শনিবার ০৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক মাত্রায় পুষ্টির প্রয়োজন। শরীরে পুষ্টির অভাব হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণও ফুটে ওঠে। যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করলেই জটিল রোগের বিপদ এড়ানো সম্ভব। আসলে যে কোনও অসুখই প্রথম দিকে চিহ্নিত করলে সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে। শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হয়েছে কিনা কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন? জেনে নিন-
১. পেশিতে টানঃ শরীরে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম বা ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে পেশীতে টান ধরতে পারে। বিশেষ করে প্রচুর ঘাম কিংবা শরীরে জলশূন্যতা হলেও মাসল ক্র্যাম্প হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
২. দাঁত কিড়মিড় করাঃ অনেককেই রাতে দাঁত কিড়মিড় করতে দেখা যায়। যার সঙ্গে মানসিক চাপ বা ঘুমের সমস্যার সম্পর্ক রয়েছে। সঙ্গে ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন বি-এর অভাব হলেও এমন লক্ষণ দেখা যায়।
৩. চুল পড়াঃ আজকাল অল্প বয়সিদের মধ্যেও চুল পড়ার সমস্যা নজরে আসে। যার নেপথ্যে শুধু বাহ্যিক পরিচর্যার অভাব নয়, শারীরিক কারণও থাকতে পারে। শরীরে আয়রন, জিঙ্ক, প্রোটিন বা ওমেগা ৩-এর ঘাটতিতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়তে পারে। বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়।
৪. হাত-পা ঝিনঝিন বা অসাড়তাঃ ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হাত ও পায়ের আঙুলে ঝিনঝিন বা অসাড়তা দেখা দেয়। বিশেষ করে নিরামিষাশী কিংবা ৫০ বছরের বেশি বয়সিরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন।
৫. ব্রেন ফগঃ আপনার কি সহজে কোনও কিছু মনে থাকে না? মাথার ভিতর কেমন যেন সব গুলিয়ে যায়? তাহলে হয়তো আপনার মস্তিষ্কে কুয়াশা হয়েছে, যা চিকিৎসার পরিভাষায় বলে 'ব্রেন ফগ'। শরীরে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি হলে এমন লক্ষণ দেখা যায়। এই সমস্যার মোকাবিলায় ফ্যাটযুক্ত মাছ কিংবা মাছের তেল খেতে পারেন।
সর্দি-কাশিতে নাক পুরোপুরি বন্ধ? দ্রুত আরাম পেতে জেনে নিন ৫টি ঘরোয়া উপায়
বৃষ্টিতে প্রায়ই চুল ভিজছে? এই জল কি আদৌ ভাল নাকি আখেরে ক্ষতি হচ্ছে চুলের
মদ না খেলেও ঝুঁকিতে যুব সমাজ! বাড়ছে লিভার ক্যানসার, জানুন কারণ-প্রতিরোধের উপায়
শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক কোনটি জানেন? ঠিক করে যত্ন না নিলে বড় বিপদ, কী করবেন জানুন
বিয়ের পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার পেছনের কারণ: বিশেষজ্ঞদের মতামত
পুজোর আগে ঘর সাজাবেন? এই সব উপায়েই করুন বাড়ির মেকওভার
পোষ্যকে নিয়ে বেড়াতে যেতে চান? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে দুর্দান্ত কাটবে ছুটির দিন?
বিরাট শোকের ছায়া ফ্যাশন জগতে! প্রয়াত কিংবদন্তি ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
ঘুমের সময় এই একটি ভুলেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কীভাবে ঘুমালে হার্টের রোগীরা থাকবেন নিরাপদ?
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িকেও সাজিয়ে তুলুন মনের মতো নতুন সাজে! রইল সন্ধান
প্রোমোশন পেলেই গসিপ? অফিসে সহকর্মীর ঈর্ষা সামলিয়ে কীভাবে কাজে মন দেবেন? রইল দারুণ ৫ টিপস
ডায়াবেটিস রোগীরা কি আইসক্রিম একেবারেই বারণ? খেলে কী ভাবে খাবেন? রইল টিপস
‘প্রোটিনের খনি’ ডিম! কী ভাবে খেলে শরীর পাবে সর্বোচ্চ পুষ্টি, সঠিক কায়দা জানলেই আসল লাভ
শরীরের এই সব জায়গার ব্যথা বড় রোগের গোপন সিগন্যাল! কখন সতর্ক না হলেই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়বেন?
