সোমবার ১৩ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ মে ২০২৫ ২০ : ৪৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ‘গাট হেলথ’-এ নজর দিতে বলেন পুষ্টিবিদেরা। আর এই 'গাট হেলথ' হল, গ্যাস্ট্রো এনটেস্টাইনাল হেলথ। সহজ ভাষায় বললে পেটের স্বাস্থ্য। যার মধ্যে পড়ে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদন্ত্র এবং কোলন। অন্ত্রের স্বাস্থ্য হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকী মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা হলে শরীর বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে তা জানান দেয়। যা ঠিক সময়ে চিহ্নিত করতে পারলেই বিপদ এড়াতে পারবেন।
* পেট ফাঁপাঃ ক্ষুদ্রান্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বেড়ে গেলে অন্ত্রে ভাল ও খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার হজম না হলে সেগুলি ব্যাকটেরিয়াল ফার্মেন্টেশনের কারণে গ্যাস উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে পেট ফাঁপার সমস্যা হয়। এই সমস্যা প্রতিরোধে পেঁয়াজ, রসুন এবং ডালের মতো কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন। ধীরে ধীরে এবং ভালভাবে চিবিয়ে খান। খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক রাখুন। কার্বনেটেড পানীয় এবং অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কম ফাইবারযুক্ত খাবার, শরীরে জলশূন্যতা, অথবা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। ফলে মলত্যাগের অভ্যাসেও সমস্যা হয়। সেক্ষেত্রে গোটা শস্যদানা, ফল এবং শাকসবজি থেকে ফাইবার বেশি খান। মল নরম এবং ঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। খাদ্যতালিকায় বাদাম, বীজ এবং শাকের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
* অ্যাসিডিটিঃ পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে গেলে এই সমস্যা হতে পারে। যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি এবং বদহজম অনুভূত হয়। অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপাদন এড়াতে ঘন ঘন অল্প পরিমানে খাবার খান। রিফ্লাক্স করতে পারে এমন মশলাদার, অ্যাসিডিক এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত রাখুন। অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ রোধ করতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন। হজমে সহায়তার জন্য আদা বা মৌরি চায়ের টোটকা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
* ক্লান্তিঃ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ শোষণ করতে পারে না। ফলে শক্তির মাত্রা কমে যায়। উপরন্তু, অন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা সেরোটোনিন উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে। যা মেজাজ এবং শারীরিক শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। এই সমস্যা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান। ডায়েটে দই, কিমচির মতো ফার্মেন্টেড খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন। অবসাদের কারণ হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
যদি এই ধরনের লক্ষণ কয়েক সপ্তাহের বেশি থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
দিল্লিতে জাদেজার নজির, ছাপিয়ে গেলেন দেশের এক চ্যাম্পিয়ন বোলারকে
‘কান্তারা’র শুটিংয়ে পা ফুলে ঢোল, শরীরে তীব্র যন্ত্রণা! তবুও কোন ‘ঐশ্বরিক’ শক্তির জোরে ক্লাইম্যাক্স ফুটিয়ে তুলেছিলেন ঋষভ?
পোশাকের নীচে অন্তর্বাস নয়, সাজানো থরে থরে মাদকের প্যাকেট! অভিনব পাচার-চক্র ফাঁস করল আরপিএফ, ধৃত ৬
‘সাইয়ারা’র শুটিং থেকে আহান-অনীতের প্রেম! একান্ত মুহূর্তের ছবি পোস্ট করে কি এবার সম্পর্কে সিলমোহর জুটির?
প্রয়াত পাকিস্তানের প্রবীণতম ক্রিকেটার
বিমানবন্দরে বিভীষিকা! ব্যাঙ্কক ফেরত যাত্রীর ব্যাগ খুলতেই কিলবিল করে বেরল সাপ, গিরগিটি-সহ ৬১টি বিরল প্রাণী
কন্যাভ্রূণ হত্যা! পুরুষের তুলনায় নারীর সংখ্যা কম নিয়ে গভীর উদ্বেগ সুপ্রিম কোর্টের একমাত্র মহিলা-বিচারপতির
বর্ধমান স্টেশন দুর্ঘটনার তদন্তে চার সদস্যের কমিটি গঠন পূর্ব রেলের
বিহার জয়ে রণকৌশল বৈঠকে কং-আরজেডি, মঙ্গলেই ঘোষণা মহাগঠবন্ধনের আসনরফা?
জগদ্ধাত্রী শোভাযাত্রায় থাকবে না বিদ্যুৎ বিভ্রাট, প্রশাসনিক বৈঠকে নেওয়া হল সিদ্ধান্ত
ক্যারিবিয়ান ব্যাটারকে রীতিমতো ‘হুঁশিয়ারি’ দিয়ে সিরাজ যা বললেন শুনলে আঁতকে উঠবেন
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
একজন প্রকৃত ভোটারের নামও যেন বাদ না যায়, বিজয়া সম্মেলনে এসআইআর নিয়ে কর্মীদের নির্দেশ অভিষেকের
রাতের অন্ধকারে ঘরে ঢুকে পড়ল আট ফুট লম্বা প্রাণী, অন্যদের বাঁচাতে তাকেই কাঁধে তুলে নিলেন ব্যক্তি, তারপর...
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
মেসির কেরল সফর ঘিরে হঠাৎই অনিশ্চয়তা, কিন্তু কেন? হতাশ হবেন ফুটবলপ্রেমীরা
দেশের এক লক্ষের বেশি স্কুল চলছে মাত্র এক জন শিক্ষকের ভরসায়! ভয় ধরানো তথ্য তুলে ধরল কেন্দ্রীয় শিক্ষা মন্ত্রক
দিল্লি টেস্টের মধ্যেই তুমুল মারপিট, গ্যালারিতে প্রেমিকের চুলের মুঠি ধরে পরপর চড় কষালেন তরুণী, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কোটলায় ১৩–র গেরো, ২০১২ সালে কী ঘটেছিল টিম ইন্ডিয়ার সঙ্গে জানেন কী?
প্রেমিকার সঙ্গে চুটিয়ে শপিং স্বামীর, পিছন থেকে খপ করে ধরলেন স্ত্রী, দেড় ঘণ্টা ভরা রাস্তায় হাইভোল্টেজ ঝামেলা
‘বিরাট কোহলি গুরুদেব’, অস্ট্রেলিয়া সিরিজের আগে চেজ মাস্টারের বন্দনায় মজলেন প্রাক্তন ভারতীয় তারকা
২৫-এ হয়নি, এখন থেকে ২০২৬-এর নোবেলে ট্রাম্পের নাম সুপারিশ, সর্বোচ্চ বেসামরিক সম্মাননা দিচ্ছে ইজরায়েল
এক নম্বর কে? ফরাসি মহাতারকা এমবাপে দরাজ সার্টিফিকেট দিলেন এই ফুটবলারকে
'প্রযোজকের চুক্তির ফাঁদে পা দিও না, কেরিয়ার শেষ হয়ে যাবে!' নবাগতদের কড়া হুঁশিয়ারি 'খিলাড়ি কুমার'-এর
