সোমবার ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: শীতে বারবার অসুস্থ হচ্ছেন? ডায়েটে রাখুন এইসব সুপারফুড!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ৪৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। জ্বর সর্দি কাশি ইনফ্লুয়েঞ্জা লেগেই থাকে। চিকিৎসকদের মতে এই সময় ইমিউনিটির দিকে বেশি নজর দেওয়া উচিত। শীতে ঘন ঘন খিদে পায়। শরীর সক্রিয় রাখতে ডায়েটে কি খাবার রাখছেন সেই বিষয়টাতে গুরুত্ব দেওয়া দরকার। সেক্ষেত্রে বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্রুটস খুবই উপকারী। এগুলো শুধু আপনাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে না বরং আপনার ত্বক ও সার্বিক স্বাস্থের উন্নতি করে। কি খাবেন?
আলমন্ড বা কাঠবাদাম হল ড্রাইফ্রুটসের রাজা। রাত্রে কাঠবাদাম ভিজিয়ে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে তিন চারটি খান। খোসা ছাড়িয়ে এটি খাওয়া ভাল তাতে হজমের অসুবিধা হয় না।
সন্ধের স্ন্যাকসে বা ব্রেকফাস্টে ওটস -এর সঙ্গে বাদে রাখুন কাজুবাদাম। এটি ত্বকের জন্যও উপকারী। ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল কিংবা ওবেসিটির সমস্যা থাকলে দুটোর বেশি খাবেন না।
আখরোট খেতে পারেন। এটি পড়ুয়াদের জন্যও ভাল। তবে মুঠো মুঠো খাওয়া যাবে না। সারাদিনে চার থেকে পাঁচটি খেতে পারেন। এটি ত্বক ও চুল মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
শীতের সময় আরও একটি সুপার ফুড হলো আঞ্জির। এটি আয়রন, ফাইবার ও খনিজ গুণে ভরপুর। 
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেস্তা রাখুন পাতে। বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী। 
তবে শুধু সুপারফুড খেলেই হবে না সঙ্গে অন্যান্য ফল শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। তবেই শীতের মরশুমে বজায় থাকবে আপনার ইমিউনিটি।

নানান খবর

পুজোয় উপোসের ইচ্ছে? শরীর চাঙ্গা রাখতে উপবাস ভাঙার সময় কী খাবেন? কী খাবেন না?

পুজোয় বাড়ি ফিরতে পারেননি বাইরে থাকা সঙ্গী? কীভাবে উৎসবের মাঝেও বজায় রাখবেন ‘লং ডিসট্যান্স’ প্রেম?

ঘাড়ের কালচে ছোপে পুজোর সাজ মাটি? দু’মিনিটে গায়েব হবে দাগ, জানুন ঘরোয়া টোটকা

মহানবমীর রাজযোগ! কোন কোন রাশির জীবন বদলে দেবে শুভ শক্তি, দেখে নিন তালিকা

স্বামীকে ‘পোষা ইঁদুর’ বলা নির্যাতনের সামিল! ডিভোর্স মামলায় স্ত্রীর বিরুদ্ধে যুগান্তকারী রায় হাইকোর্টের

প্রতিদিন শুধু এই এক সবজি খেলেই বদলে যাবে শরীরের হাল! হার্ট থাকবে ভাল, ত্বক ঝকঝকে

পুজোয় হিরের মতো চমকাবে ত্বক! দামি ফেসিয়াল নয়, এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা

চুটিয়ে প্যান্ডেল হপিং হোক কিংবা ঘরোয়া জমাটি আড্ডা, শরীরকে রাখতে হবে ফিট! উৎসবের আনন্দের মাঝে কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

আচমকা উঠে দাঁড়ালেই চোখে অন্ধকার! কিছু না ভেবে এড়িয়ে গেলে বড় বিপদ, কেন এমন হয় জানুন

শরীরে নুন-চিনির মাত্রা বেশি হলেই চরম বিপদ! কোন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয় জানেন?

অফিস শেষে ঠাকুর দেখতে যাবেন? সঙ্গে এই কটি জিনিস রাখলেই মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া

শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ না বুঝলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন?

