সোমবার ০৭ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৭ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: হার্ট থেকে ফুসফুস, শরীরের অধিকাংশ অঙ্গের সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে শরীরচর্চায়। কিন্তু গরমকালে অন্যান্য সময়ের মতো শরীরচর্চা করা সত্যিই কঠিন হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যাঁরা মধ্যবয়স ছুঁয়ে ফেলেছেন কিংবা মধ্যবয়স পার করে ফেলেছেন, তাঁদের জন্য গরমে অতিরিক্ত শরীরচর্চা হিতে বিপরীত হতে পারে। এই অবস্থায় এমন একটি দৈনন্দিন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা কষ্টকরও নয়, কিন্তু ব্যায়ামের মতোই স্বাস্থ্যকর - সাঁতার কাটা। গরমে কিছুটা সময় সাঁতার কাটলে শরীর ঠান্ডাও থাকবে আবার বিভিন্ন ধরনের উপকারিতাও মিলবে।
১. হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি: সাঁতার একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বসনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এর ফলে হৃদরোগ ও শ্বাসকষ্টজনিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে।
২. পেশীশক্তি ও শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি: সাঁতার কাটার সময় শরীরের প্রায় সব প্রধান পেশী একসঙ্গে কাজ করে, যার ফলে পেশী সুগঠিত ও শক্তিশালী হয়। এটি শরীরের নমনীয়তা বাড়াতেও সাহায্য করে, কারণ সাঁতারের সময় বিভিন্ন জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধিগুলো তাদের সম্পূর্ণ পরিসরে সঞ্চালিত হয়। একারণে এটি একটি ‘ফুল বডি ওয়ার্কআউট’ হিসেবেও পরিচিত।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ক্যালোরি দহন: সাঁতার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর। বিভিন্ন ধরনের সাঁতারের কৌশল (যেমন ফ্রিস্টাইল, ব্রেস্টস্ট্রোক) ভিন্ন ভিন্ন পরিমাণে ক্যালোরি দহন করে। অনেকেই সাঁতারকে মেদ ঝরানোর আনন্দদায়ক উপায় বলে মনে করেন।
৪. মানসিক চাপ হ্রাস ও ঘুমের উন্নতি: জলের মধ্যে সাঁতার কাটলে শরীর ও মন উভয়েই প্রশান্তি লাভ করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং মনকে সতেজ রাখে। সাঁতারের ফলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক ‘ভাল লাগার’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রমের ফলে রাতে ভাল এবং গভীর ঘুম হয়, যা অনিদ্রা দূর করে।
নানান খবর
যমজ সন্তান, অথচ দু’জনের বাবা আলাদা! একই দিনে দুই পুরুষের সঙ্গে সঙ্গম করে বিরল কাণ্ড ঘটালেন তরুণী
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
ভঙ্গির দোষে ভঙ্গুর শরীর, ঘাড় গুঁজে কাজ ডেকে আনছে নিঃশব্দ মহামারী?
বংশে ডায়াবেটিস থাকলেই কি আপনারও ‘সুগার’ হবে? কীভাবে ঠেকাবেন?
প্রৌঢ়ত্বে নয়, মধ্য তিরিশেই হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ! বয়স ত্রিশ পেরোলেই সতর্ক হবেন কোন কোন বিষয়ে?
মনোবিদ মানেই ‘পাগলের ডাক্তার’? তাঁদের কাছে যাওয়া কি মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ? সত্যিটা জানলে চমকে উঠবেন
লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি
গলায় ওটা আটকে গেলেই এই জিনিস চুষে খান, মুহূর্তেই গলে বেরিয়ে যাবে! মিলবে আরাম
অন্যসময় করুন না করুন, রাতে অবশ্যই করবেন! এই কাজ না করলেই হতে পারে হৃদরোগ
লাল টুকটুকে রস গলিয়ে দেবে ধমনীর চর্বি, গায়েব করবে হাঁটুর ব্যথা! কোন ফল এমন রস দেয় জানেন?
অক্ষিগোলকে ওটা কী কিলবিল করছে? জঙ্গল-ফেরত পর্যটকের অবস্থা দেখে হাড়হিম দশা চিকিৎসকদের!
