রবিবার ২৯ জুন ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

Five invaluable tips to take care of your eyes from Digital Screen Time

স্বাস্থ্য | সারাদিন মোবাইল-কম্পিউটারে কাজ? এই নিয়মগুলি না মানলে অল্প বয়সেই খারাপ হবে চোখ

নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ২৯ জুন ২০২৫ ১২ : ৩০Akash Debnath


আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডিজিটাল যুগে বেশিরভাগ কাজ কম্পিউটার বা মোবাইলেই হয়ে যায়। কিন্তু এর একটি খারাপ দিকও রয়েছে। বহু মানুষকেই এর জন্য সারাদিন ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের সামনে বসে থাকতে হয়। দীর্ঘক্ষণ ডিজিটাল পর্দায় তাকিয়ে থাকলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। দেখা দিতে পারে চোখে ব্যথা, ঝাপসা দেখা বা চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও। তাই চোখের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা জরুরি।

১. ২০-২০-২০ নিয়ম
প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজ করার পর ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনও জিনিসের দিকে তাকান। এতে চোখের পেশি বিশ্রাম পায়।
২. ঠান্ডা জলের সেঁক
দিনে ২-৩ বার ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন অথবা তুলো ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে চোখের উপর ৫ মিনিট রাখুন। এতে চোখের ফোলা ও লালচে ভাব দূর হয়।
৩. শসার টুকরো
শসার নব্বই শতাংশ জল। পাশাপাশি শসা ত্বক ঠান্ডা করে। সারাদিনের কাজের শেষে চোখের উপর ১০ মিনিট দু’টি শসার টুকরো রেখে দিন। এটি চোখকে আরাম দেয় ও শুষ্কতা দূর করে।
৪. গোলাপজল
খাঁটি গোলাপজল তুলোর সাহায্যে চোখে লাগালে চোখ ঠান্ডা থাকে এবং চোখের ক্লান্তি অনেকটাই কমে যায়। দিনে একবার ব্যবহার করলেই উপকার পাবেন।
৫. পুষ্টিকর খাবার
গাজর, বিটরুট, বেলপেপার প্রভৃতি রঙিন সবজি খান। রঙিন সবজি চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পাশাপাশি আমলকি, বাদাম ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার চোখের ভেতরের পুষ্টি যোগায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি রাখলে চোখ ভাল থাকবে।


Health TipsDigital Screen TimeEye Care

নানান খবর

দুপুরে বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি করলেই বেড়ে যায় মৃত্যুর ঝুঁকি! বিস্ফোরক গবেষণায় আতঙ্ক চিকিৎসক মহলে

বর্ষায় কেন বাড়ে কানের সমস্যা? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন কর্ণকুহরের সংক্রমণ?

বুক জ্বালার ভয়ে চপ-শিঙাড়া ছেড়েছেন? পাঁচটি টোটকা মেনে চলুন আর বুক ফুলিয়ে খাবার খান

একটি দু’টি নয়, গণ্ডা গণ্ডা আস্ত ডিম! রোগীর মলদ্বার ফাঁক করতেই অক্কা পাওয়ার দশা চিকিৎসকদের

খবরদার! রোজ সন্তানকে দেওয়া এই টিফিন যে কোনও সময় সর্বনাশ করে দেবে, সতর্ক হন

ত্বকের বার্ধক্য কমবে ৩০ বছর? ৫৩ বছরের ত্বকে ফিরল ২৩-এর জেল্লা! বিজ্ঞানের অভূতপূর্ব জাদু

সপ্তাহে ৭ পেগে আয়ু কমবে আড়াই মাস! মদ্যপান নিয়ে চাঞ্চল্যকর গবেষণায় হইচই 

টানা তিন রাত এই একটি কাজ ঠিকমতো না করলেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

নিয়মিত হস্তমৈথুনে দূরে থাকে ক্যানসার! মোটেই খারাপ নয় এই অভ্যাস, মাসে কতবার করা জরুরি?

একটি নয় একসঙ্গে ২০টি মারণ ভাইরাস পাওয়া গেল চীনে! এবারও সেই বাদুড়ের দেহেই! আবার ফিরছে আতঙ্কের দিন?

হাঁচি পেলে চেপে যান? মৃত্যুকে আমন্ত্রণ পাঠাচ্ছেন নিজেও জানেন না!