শখের রং করার পরই রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে চুল? পুজোয় এইসব ঘরোয়া নিয়মে যত্ন নিলেই হারাবে না চুলের জেল্লা

পুজোর দিনগুলোয় বৃষ্টির সিঁদুরে মেঘ! ঘরবন্দি হয়ে কীভাবে আনন্দে কাটাবেন? রইল হদিশ

আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়

নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা

সূর্যকে সেলাম, নিজের ম্যাচ ফি তুলে দিলেন ভারতীয় সেনাকে, ট্রফি না পাওয়ায় তীব্র কটাক্ষ এসিসি-কে

করুর মর্মান্তিক পদপিষ্টের ঘটনায় মৃতের সংখ্যা ৪০, টিভিকে-র সিবিআই তদন্তের দাবি

'আমাদের ট্রফি-মেডেল নিয়ে পালিয়েছে নকভি', বোর্ড সচিব সইকিয়ার বিস্ফোরণ, কড়া পদক্ষেপ আইসিসি-র অধিবেশনে

'আমাদের ট্রফি-মেডেল নিয়ে পালিয়েছে নকভি', বোর্ড সচিব সইকিয়ার বিস্ফোরণ, কড়া পদক্ষেপ আইসিসি-র অধিবেশনে

তিলকের সার্জিকাল স্ট্রাইকারে পরে পাকিস্তানকে চরম সবক শেখাল ভারত, চ্যাম্পিয়নের ট্রফি নিলই না নকভির হাত থেকে

রাহুল গান্ধীর দক্ষিণ আমেরিকা সফর শুরু; বিজেপির অভিযোগ ‘গ্লোবাল অ্যালায়েন্স’ তৈরির চেষ্টা

তিলকের সার্জিক্যাল স্ট্রাইকে লণ্ডভণ্ড পাকিস্তান! এশিয়া সেরা ভারত

ক্যামডেনের দুর্গাপুজো ২০২৫: থিম—“মা”

ঘন ঘন জ্বর আসছে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কোন কোন উপসর্গগুলি অবহেলা করলেই সর্বনাশ

আজ বিশ্ব রেটিনা দিবস, ডিজিটাল স্ক্রিনের নীল আলো থেকে চোখের মণি ভাল রাখতে কী করবেন?

কলকাতার পুজো থেকে বাঙালি খাবার, সন্দেশ কী বলছেন তাঁরা?

সিএন সিটিভিএন লালবাবা রাইস শারদ সম্মান

পশ্চিমী রাষ্ট্রগুলির প্যালেস্তাইন স্বীকৃতি: প্রতীকী পদক্ষেপ নাকি ন্যায্য সমাধানের পথে বাস্তব অগ্রগতি?

প্রাক্তন প্রেমিকাকে নিয়ে ইন্সটাগ্রাম পোস্ট! আর তাতেই প্রাণ গেল যুবকের, ভালবাসা উজাড় করতেই এ কী করল প্রেমিকার পরিবার?

অটোর সামনে কুকুরছানার ছবি! একের পর এক রাস্তার কুকুরদের খাইয়ে চলেছেন অটোচালক, সত্য ঘটনায় চোখে জল আসবে আপনারও

সম্পর্ক ভাঙতেই প্রতিশোধ! প্রাক্তন প্রেমিকার গোপন ছবি নিয়ে এ কী করলেন যুবক?

বিজেপি সরকারের নির্দেশে বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে ফুলের জীবন নিয়ে কর্মসূচি, সমালোচকদের দাবি—ভোটের রাজনীতিই আসল লক্ষ্য

ফাইনালে বড় ধাক্কা ভারতের সাজঘরে, ছিটকেই গেলেন পাণ্ডিয়া, টস জিতে প্রথমে ফিল্ডিংয়ের সিদ্ধান্ত সূর্যর

চোখে নেই আলো, মনের জোরেই বাজিমাত! শিক্ষকতার পাশাপাশি পড়াশোনা চালিয়ে ওড়িশা সিভিল সার্ভিসে সফল যুবক

খুলির ৮৩ শতাংশই চুরমার দুষ্কৃতী হানায়! অবিশ্বাস্য উপায়ে নতুন খুলি তৈরি করে রোগীর প্রাণ বাঁচালেন চিকিৎসকেরা

অবিশ্বাস্য! ভুল পথে দৌড়েও প্রথম ৯ বছরের বালক, মায়ের দুশ্চিন্তা মুহূর্তে বদলে গেল বিস্ময়ে

ব্যাঙ্কগুলিকে এই আবেদনের নিষ্পত্তি করতে হবে ১৫ দিনের মধ্যে, নয়া নির্দেশিকা আরবিআইয়ের

গোয়ায় বিজেপি নেতার বিরুদ্ধে হুমকির অভিযোগে পুলিশের সতর্কবার্তা, পরিবেশ আন্দোলনকারীদের উপর হামলায় উত্তাল রাজ্য

ভুল কারণে পিএফ তোলায় জরিমানার কথা ভাবছেন, দেখে নিন নিয়মের খতিয়ান

সোশ্যাল মিডিয়া