শনিবার ১২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৫ জুলাই ২০২৫ ১৪ : ০৩Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একটা সময় ছিল যখন উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনকে চল্লিশ বা পঞ্চাশোর্ধ্বদের রোগ বলে ধরা হত। কিন্তু সেই ধারণা এখন অতীত। বদলে যাওয়া জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস আর লাগামছাড়া মানসিক চাপের কারণে এখন তিরিশের কোঠা পেরোতে না পেরোতেই বহু তরুণ-তরুণী এই রোগের শিকার হচ্ছেন। চিকিৎসকদের কপালে চিন্তার ভাঁজ ফেলে দিয়ে নীরবে বাড়ছে এই ‘নিঃশব্দ ঘাতক’-এর প্রকোপ।
কেন তিরিশেই বাড়ছে বিপদ?
১। অতিরিক্ত মানসিক চাপ: কেরিয়ার গড়ার চাপ, আর্থিক অনিশ্চয়তা এবং ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে।
২। বেহিসেবি খাদ্যাভ্যাস: বাইরের কেনা খাবার, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, সস, চিপস প্রভৃতি খাবারে প্রচুর লবণ থাকে। সেই লবণের সোডিয়াম রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ।
৩। শরীরচর্চার অভাব: ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ এবং কায়িক পরিশ্রমের অভাব শরীরের বিপাক হার কমিয়ে দেয়, যা ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি রক্তচাপও বাড়িয়ে তোলে।
৪। অপর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে বা ঘুমের গুণমান খারাপ হলে শরীর ‘স্ট্রেস হরমোন’ নিঃসরণ করে, যা রক্তচাপকে ঊর্ধ্বমুখী করে।
৫। ধূমপান ও মদ্যপান: এই দু’টি অভ্যাস রক্তনালির স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে দিয়ে তাকে শক্ত করে তোলে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।
বয়স ৩০ পেরোলেই কোন কোন বিষয়ে সতর্ক হবেন?
১. খাদ্যাভ্যাসে রাশ টানুন: পাতে কাঁচা নুন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। চিপস, চানাচুর, আচার, সস, পিৎজা, বার্গারের মতো খাবারে লাগাম টানুন। কলা, কমলালেবু, সবুজ শাকসবজি, ডাবের জল ইত্যাদি বেশি করে খান। এগুলিতে পটাশিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখেন
২. ঘাম ঝরানো জরুরি: প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে। জিমে না যেতে পারলে দ্রুত পায়ে হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো কাজও করতে পারেন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
৩. মানসিক চাপ? নৈব নৈব চ: নিয়মিত যোগাভ্যাস, ধ্যান বা প্রাণায়াম এক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর। কাজের বাইরে নিজের পছন্দের কোনও কাজ করুন যা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
৪. ঘুম হোক পর্যাপ্ত: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। ঘুমের আগে মোবাইল বা ল্যাপটপের ব্যবহার কমান। দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম চাই-ই চাই।
৫. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিত রক্তচাপ মাপা: হাইপারটেনশন ‘নিঃশব্দ ঘাতক’, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এর তেমন কোনও উপসর্গ থাকে না। তাই নিয়ম করে রক্তচাপ মাপা অত্যন্ত জরুরি। বাড়িতে একটি ডিজিটাল রক্তচাপ মাপার যন্ত্র রাখতে পারেন।
নানান খবর
টপ টপ করে গলবে রক্তনালীতে জমা পুরোনো কোলেস্টেরল, রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে খান এই খাবার
কৃত্রিম গর্ভে বড় হবে শিশু, দরকার পড়বে না মায়ের! যুগান্তকারী জাপানি আবিষ্কারে বদলে যাবে মানবসভ্যতা?
পা দেখে এক মিনিটে জেনে নিন আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না! সময় অপচয় করলেই ঘনিয়ে আসবে মৃত্যু
চর্বি আর কোলেস্টেরল নিঃশব্দে ধমনীর মুখ বন্ধ করে দিচ্ছে! কীভাবে বুঝবেন আঁঠালো প্লাক জমেছে বুকে?
বদলে যেতে পারে চিকিৎসাবিজ্ঞান, হৃদরোগ থেকে নার্ভের সমস্যা আক্কেল দাঁতে লুকিয়ে রোগমুক্তির চাবিকাঠি?
জলে নামতেই পায়ুতে ঢুকে গেল সাপের মতো লকলকে কী একটা! পরীক্ষা করতেই ভয়ে কেঁপে উঠলেন চিকিৎসকেরা
রক্তমাংস নয়, টাইটেনিয়ামের কৃত্রিম হৃদযন্ত্রে সুস্থ হলেন রোগী! যুগান্তকারী আবিষ্কারে কি চিরতরে নির্মূল হবে হার্টের রোগ?
স্বল্পপরিমাণ বীর্য নিয়ে চিন্তিত? কেন হয় এই সমস্যা? কীভাবে চিনবেন? কোন পথে মুক্তি?