এক শসাতেই পূর্ণ হবে নারীদেহের চাহিদা! শুধু জানতে হবে সঠিক ব্যবহার

হাতের আঙুল না মাকড়সার পা? ধরতে পারবেন না! বিরল এই আট আঙুলের হাত দেখে চমকে ওঠেন চিকিৎসকেরাও

কয়েক ইঞ্চি লম্বা করতেই অস্ত্রোপচারের হিড়িক! ভারতে মাত্র ৬ ইঞ্চি দৈর্ঘ্য বাড়াতে কত খরচ জানেন?

চাইনিজ খাবারের এই জনপ্রিয় সস খেলেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! কারা এড়িয়ে চলবেন?

এক কামড়েই ঘণ্টার পর ঘণ্টা মুষলাকৃতি লিঙ্গোত্থান! লৌহদণ্ডের আকার নেয় পুরুষাঙ্গ! চেনেন এই ভয়ঙ্কর মাকড়শাকে?

নরম নরম বলে চাপ দিলেই শক্তি ফিরে পাবে নেতিয়ে যাওয়া পেশি! সঠিক পদ্ধতিতে চিপলেই হবে দৃঢ় এবং সুঠাম

হতাশা কাটিয়ে কমবে মনের বয়স, শুধু দেখতে হবে এই ভিডিও

দেহের নড়াচড়া কমছে, তাহলে হতে পারে এই রোগ

স্বাস্থ্য পরিষেবা, চিকিৎসা গবেষণা এবং শিক্ষাক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ: শহর কলকাতায় আয়োজিত হল ‘হোপকন’

ছোটবেলার সেই বস্তির দু’কামরার ঘরে ফিরতে চান জ্যাকি, কিন্তু রাজি নন সেই বাড়ির মালিক!

বারাসাতে ভরদুপুরে কলেজছাত্রীর শ্লীলতাহানি, গ্রেপ্তার অভিযুক্ত যুবক

সল্টলেক জিডি ব্লকে আগমনীর আগমন : সপরিবারে মা আসছেন 'টানা রিক্সায়'!

‘কাঁটা লাগা’র জন্য রাস্তা থেকে কীভাবে শেফালিকে খুঁজে পেয়েছিলেন পরিচালক? শুনলে ছলছল করে উঠবে চোখ

মদের নেশায় চুর, মাঝরাতে ঘরে ঢুকে চার বছরের মেয়ের সঙ্গে যা করল বাবা, শিউরে উঠবেন

‘ক্যাটরিনা সমালোচনা করতে ওস্তাদ কিন্তু নিজের নিন্দা শুনতে...’, ভিকির কোন মিষ্টি অভিযোগে হাসছে নেটপাড়া?

কসবার ঘটনায় ‘অসংবেদনশীল’ মন্তব্য, মদন মিত্রকে শোকজ করল তৃণমূল কংগ্রেস

বারাসাতে ‘গৃহবধূ নিখোঁজ রহস্য’: পাঁচ মাসে উধাও ৫০০! সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল উদ্বেগ

মা হতে চলেছেন শ্বেতা? 'কোন গোপনে মন ভেসেছে'-এর নতুন মোড়েই এল সুখবর

না খেয়েও থাকতে পারবে, কিন্তু ওটা না করে থাকতে পারবে না, বলছে আজকের Gen Z!

আর রক্ষে নেই, দেশের এই অংশে আগেভাগে ঢুকে পড়ল বর্ষা, প্রবল ধড়-জলের পূর্বাভাসে জারি সতর্কতা

পায়ে ক্র্যাম্প নিয়ে হেটমায়ারের অসাধ্য সাধন, ছক্কা মেরে এনে দিলেন জয়

পর পর মানুষ ভর্তি হচ্ছেন হাসপাতালে, বন্যার জল নামতেই অন্য বিপদ ঘাটালে!

‘এ কার ক্ষতবিক্ষত দেহ?’, সাত সকালে রেল গেটের সামনে গিয়ে চমকে উঠলেন স্থানীয়রা

চার্লিই জীবন, চার্লিই সঙ্গী, প্রিয় পোষ্যকে পিছনে বসিয়ে ১২ হাজার কিলোমিটারেরও বেশি সাইকেল চালিয়ে ফেলেছেন যুবক

শেফালি জরিওয়ালার মৃত্যু কি সত্যিই স্বাভাবিক? ময়নাতদন্তে এখনও নেই স্পষ্টতা—ঘনাচ্ছে রহস্য!

কোথায় শেষ হয় নিয়ন্ত্রণ আর কোথা থেকে শুরু মুক্তি? আসছে ‘হালুম জিন্দা হ্যায়’— নতুন রূপে ফিরছে বাদল সরকারের ‘বাঘ’

সোশ্যাল মিডিয়া