাখতে শরীরচর্চাতে বরাবরই জোর জেন সামান্থা। তিনি যে ফিট থাকতে যথেষ্ট পরিশ্রম করেন, তা নায়িকাকে দেখলেই বোঝা যায়। জিমে কিংবা বাড়িতে, নিয়ম করে শরীরচর্চা তিনি করেনই। ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ থেকে শুরু করে এরিয়াল যোগা, ওয়েট ট্রেনিং এবং রোপ ওয়ার্কআউট, সবই রাখেন তাঁর ব্যায়ামের রুটিনে। সম্প্রতি সামান্থাকে দেখা গিয়েছে ১১০ কেজির ওজন তুলতে। যা ফিটনেসের দুনিয়ায় নেহাৎ মুখের কথা নয়।
নানান খবর
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
সাদা মাথা কালো হবে! অল্প বয়সেই চুলে পাক ধরা আটকাতে সময় থাকতে মেনে চলুন তিনটি ঘরোয়া পদ্ধতি
২০ জন প্রেমিকের থেকে ২০টা আইফোন আদায়! উপহার বিক্রির টাকায় তরুণী যা করলেন, মাথায় হাত নেটপাড়ার
‘ফুল ম্যাসাজ’ যৌন পরিষেবার গুপ্ত কোড! গ্রাহক টানতে ব্যবহৃত হত ‘এআই মডেল’! ফাঁস অত্যাধুনিক মধুচক্র
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
বীরুর সঙ্গে তুলনা, ভারতীয় ওপেনারকে দরাজ সার্টিফিকেট প্রাক্তন তারকার
এই নথি জমা না দিলেই বন্ধ হবে পেনশন, ঝামেলা এড়াতে সতর্ক থাকুন পেনশনভোগীরা
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
ওভালে আকাশ ছুঁলেন বাংলার দীপ, পন্টিং বলেছিলেন ঘুসি মারবেন, বঙ্গপেসার সবক শিখিয়ে গেলেন ইংল্যান্ড ও অজি প্রাক্তনকে
প্রজ্বল রেভান্নার যাবজ্জীবন কারাদণ্ডের সাজা, গৃহপরিচারিকাকে ধর্ষণে দোষী সাবস্ত্য প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী দেবেগৌড়ার নাতি
পার্ক সার্কাসে ওষুধের কারখানায় বিধ্বংসী আগুন, এলাকায় আতঙ্ক
মালাইকা নন, অনুষ্কার প্রেমে পাগল ছিলেন অর্জুন কাপুর! করণ জোহরের মুখ ফসকে বেরিয়ে এল কোন গোপন কথা?
প্রেমিক জুটছিল না... 'ওখানে' শেভ করে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে 'লোমশ সুন্দরী'
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
'মোদির নাম বলতে জোর করেছিল', মালেগাঁও মামলায় বেকসুর খালাস পেয়েই বিস্ফোরক প্রজ্ঞা ঠাকুর
কথার যুদ্ধে জিততে হলে আপনাকে এই বইগুলি পড়তেই হবে, তারপরই কেল্লাফতে
শচীনকে ছাপিয়ে গেলেন সিরাজ, আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে মেগা মাইলস্টোন
নিজেকে ফিট রাখতে গিয়েই শেষ, মাত্র বাইশেই চলে গেলেন বাংলার উঠতি ক্রিকেটার
অশনি সংকেত! অতি প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়, জারি লাল সতর্কতাও, আগামী সপ্তাহেও চরম দুর্ভোগ এই জেলাগুলিতে
'আমার কাঁধে হাত রাখলে আকাশ ঘুসি খেত', বঙ্গপেসারের কাণ্ড দেখে পন্টিং উত্তেজিত, ফিরে যাচ্ছেন পুরনো দিনে
ফের ছোটপর্দায় জুটি বাঁধছেন বিক্রম-ঐন্দ্রিলা! কোন চ্যানেলে নতুন রূপে দেখা যাবে দুই তারকাকে?
খরচ হবে না একটাকাও, উল্টে রাজ্যের কোষাগারে ঢুকবে কোটি কোটি টাকা, সমাধান হবে নদী ভাঙনের সমস্যা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
বুমরাহ নেই তো কী, সিরাজ তো আছেন! তবুও নায়ক হবেন না হায়দরাবাদি, জুটবে কাঁটার মুকুট
বুমরার ভবিষ্যৎ নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, কী টোটকা দিলেন অস্ট্রেলিয়ান গ্রেট?
বোকা বনছেন ট্রাম্প! পাকিস্তানে নেই কোনও তেল ভাণ্ডার, হুঁশিয়ারি বালোচ নেতার, প্রশ্নের মুখে মার্কিন উদ্দেশ্য সাধন
প্লাস্টিকের বোতলের মদে দিতে হবে বাড়তি মাশুল, এই রাজ্যে চালু নতুন নিয়ম
পণ্ডিত নেহরুর স্ত্রী কমলাকে চেনেন? ৩৬ বছর বয়সে মারা গিয়েও সমাজে স্থায়ী প্রভাব রেখে গিয়েছেন
বন্ধুর শেষকৃত্যে গিয়ে উদ্দাম নাচ, প্রিয় বন্ধুর কাণ্ডে দেখে হতবাক সকলেই, রইল ভাইরাল ভিডিও
