মঙ্গলবার ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৭ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: হার্ট থেকে ফুসফুস, শরীরের অধিকাংশ অঙ্গের সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে শরীরচর্চায়। কিন্তু গরমকালে অন্যান্য সময়ের মতো শরীরচর্চা করা সত্যিই কঠিন হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যাঁরা মধ্যবয়স ছুঁয়ে ফেলেছেন কিংবা মধ্যবয়স পার করে ফেলেছেন, তাঁদের জন্য গরমে অতিরিক্ত শরীরচর্চা হিতে বিপরীত হতে পারে। এই অবস্থায় এমন একটি দৈনন্দিন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা কষ্টকরও নয়, কিন্তু ব্যায়ামের মতোই স্বাস্থ্যকর - সাঁতার কাটা। গরমে কিছুটা সময় সাঁতার কাটলে শরীর ঠান্ডাও থাকবে আবার বিভিন্ন ধরনের উপকারিতাও মিলবে।
১. হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি: সাঁতার একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বসনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এর ফলে হৃদরোগ ও শ্বাসকষ্টজনিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে।
২. পেশীশক্তি ও শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি: সাঁতার কাটার সময় শরীরের প্রায় সব প্রধান পেশী একসঙ্গে কাজ করে, যার ফলে পেশী সুগঠিত ও শক্তিশালী হয়। এটি শরীরের নমনীয়তা বাড়াতেও সাহায্য করে, কারণ সাঁতারের সময় বিভিন্ন জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধিগুলো তাদের সম্পূর্ণ পরিসরে সঞ্চালিত হয়। একারণে এটি একটি ‘ফুল বডি ওয়ার্কআউট’ হিসেবেও পরিচিত।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ক্যালোরি দহন: সাঁতার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর। বিভিন্ন ধরনের সাঁতারের কৌশল (যেমন ফ্রিস্টাইল, ব্রেস্টস্ট্রোক) ভিন্ন ভিন্ন পরিমাণে ক্যালোরি দহন করে। অনেকেই সাঁতারকে মেদ ঝরানোর আনন্দদায়ক উপায় বলে মনে করেন।
৪. মানসিক চাপ হ্রাস ও ঘুমের উন্নতি: জলের মধ্যে সাঁতার কাটলে শরীর ও মন উভয়েই প্রশান্তি লাভ করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং মনকে সতেজ রাখে। সাঁতারের ফলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক ‘ভাল লাগার’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রমের ফলে রাতে ভাল এবং গভীর ঘুম হয়, যা অনিদ্রা দূর করে।
নানান খবর
‘অফিসের সবাই আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে!’ এমন ভাবনা নিছকই মনের ভুল, না গুরুতর মানসিক সমস্যা? অবহেলা করলেই বিপদ
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
মাথায় সর্বক্ষণ নেতিবাচক চিন্তা ঘুরছে? মনখারাপের মেঘ সরাবেন কীভাবে?
প্রস্রাবের গতি আর আগের মতো নেই? প্রোস্টেট ক্যানসার নয় তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
ভালবাসা মানে না বাধা, ইনস্টাগ্রামে আলাপ থেকে বিয়ের পিঁড়িতে বসা, দুই মহিলার সংসার ঘিরে দুবরাজপুরে চাঞ্চল্য
ক্রিকেটের পর ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন ইনিংস শুরু সৌরভের
যোগীরাজ্যের রক্ষকই ভক্ষক! বিয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে ধর্ষণ, অপমানে নিজেকেই শেষ করল নাবালিকা
নির্দিষ্ট গোষ্ঠীকে মুছে ফেলতে নিয়মতান্ত্রিক প্রচেষ্টা রাষ্ট্রের, বিশ্বের ১০টি ভয়াবহ গণহত্যার এক ঝলক
দু'বার কামড়ালেই যাবজ্জীবন! পথকুকুরদের শায়েস্তা করতে কড়া নিয়ম জারি উত্তরপ্রদেশ সরকারের
রাস্তা জুড়ে গর্ত, বৃষ্টিতে আরও বেহাল দশা! পুজোর মুখে নবগ্রামে ভোগান্তি চরমে
শিশু অধিকার সুরক্ষা আইন নিয়ে কর্মশালার আয়োজন হুগলিতে
কাদায় ভরা রাস্তা, এল না অ্যাম্বুল্যান্স, মাঝ রাস্তায় সন্তান প্রসব তরুণীর, এই রাজ্যে ক্ষোভে ফুঁসছেন গ্রামবাসীরা
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
এটিএম থেকে টাকা তুলতে গিয়ে আটকে গেল? ঘাবড়ে না গিয়ে কী করবেন দেখে নিন এখনই
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
বিশ্বের নতুন সমস্যা উত্তর কোরিয়া, কোথায় এগিয়ে গেল তারা
বিবাহবার্ষিকীর উপহারের জন্য মুখিয়ে ছিলেন যুবতী, শেষমেশ স্বামী যা দিলেন, দেখেই ঘরছাড়া স্ত্রী
জাপাড ২০২৫: ন্যাটো-বিরোধী সেনা মহড়ায় অংশ নিল ভারত, কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ
মহিলা বিশ্বকাপের আগে দারুণ খবর, ফের ব্যাটারদের র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষে চলে এলেন স্মৃতি
সেনাবাহিনী ছাড়াই নিরাপদ দেশ! কীভাবে করা হল এই অসম্ভব
‘পিছে দেখো পিছে’ খ্যাত আহমেদ শাহকে মনে আছে? মাত্র ১৫ বছরেই শেষ হয়ে গেল তার ভাইয়ের জীবন
বিশ্বকর্মা পুজোর দিন কেন ঘুড়ি ওড়ানো হয়? দেবশিল্পীর আরাধনার সঙ্গে কি কোনও সম্পর্ক রয়েছে? অনেকেই জানেন না আসল কারণ
টিম ইন্ডিয়া এশিয়া কাপ খেলতে ব্যস্ত, আর রোহিত কী করছেন জানেন?
প্রস্রাবের দাম আড়াই কোটি! গরম স্যুপের পাত্রে মূত্রত্যাগ করে পরিবেশন করতে চেয়েছিল, দুই কিশোরের কীর্তিতে বিরাট জরিমানা
পশু নয় ক্যাকটাস থেকে যুগান্তকারী ‘চামড়া’ তৈরি করলেন দুই বন্ধু! জুতো কিংবা ব্যাগের জন্য আর মরবে না অবলা প্রাণী?