অকারণে বারবার হাই উঠছে? হৃদরোগের আগাম সঙ্কেত নয়তো? চরম সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
যমজ সন্তান, অথচ দু’জনের বাবা আলাদা! একই দিনে দুই পুরুষের সঙ্গে সঙ্গম করে বিরল কাণ্ড ঘটালেন তরুণী
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
তড়িঘড়ি কিয়ারাকে নিয়ে হাসপাতালে ছুটলেন সিদ্ধার্থ! আজই প্রথম সন্তানের বাবা-মা হবেন তারকা জুটি?
এয়ার ইন্ডিয়া ফ্লাইট AI 171 ভয়াবহ দুর্ঘটনা: তদন্তে প্রকাশ, টেক-অফের পরপরই বন্ধ হয়ে যায় দুই ইঞ্জিন
বল বিতর্কে মেজাজ হারান গিল, মুখ খুললেন প্রস্তুতকারক সংস্থার মালিক
ট্রাম্পকে হাঁটু ধরাতে নয়া পরিকল্পনা পুতিনের, রাশিয়ার পদক্ষেপে লাভ হবে ভারতের!
ভারতীয় নাগরিকত্বের প্রমাণ: আপনার কাছে কি এই চার গুরুত্বপূর্ণ নথি আছে? তাহলেই...
ব্ল্যাক হোল যেন শিশু, মহাকাশে ধরা পড়ল অতিকায় রাক্ষস
পোল্যান্ডে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের ট্যাঙ্ক 'চুরি' করে রাতভর মদের খোঁজ একদল মদ্যপের!
‘মেয়ে অটো থেকে পড়ে গিয়েছিল, কোনও নির্যাতন হয়নি’, জোকা আইআইএমের ঘটনায় চাঞ্চল্যকর দাবি তরুণীর বাবার
পাকিস্তানের জঙ্গি কীভাবে হয়ে উঠল ‘ব়্যাম্বো’, ৩০০ সন্ত্রাসীকে নিকেশে ভারতকে বিশেষ সাহায্য করেছিল মুশতাক
অবসরে মাসে পাবেন ১ লাখ টাকা, পরিকল্পনা করতে পারেন আজ থেকেই
মুখে ময়দা মেখে ফর্সা মহিলা সেজে দুবাই প্রবেশের চেষ্টা ৩ নাইজেরিয়ান যুবকের! আলজেরিয়ায় গ্রেপ্তার
বর্ষাকালে ঘন ঘন চুল ধোয়ায় বাড়ে চুলের সমস্যা? চুল নিয়ে এই সব ভুল ধারণা আপনার নেই তো?
জেন জি-র সমস্ত শক্তি লুকিয়ে আছে এখানেই, আজ থেকে আপনিও করে দেখতে পারেন, তাহলেই...
রাতের অন্ধকারে ব্যান্ডেল স্টেশন এলাকার দোকানপাট ভাঙল রেল, রুটিরুজি হারিয়ে হাহাকার ব্যবসায়ীদের
সেন্ট্রাল স্টেশনে হঠাৎ লাইনে ঝাঁপ, সপ্তাহান্তে ফের ব্যাহত পরিষেবা, প্রায় এক ঘণ্টা পর স্বাভাবিক মেট্রো চলাচল
পুরুলিয়ার সভাধিপতির ধানখেতে ধান রোপণের নজির, বললেন— “মাটির টান ভুলতে পারি না”
১৫ বছরে ৪৫ লক্ষ গুণ রিটার্ন! বিটকয়েনে দু’টাকা বিনিয়োগ করলে আজ আপনিও হতে পারতেন কোটিপতি
লেজার দিয়ে মারবে উড়ন্ত মশা, প্রতি সেকেন্ডে খতম হবে ৩০টি! নতুন যন্ত্র আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের! দাম কত জানেন?
২৫ বছর অপেক্ষার পর মাত্র ২০ দিনের জন্য পর্দায় ফিরছে 'তুলসী'? প্রথমদিনেই কত কোটির 'মালিক' হলেন রাজকুমার?
প্রেমিকের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ ছবি, তাও স্বামীর ফোনে, প্রমাণ লুকোতে ছিনতাইয়ের বিরাট নাটক! তারপর কী হল?
মহাকাশের রহস্য নিয়ে বিরাট তথ্য দিলেন ভারতীয় মহাকাশচারী, কী বললেন তিনি
বলিউড তারকাদের পাশে ফ্ল্যাট কোটিপতি ভিখারীর! চেনেন কোটি টাকার সম্পত্তির মালিক ভারতের ‘সবচেয়ে ধনী ভিক্ষুক’কে?
ফুয়েল ‘কাট অফ’ করলে কেন? এক পাইলটকে প্রশ্ন অপরের, আহমেদাবাদ বিমান দুর্ঘটনার প্রাথমিক রিপোর্টে ঘনাচ্ছে রহস্য
