রবিবার ০৬ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর

নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৯ মে ২০২৫ ১৭ : ৩০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রায় অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব নানা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিচ্ছে। এই প্রেক্ষাপটে, খাবার পর কিছুক্ষণ হাঁটা এবং সে সময় স্বাভাবিকভাবে বায়ু ত্যাগের অভ্যাস হজমশক্তি বাড়ানো এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে বলে জানাচ্ছে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা।
সাধারণত, খাবার খাওয়ার পর আমাদের হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এই সময় অল্প হাঁটাচলা করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এর ফলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং পেটে ভারী ভাব বা অস্বস্তি কমে। হাঁটার ফলে অন্ত্রের পেশীও সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে দিয়ে সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে।
বায়ু ত্যাগের গুরুত্ব: খাবার হজমের সময় অন্ত্রে স্বাভাবিকভাবেই গ্যাস উৎপন্ন হয়। এই গ্যাস যদি সময়মতো শরীর থেকে নির্গত না হয়, তাহলে পেটে ফাঁপা ভাব, অস্বস্তি, এমনকি ব্যথাও হতে পারে। খাবার পর হাঁটার সময় হালকা নড়াচড়ার ফলে এই জমে থাকা গ্যাস সহজে বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পায়। একে ডাক্তারি পরিভাষায় ‘ফ্ল্যাটুলেন্স’ বলা হয়। যদিও সামাজিকভাবে বিষয়টি নিয়ে কিছুটা অস্বস্তি থাকতে পারে, তবে শারীরিক সুস্থতার জন্য এটি একটি স্বাভাবিক এবং জরুরি প্রক্রিয়া।
‘জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যান্ড লিভার ডিজিজেস’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, খাবার পর হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, গ্যাসট্রিক এম্পটিং বা পাকস্থলী থেকে খাদ্য খালি হওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর ফলে বদহজম এবং পেটের অস্বস্তির মতো সমস্যা কমে।
অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, যাঁরা নিয়মিতভাবে খাবার খাওয়ার পর হাঁটেন, তাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম-এর মতো রোগের প্রকোপ তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। হাঁটার ফলে অন্ত্রের নিয়মিত সঞ্চালন বজায় থাকে এবং গ্যাস জমে থাকার প্রবণতা হ্রাস পায়। সব মিলিয়ে খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হালকা গতিতে হাঁটা উচিত।

নানান খবর

পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর

১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র

রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!

ভঙ্গির দোষে ভঙ্গুর শরীর, ঘাড় গুঁজে কাজ ডেকে আনছে নিঃশব্দ মহামারী?


বংশে ডায়াবেটিস থাকলেই কি আপনারও ‘সুগার’ হবে? কীভাবে ঠেকাবেন?

প্রৌঢ়ত্বে নয়, মধ্য তিরিশেই হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ! বয়স ত্রিশ পেরোলেই সতর্ক হবেন কোন কোন বিষয়ে?

মনোবিদ মানেই ‘পাগলের ডাক্তার’? তাঁদের কাছে যাওয়া কি মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ? সত্যিটা জানলে চমকে উঠবেন

লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি

গলায় ওটা আটকে গেলেই এই জিনিস চুষে খান, মুহূর্তেই গলে বেরিয়ে যাবে! মিলবে আরাম

অন্যসময় করুন না করুন, রাতে অবশ্যই করবেন! এই কাজ না করলেই হতে পারে হৃদরোগ

লাল টুকটুকে রস গলিয়ে দেবে ধমনীর চর্বি, গায়েব করবে হাঁটুর ব্যথা! কোন ফল এমন রস দেয় জানেন?

অক্ষিগোলকে ওটা কী কিলবিল করছে? জঙ্গল-ফেরত পর্যটকের অবস্থা দেখে হাড়হিম দশা চিকিৎসকদের!

সমকামী সম্পর্কের মর্মান্তিক ইতি, মুম্বইয়ে নরম পানীয়ে বিষ মিশিয়ে নাবালক সঙ্গীকে খুন করল তরুণ

প্রেমিকের সঙ্গে কথা বলায় অশান্তি! স্বামীকে আদর করে ঘুম পাড়িয়েই স্ত্রী যা করল, শিউরে উঠলেন প্রতিবেশীরা

চোখে-মুখে জল নিতে যেতেই যা ঘটে গেল, ব্যক্তিকে ছুটতে হল থানায়, ঘটনা জানলে চমকে যাবেন

রুটের ডিফেন্স ভেঙে আকাশ দেখালেন 'এই মাঠ আমার', বাংলার পেসারের বিলেত জয়


বরনের আগে নতুন জামাইয়ের সঙ্গে রক্তারক্তি কাণ্ড! ননদের বিয়ে মানতে না পেরে এ কী করল বউদি?

মেজর লিগ ক্রিকেটে ম্যাক্সওয়েলের নজির, সামনে কেবল 'ক্যারিবিয়ান দৈত্য' গেল

নিজের কিডনি দিয়ে প্রাণ বাঁচান বধূ, পরকীয়ায় মত্ত হয়ে সেই স্ত্রীকেই পিটিয়ে ঘরছাড়া করলেন স্বামী

প্রথমে কথা কাটাকাটি, সেখান থেকে আচমকা পিটিয়ে খুন রাজস্থানের এক বাজারে! সত্য ঘটনা জানলে শিউরে উঠবেন

চোখের সমস্যা ফেলে রাখবেন না, হতে পারে মারাত্বক রোগ

রাস্তায় ঘুরবে ‘প্লাস্টিকের মানুষ’, কেন এমন বললেন গবেষকরা

বছরে মিলবে লাখ টাকার বেশি সুদ, নিশ্চিন্ত অবসর, বিনিয়োগ করুন পোস্ট অফিসের এই প্রকল্পে

বিশ্বের সংগীতমঞ্চে কোন ইতিহাস গড়লেন অরিজিৎ সিং? ‘বিগ বস’-এ পা রাখছেন রাম কাপুর?

প্রায় ৮ শতাংশ সুদ, এই ১০ ব্য়াঙ্কের এফডি-তে বিনিয়োগ করলেই হবেন মালামাল

৪০-এ পা দিয়েই ‘ধুরন্ধর’ রণবীর! রক্তাক্ত চেহারায় দুর্ধর্ষ অ্যাকশনে বাজিমাত ছবির প্রথম ঝলকেই

আধার কার্ডের তৈরি বা আপডেটে কোন কোন নথি বাধ্যতামূলক, তালিকা প্রকাশ করল UIDAI

ক্যাম্পাসেই ঢালাও কন্ডোম বিতরণ! তুমুল বিতর্কে পাঁচতারা বিশ্ববিদ্যালয়, কী বলছেন ছাত্ররা?

হুবহু মিলে যাচ্ছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী! জাপানে এক হাজার ভূমিকম্প ইতিমধ্যেই, আরও বড় বিপর্যয়ের আশঙ্কা