রবিবার ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ মে ২০২৫ ২৩ : ৫২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আধুনিক জীবনযাত্রায় স্থূলতা ক্রমশ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। কিন্তু সকলের জন্য ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়। বিশেষ করে অনেকেরই পেটের মেদ ঝরাতে কালঘাম ছুটে যায়। কড়া ডায়েট, এক্সারসাইজ করেও তেমন লাভ হয় না। কিন্তু জানেন কি রোজের খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার রাখলেই সহজে কমাতে পারবেন পেটের চর্বি। তাহলে মেদ ঝরানোর জন্য কোন কোন খাবার খাবেন, জেনে নিন-
* দইঃ প্রোটিনে ভরপুর দইয়ে শর্করার মাত্রা কম থাকে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। অল্প খিদে পেলে দইয়ে দারচিনি ও বেরি দিয়ে খেতে পারেন। এতে ক্যালোরি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে না।
* আচারঃ নোনতা, মুচমুচে আচারের ক্যালোরি খুবই কম। এটি যেমন খিদে মেটায় এবং তেমনই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে না।
* মিষ্টি আলুঃ ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ধীরে ধীরে হজম হয়। ফলে এই কার্বোহাইড্রেট খেলে দীর্ঘক্ষণ এনার্জি থাকে।
* বেরিঃ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের খুব ভাল উৎস বেরি। এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। ওটস কিংবা দইয়ে দিয়ে বেরি খেতে পারেন।
* কটেজ চিজঃ কেসিন প্রোটিন সমৃদ্ধ কটেজ চিজ ধীরে ধীরে হজম হয় এবং পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখে। রাতে খিদে পেলে কিংবা বা ওয়ার্কআউটের পরে এনার্জির জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প।
* জুকিনিঃ ক্যালোরি কম হলেও জুকিনি খেলে অনেকক্ষণ খিদে পায় না। এই সবজি স্যালাড কিংবা রান্না করে খেতে পারেন।
* চিনি ছাড়া জেলোঃ একটি যুগান্তকারী মিষ্টির বিকল্প জেলো। এতে মাত্র সামান্য ক্যালোরি রয়েছে। এটি খেলে মিষ্টির প্রতি ঝোঁক কমে।
নানান খবর
কয়েক মিনিটে উধাও হবে জামাকাপড়ের চা-কফি, তেলের দাগ! দামি ডিটারজেন্ট নয়, ঘরোয়া 'ম্যাজিক' ট্রিকসেই পাবেন সুফল
আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে
ওজন ঝরানোর পর ত্বক ঝুলে গিয়েছে? বয়সের আগেই কুঁচকে গিয়েছে, কেন এমন হয়, কী ভাবেই বা সামলাবেন জানুন
প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?
স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
Torture on specially abled woman
ট্রেন তুমি কার? এই নিয়েই মুর্শিদাবাদ স্টেশনে ধুন্ধুমার!
অঙ্কুশের পর ইডির সমন গেল মিমি চক্রবর্তীর কাছে! 'রক্তবীজ ২' মুক্তির আগেই বিরাট জালিয়াতির মামলায় জড়ালেন অভিনেত্রী
'ভারত-পাক ম্যাচ আমি বয়কট করছি', প্রাক্তন ভারতীয় তারকার কড়া মন্তব্য
লন্ডনে টমি রবিনসনের নেতৃত্বে উগ্র ডানপন্থী সমাবেশে অস্থিরতা
হারিয়ে গিয়েছিল ৫০ বছর আগে, এবার ফিরে আসার পালা
ইন্ডিয়ান ব্যাঙ্কের নতুন ৫৫৫ দিনের এফডি স্কিম, থাকছে আকর্ষণীয় সুদের হার
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
করবেন না হ্যান্ডশেক, পরবেন কালো আর্মব্যান্ড, পাকিস্তানের বিরুদ্ধে প্রতীকী প্রতিবাদ গিলদের
‘কার্মা কোরমা’র প্রথম পোস্টারেই খাকি উর্দিতে বাজিমাত ঋত্বিকের! সিরিজে তাঁর সঙ্গে রয়েছেন কোন দুই জনপ্রিয় অভিনেত্রী?
'তোমাকে আর কষ্ট দিতে চাই না', সন্তানের অসুস্থতায় কাতর, স্বামীকে চিঠি লিখে ছেলেকে নিয়েই মরণঝাঁপ মায়ের
"আমি শিবের ভক্ত, গরল গিলে ফেলব", রাজনীতিতে কু-কথা নিয়ে কংগ্রেসকে কড়া নিশানা মোদির
বিশ্ব বক্সিং চ্যাম্পিয়নশিপে সোনা জিতলেন জেসমিন, রুপো ও ব্রোঞ্জ ঘরে আনলেন নূপুর ও পূজা
‘বিগ বস ১৯’ খ্যাত তানিয়া মিত্তলের প্রাক্তন প্রেমিক বলরাজ গ্রেপ্তার! কেন এমন দুর্ভোগ, বিস্ফোরক আরেক প্রাক্তন প্রেমিকা
'বিপ্লবের' পর নেপালে যৌনতা শুরু করার দাবি মানবাধিকার কর্মীদের!
বউ ছাড়া ছেলের বিয়ে দিলেন মানসী সেনগুপ্ত! কেমন আয়োজন হয়েছিল 'ফড়িং বাবু'র অন্নপ্রাশনে?
সংসারের জ্বালা থেকে মুক্তি চেয়েছিল, দুই সন্তানকে খুন দম্পতির, স্বামীর কাণ্ডে এখন জেল হেফাজতে শুধু স্ত্রী
যাঁদের দেশে থাকা নিয়ে আপত্তি জানাতে বিক্ষোভ, মিছিলের মাঝে তাঁদের দোকানেই ভিড় খাওয়া দাওয়ার! ইংরেজদের কাণ্ডে হাসির রোল
নামকরা স্কুলে মাদক কারখানা, শেষ পর্যন্ত গ্রেপ্তার স্কুলের ডিরেক্টর, বাজেয়াপ্ত লাখ টাকার সরঞ্জাম
‘মদ, সিগারেট খাই না’! বলিউডের কালো সত্য ফাঁস আমিশার, নতুন বোমা ফাটালেন করিনাকে নিয়ে
সস্তা হচ্ছে বালি-সিমেন্ট-ইট-সহ বাড়ি তৈরির সরঞ্জাম! জানুন হিসাব
রজনীকান্তের 'কুলি'তে ক্যামিও করে বিরাট আক্ষেপ আমিরের! কোন সত্যি সামনে আনলেন 'মিস্টার পারফেকশনিস্ট'?
ড্রোন প্রযুক্তি বদলে দিচ্ছে আধুনিক যুদ্ধের কায়দা, কে এগিয়ে, কে পিছিয়ে