এই পাঁচ ক্ষুদ্র সঞ্চয় প্রকল্প ব্যাঙ্কের এফডি-র চেয়েও লাভজনক, জেনে নিন
‘আমার প্রেমিকাকে ওসব পাঠিয়েছিস কেন?’, দল বেঁধে যুবকের গোপনাঙ্গে লাথি, ব্যাপক মারধোর, শিউরে ওঠা পরিণতি
'পাক সেনার এজেন্ট ছিলাম', জেরায় বিস্ফোরক স্বীকারোক্তি মুম্বই হামালার মাস্টারমাইন্ড তাহাউর রানার
'অনেক লাইক আর শেয়ার পাব', চলন্ত ট্রেনের তলায় শুয়ে রিল শুট, তিন নাবালকের যা পরিণতি হল
'আমার দিদির ক্যানসার, কাউকে বলিনি এতদিন', ভারতকে ম্যাচ জিতিয়ে আবেগপ্রবণ বাংলার পেসার আকাশদীপ
যে মৌমাছির হুল যন্ত্রণাদায়ক, তার বিষেই লুকিয়ে স্তন ক্যানসারের সমাধান! বলছে গবেষণা
ছবির নাম ‘ধুরন্ধর’ কিন্তু নায়ক-নায়িকাকে দেখে নেটপাড়া লিখল ‘ধুর ব্যাটা’! ট্রেলারে কোন বিষয়টি ক্ষেপিয়ে তুলেছে দর্শককে?
হড়পা বান, মেঘ ভাঙা বৃষ্টিতে বিধ্বস্ত হিমাচল, মৃত বেড়ে ৭৮, আরও বিপর্যয়ের আশঙ্কা রাজ্য জুড়ে
জল খেলেও একনাগাড়ে হেঁচকি উঠছে? ভয়াবহ রোগের ইঙ্গিত নয় তো! এই সব ঘরোয়া টোটকা মানলে পাবেন স্বস্তি
১৬ বছর ধরে ধর্ষিতাদের কবর দিয়েছেন, ভয়ঙ্কর বর্ণনা সাফাই কর্মীর, নিশানায় মন্দির কর্তৃপক্ষ
এই রাজধানীতে বেড়ে চলেছে যৌন পর্যটন! থাইল্যান্ড থেকে মুখ ঘোরাচ্ছেন পর্যটকরা
প্যান কার্ডের মাধ্যমেই জানুন আপনার বিনিয়োগের হালহদিশ, কীভাবে?
পুরোনো ফেসবুক আইডি হারিয়ে ফেলেছেন? চিন্তার কিছু নেই, এসে গেছে সহজ সমাধান!
মহারাষ্ট্র উপকূলে চাঞ্চল্য, দেখা মিলল সন্দেহজনক নৌকা
এইভাবে CV লিখলে চাকরি পাওয়া আটকাবে কার সাধ্যি? বিস্তারিত জেনে নিন
বড় পদক্ষেপ রেলের, এবার শহরতলীর ট্রেনে প্রবীণদের জন্য আলাদা কামরা!
সোমবার থেকে ৩ রাশির সুখের সময় শুরু, নবপঞ্চম রাজযোগে টাকার ফোয়ারা, সাফল্যের দরজা খুলবে কাদের?
নিজেদের তৈরি অস্ত্র বেচতে মহা-কৌশল চীনের, রাফাল নিয়ে 'অপপ্রচার', ফাঁস ফরাসী গোয়েন্দা সংস্থার
আখ 'চুরি' করে লজ্জায় মুখ লোকাচ্ছে 'ডোনাল্ড ট্রাঙ্ক'! নেট পাড়ায় উঠল হাসির রোল
ধর্ম বদল ও গোমাংস খাওয়ানোর চাপ স্বামীর! ইন্দোরের মহিলার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ
ফের ১০ শতাংশ শুল্ক আরোপের হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের! মোদির কাছেও চিঠি আসবে?
ট্রাম্প-মাস্ক দ্বন্দ্বে নতুন মোড়: 'আমেরিকা পার্টি' গঠনের জবাবে তীব্র কটাক্ষ ট্রাম্পের
নিম্নচাপের জের, বাংলা জুড়ে ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস, জেনে নিন আবহাওয়ার আপডেট
বিড়ালকে কোটি টাকার সম্পত্তি দান বৃদ্ধের! তুমুল হইচই নেট পাড়ায়
