মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

Tips to cope up with a post break up depression

লাইফস্টাইল | বিয়ে হয়ে গেল প্রেমিকার! মানসিক বেদনায় কষ্ট পাচ্ছেন? ব্রেক আপের ব্যথা সামলাবেন কীভাবে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৫ মার্চ ২০২৫ ১২ : ৩৮Akash Debnath


আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনেক সময় একসঙ্গে পথ চলার অঙ্গীকার করলেও সেই শপথ রক্ষা করা সম্ভব হয় না। কেউ সম্পর্ক ভেঙে বেরিয়ে যেতে চান, কেউ বা নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন। কিন্তু অনেক সময় ব্রেকআপ থেকে মানসিক অবসাদ তৈরি হতে পারে। সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষের জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।

প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক ভেঙে গেলে মানুষ গভীর আঘাত পায়। দুঃখ, রাগ, হতাশা, একাকিত্বের মতো অনুভূতিগুলো তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে প্রাক্তন যদি অন্য সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন তাহলে তার প্রভাব পড়ে অন্য প্রান্তের মানুষটির উপর। এই অবস্থায় মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে কী করণীয়?

 * সময় নিন: ব্রেকআপের ধাক্কা সামলাতে সময় লাগে। নিজেকে সময় দিন, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফেরার চেষ্টা করুন। কোনও অবসাদই একদিনে দূর হয় না। তাই নিজেকে বাড়তি সময় দিন।

 * নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন: বন্ধু বা পরিবারের এমন সদস্যের সঙ্গে কথা বলুন যিনি সংবেদনশীলতার সঙ্গে আপনার কথা শুনবেন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। মনের গহীনে জমে থাকা অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য লেখালেখি করতে পারেন, এতে চেপে রাখা অনুভূতির ভার লাঘব হয়।

*স্টকিং নৈব নৈব চ: অনেকেই সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরেও প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়ায় চোখ রাখেন নিয়মিত। এই অভ্যাস আপনাকে কখনই সুস্থ হতে দেবে না। নিজেকে এই ধরনের অভ্যাস থেকে দূরে রাখুন।

 * নিজের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দরকারে ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। সঙ্গে এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বাগান পরিচর্যা করতে পারেন।

 * পেশাদার সাহায্য নিন:
   * যদি মানসিক অবসাদ খুব বেশি হয়, তবে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। মানসিক অবসাদ একটি গুরুতর সমস্যা, তাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণ করা জরুরি। একজন মনোবিদ রোগীর মনের গভীরে ঢুকে বিভিন্ন অনুভূতির ব্যাখ্যা দিতে পারেন। তাই এই অবস্থায় সবচেয়ে ভাল সমাধানসূত্র দিতে পারেন তাঁরাই।


Break Up Recoverypost break up depressionRelationship Tips

নানান খবর

নানান খবর

বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী?

আর এপাশ-ওপাশ নয়, এবার রাতে শুলেই জাপটে ধরবে ঘুম! শুধু দুটি নিয়মেই কুপোকাত হবে অনিদ্রার সমস্যা

মুখই বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন রোগের কী লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?

বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ

৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?

ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ

মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?

বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?

কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?

দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের

বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি

রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ

বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল

আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না

নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক

সোশ্যাল মিডিয়া