আশ্চর্য! দূরদেশে ফোন হারালেন ভারতীয় ইউটিউবার, আচমকা নিজের শহরেই যেভাবে পেলেন, জানুন
ভৌতিক! একই সাপ তেরো বার কামড়াল, 'কোনওমতেই পিছু ছাড়ছেনা সে', তরুণীর দাবি ঘিরে চোখ ছানাবড়া সবার
ডুমসডে ক্লক’ ৮৯ সেকেন্ডে: পারমাণবিক ঝুঁকির ভয়ঙ্কর ভবিষ্যৎ
মাত্র ৫৫-তেই থেমে গেল পথ চলা! অকালে প্রয়াত অমিতাভ-অক্ষয়দের সহ-অভিনেতার
পদপিষ্টের পর ক্রিকেট ফিরছে চিন্নস্বামীতে, প্রবেশাধিকার নেই দর্শকদের
উত্তাল যমুনা! ভয়াবহ বন্যার আশঙ্কা, ডুবল রাজধানী ও নয়ডা
এক কোটির প্রস্তাব, ম্যাচ গড়াপেটার অভিযোগ স্থানীয় টি-২০ লিগেও
এসআইটিতে জ্ঞানযজ্ঞ! শেষ হল 'নলেজ নকআউট সিজন-২' আন্তঃবিদ্যালয় কুইজ প্রতিযোগিতা
প্রিয় গরুর 'ওইটা' ধরে টানাটানি করতে গিয়ে প্রাণ হারালেন এক বৃদ্ধ
শাস্ত্রীকে ম্যাচের সেরা বদলানোর নির্দেশ, প্রীতির কাণ্ডে অবাক হয়েছিলেন আইপিএল তারকা
দীর্ঘ ৩৩ বছর পর জেল থেকে বেরিয়েই দেখলেন সামনে দাঁড়িয়ে অটোরিক্সা, ঘটনাটা কিন্তু একেবারেই অন্যরকম
হলিউডে শুটিং শুরু করলেন বিদ্যুৎ! ‘স্ট্রিট ফাইটার’ ছবিতে তাঁকে সঙ্গে দেবেন কোন বিখ্যাত ডব্লিউ ডব্লিউ ই তারকা?
অভিষেকেই বাজিমাত, কলকাতা লিগের সুপার সিক্সে ইউকেএসসি, অবনমনে চলে গেল মহামেডান
কী কাণ্ড! বিয়ের অনুষ্ঠানে অতিথি সেজে এক লাখ ডলার চুরি! নবদম্পতি মেঝেতে বসে পড়লেন
হাজার হাজার পুরুষ সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোড করছেন স্ত্রী' দের নগ্ন, সঙ্গমের ভিডিও, ভর ধরাচ্ছে 'মাই ওয়াইফ স্ক্যান্ডাল'
'মদ খায়, সিগারেট ফোঁকে এ মেয়েকে বিয়ে করো না..,' শিল্পার সঙ্গে বিয়ের কথা উঠতেই ক্ষেপে লাল হয়েছিলেন রাজ কুন্দ্রার বাবা? কী বলেছিলেন?
'মুম্বইচা রাজা', ফ্যানদের আবেগে মুম্বইয়ের রাস্তায় ঘেরাও গাড়ি, কী করলেন রোহিত?
পুজোর সবচেয়ে বড় জলসায় আড্ডা-গানে-নাচে প্রিয় তারকারা
‘আজ বলছি না, কাল হয়তো বলব…’— কঙ্কনার সঙ্গে তাঁর সম্পর্কের নাম নিয়ে খুল্লম খুল্লা অমল!
মাথায় চোটের দাগ! কান্নাভেজা চোখ, কী হল উরফির? বিধ্বস্ত চেহারা সামনে আসতেই জল্পনা
কমিশনারের গোপন বৈঠক ‘রঘু ডাকাত’-এর! কী কথা হল দু’জনের?
রিয়্যালিটি শো-এর মঞ্চে এবার কোয়েল মল্লিক! কোন চ্যানেলে দেখা যাবে 'টলি কুইন'কে?
মহিলার যৌনাঙ্গের ইনফেকশন ছড়াতে পারে পুরুষদের মধ্যেও! কিভাবে? জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা
আমেরিকার বাজারের বিকল্প খুঁজতে হবে ভারতকে
