
রবিবার ১৮ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনেক সময় একসঙ্গে পথ চলার অঙ্গীকার করলেও সেই শপথ রক্ষা করা সম্ভব হয় না। কেউ সম্পর্ক ভেঙে বেরিয়ে যেতে চান, কেউ বা নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন। কিন্তু অনেক সময় ব্রেকআপ থেকে মানসিক অবসাদ তৈরি হতে পারে। সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষের জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষ গভীর আঘাত পায়। দুঃখ, রাগ, হতাশা, একাকিত্বের মতো অনুভূতিগুলো তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে প্রাক্তন যদি অন্য সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন তাহলে তার প্রভাব পড়ে অন্য প্রান্তের মানুষটির উপর। এই অবস্থায় মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে কী করণীয়?
* সময় নিন: ব্রেকআপের ধাক্কা সামলাতে সময় লাগে। নিজেকে সময় দিন, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফেরার চেষ্টা করুন। কোনও অবসাদই একদিনে দূর হয় না। তাই নিজেকে বাড়তি সময় দিন।
* নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন: বন্ধু বা পরিবারের এমন সদস্যের সঙ্গে কথা বলুন যিনি সংবেদনশীলতার সঙ্গে আপনার কথা শুনবেন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। মনের গহীনে জমে থাকা অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য লেখালেখি করতে পারেন, এতে চেপে রাখা অনুভূতির ভার লাঘব হয়।
*স্টকিং নৈব নৈব চ: অনেকেই সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরেও প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়ায় চোখ রাখেন নিয়মিত। এই অভ্যাস আপনাকে কখনই সুস্থ হতে দেবে না। নিজেকে এই ধরনের অভ্যাস থেকে দূরে রাখুন।
* নিজের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দরকারে ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। সঙ্গে এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বাগান পরিচর্যা করতে পারেন।
* পেশাদার সাহায্য নিন:
* যদি মানসিক অবসাদ খুব বেশি হয়, তবে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। মানসিক অবসাদ একটি গুরুতর সমস্যা, তাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণ করা জরুরি। একজন মনোবিদ রোগীর মনের গভীরে ঢুকে বিভিন্ন অনুভূতির ব্যাখ্যা দিতে পারেন। তাই এই অবস্থায় সবচেয়ে ভাল সমাধানসূত্র দিতে পারেন তাঁরাই।
অনেক নয়, মাত্র ৬-৭টা খেলেই দূর থেকে পালাবে ডায়াবেটিস! হাজার রোগ বাগে আনতে গরমের এই ফল একাই একশো
ফোনের পাসওয়ার্ড চাইছেন সঙ্গী? এই একটি দাবিই চিনিয়ে দেবে প্রেমিক-প্রেমিকার চরিত্র! জানেন কীভাবে?
ঘরেই পাবেন বিশুদ্ধ অক্সিজেন! চার দেওয়ালের ভিতরে বায়ু পরিশুদ্ধ করতে এখনই বাড়িতে আনুন তিনটি গাছ
গায়ে ‘মাছ ধরার জাল’, নেই অন্তর্বাসও! সেভাবেই ভরা বাজারে কেনাকাটা! মডেলের কাণ্ডে চোখ ঢাকতে বাধ্য হলেন পথযাত্রীরা
জিমে যাওয়ার সময় নেই? কাজের ফাঁকেই করুন ‘মাইক্রোওয়াকিং’! কোলেস্টেরল-হৃদরোগ ছুঁতে পারবে না
গরমে তৈলাক্ত ত্বকে টসটসে ব্রণ? ঘরোয়া উপাদানে তৈরি ৩টি ফেসপ্যাক ধ্বংস করবে ব্রণর বংশ
আর মোবাইল ছোঁবে না সন্তান, ফোনের প্রতি আসক্তি কমাতে অভিভাবকদের মানতে হবে পাঁচটি পদ্ধতি
কালবৈশাখীতে সাধের ছাদবাগান তছনছ হওয়ার আশঙ্কা? ঝড়ের আগেই পাঁচটি নিয়ম মানুন, রক্ষা পাবে গাছ-গাছালি
এক ঝলকেই চিনে নিন মিষ্টি রসে টইটুম্বুর লিচু! সহজ একটি টোটকা জানলেই আর কেনার সময় ঠকতে হবে না
পেট হবে সিমলার মতো ঠান্ডা, ঝরঝর করে বেরিয়ে যাবে কষা মল! তীব্র গরমে সুস্থ থাকুন দুই আয়ুর্বেদিক ঠান্ডা পানীয়ের জোরে
খোসা ছাড়া নাকি খোসা সহ, কীভাবে আমন্ড খেলে মিলবে সবচেয়ে বেশি উপকার?
এক-দু’দিন নয়, টানা ২২ বছর তলে তলে একা শাশুড়ির শয়নকক্ষে যেতেন জামাই! কেলেঙ্কারি ফাঁস করলেন বধূ
১৮-র যুবকদের কৌমার্য ভাঙাই ‘মিশন’! সঙ্গমের মধ্যে দিয়েই ‘সমাজসেবা’ করতে বদ্ধপরিকর মডেল
চুল ভাল রাখতে কোন হেয়ার ট্রিটমেন্ট করাবেন? কেমন হেয়ার কাট এখন ট্রেন্ডিং? জানালেন হেয়ার স্পেশালিস্ট বিমল ঠাকুর
রোবটের সঙ্গেই উদ্দাম যৌনতা, বিয়ে! বিধবা রমণীর ‘ডিজিটাল দাম্পত্য’ দেখে চোখ কপালে বিজ্ঞানীদের